Cómo superar la ansiedad sobre la ansiedad misma.

Answer 1

¿Cuán preocupados están los indios hoy en día? Dios nos ha dado una hermosa vida preciosa. Definitivamente, el suicidio nunca puede ser una solución perfecta. ¡Los padres y el sistema educativo moderno han impuesto una actitud de “esfuerzo intenso” en los jóvenes!

Dios nos ha dado una hermosa vida preciosa. Es nuestro derecho divino defender nuestra vida dada por Dios 🙂 Definitivamente, el suicidio nunca puede ser una solución perfecta para cualquier perturbación. Según la OMS, entre 1987 y 2015, la India tiene el mayor número de suicidios en el mundo, del 7.9 al 21%. En serio necesitamos la máxima introspección. Al menos deberíamos intentar aprender algo de la Madre Naturaleza que ofrece lecciones de aprendizaje de la vida infinita a través de las cuales podemos llevar una vida significativa y haremos del mundo un lugar mejor para vivir. No hay necesidad de comparar o competir con nadie. Somos excepcionalmente y asombrosamente real tal como somos … el estrés, la ansiedad y la depresión se producen cuando vivimos para complacer a los demás. ¡Deja de pensar demasiado! La vida es demasiado corta para pasarla esperando ser feliz. Toma la decisión de disfrutarlo ahora mismo … ¡Siempre sé positivo! Un gran futuro siempre está a la espera, justo después de la tormenta, ¡la vida y la belleza recuperan su lugar especial en el mundo!

Cada año, alrededor de 10,000,000 personas se suicidan en todo el mundo, de estas 218,000 (21%) son residentes de la India, una nación con un 17.5% de la población mundial. Aquí los principales factores que causan el suicidio en la India:

Problemas familiares – 28%
Otra enfermedad prolongada – 24%
Problemas relacionados con el matrimonio-11%
Pobreza y Desempleo- 12%
Adicción a las drogas y el fracaso-11%
Quiebra o endeudamiento- 4%
Otros-10%

Algunos puntos valiosos que se pueden incorporar en las rutinas diarias para hacer que la vida valga la pena:

1) Correr (ayuda a construir huesos fuertes, fortalece los músculos, ayuda a desarrollar resistencia, alivia el estrés, es bueno para ambos, el corazón y el cerebro)

2) Meditación (15-30min) que nos ayuda a autodescubrirnos.

3) Agradezca al todopoderoso que nos enseña a superar cualquier adversidad de la vida.

4) Lee cualquier libro inspirador durante media o una hora, ayuda a adquirir conocimientos, crear imaginación y motivarte.

5) Pase tiempo de calidad con sus familiares y amigos. Créeme, una vez que sientas soledad, quedarás atrapado por energías negativas. Manténgase siempre comprometido con cualquiera de sus actividades favoritas.

6) Siempre sea positivo. Un gran futuro siempre está esperando al igual que después de la tormenta, la vida y la belleza recuperan su lugar especial en el mundo.

7) La vida nos está humillando todo el camino. Tómate un momento para apreciar todo lo que tienes y la vida que te ha dado todopoderoso.

Brave Hearts Welfare Foundation “(BHWF, por sus siglas en inglés) lanzó recientemente una línea de ayuda de CRISIS (línea de ayuda No. 011 – 411 88888) en la India. Esta línea de ayuda de CRISIS proporcionará asistencia telefónica 24 × 7 por consejeros y psiquiatras capacitados. También puede enviarme un correo electrónico ([email protected]) si necesita más ayuda!

Cualquier persona que se sienta solo o que necesite ayuda para sobrellevar el estrés, la ansiedad, la depresión o el pensamiento suicida puede llamarlos para recibir asesoramiento y orientación. También han establecido un centro de asesoramiento que ofrece sesiones gratuitas de asesoramiento personal para cualquier persona.

#StopOverthinking #LifeIsBeautiful

Answer 2

Hay un gran pequeño libro de Albert Ellis: Cómo vencer la ansiedad antes de que la ansiedad te conquiste ”. Su consejo: 1) reconocer cuando estás ansioso (no siempre es fácil); 2) identifique lo que le preocupa (¿no tiene novia / novio / rompió? Etc.); 3) pregúntese: ¿representa esto un completo desastre, el fin del mundo? (Probablemente no); 4) elabore un plan sobre cómo resolver el problema que lo pone más ansioso.

(Ellis estaba ansioso porque estaba demasiado inhibido para hablar con chicas atractivas. Después de haber identificado el problema, decidió un plan: sentarse en un banco del parque en Central Park y si una chica atractiva intentaba sentarse en el mismo banco, Hágase hablar con ella. Después de una docena de interacciones fallidas, terminó hablando con una anciana sobre el problema, y ​​gradualmente se fue volviendo cada vez menos ansioso, hasta que, finalmente, logró entablar una conversación con una chica atractiva, y ella no lo abofeteó, gritó RAPE o llamó a la policía.)

Answer 3

Usted está describiendo lo que se llama ansiedad anticipatoria. Su anticipación sobre la búsqueda fugaz de la calma es en sí misma el detonante de sus miedos, y la anticipación continua mantiene este ciclo negativo de ansiedad.

Para abordar esta ansiedad anticipatoria, debe controlar el ciclo negativo de la ansiedad.

Answer 4

Yo también amaba a Albert Ellis. Usaba muy bien el humor. No puedes estar ansioso cuando te estás riendo. Él inventó todas estas divertidas letras de canciones cotidianas y tuvo gente en sus seminarios cantándolas todas juntas. El problema es que nadie sabe esas melodías hoy!

Si puede alejarse del miedo y la ansiedad de reírse, se sentiría mucho mejor. Durante sus buenos momentos, intente meterse en algo que le resulte gracioso, algunos fragmentos cómicos que pueda memorizar, algunos DVD que pueda ver cientos de veces y que aún le resulten graciosos. Entonces podrían ayudarlo a salir del comienzo de un período de ansiedad, si lo detecta temprano. Esa es una herramienta.

Ansiedad por la ansiedad! Ese es el que me vuelve loco cuando mi esposo atraviesa lo peor de sus ataques de pánico.

No estoy de acuerdo en escribir cosas. No hay listas. Estás alimentando al dragón. No alimentes al dragón. No le dé a la ansiedad ninguna señal de que usted piensa que es válida. No lo es.

El mejor psicólogo de la historia de mi esposo, por su ansiedad, solía hacer que intentara que sucediera lo que temía. Si temía que la ansiedad iba a aumentar su presión arterial, se suponía que Bill debía sentarse allí y tratar de hacer que su presión arterial pasara por el techo. Si temía viajar en un avión, debería tratar de hacer que el avión se estrellara. Si temes que te vas a volver loco, supongo que deberías intentar perder la cabeza.

Aprenderás que tu ansiedad no tiene poder. Tu ansiedad es un pequeño ratón impotente montado en tu hombro, susurrando en tu oído acerca de todas las cosas malas que van a suceder. Pero no tiene ningún poder para hacer que sucedan.

Sí, consigue algo de Albert Ellis, puedes disfrutarlo. Tenía un gran sentido del humor y un gran cuidado por el sufrimiento de los demás.

Agrega ejercicio aeróbico a cada día si eres capaz de hacerlo físicamente. Agotarse con caminar o nadar tanto y tan rápido que está cansado. Esto consume algunos de los químicos del estrés que están en circulación en el torrente sanguíneo. Es lo mejor para la ansiedad.

Agrega una forma de práctica meditativa a tu rutina diaria. Puede ser Meditación Trascendental, relajación progresiva, ejercicios de respiración meditados, yoga meditado, oración meditada, cualquier cosa meditada.

Créalo o no, por más miserable que sea la ansiedad, es la única enfermedad mental que usted, como paciente, tiene algún poder para combatir. El ejercicio y la meditación hacen un largo camino por sí solos, agregan algunas técnicas, algo de Zoloft todos los días si es necesario para mantenerlo bajo control, tienen algo de Xanax a la mano para los peores episodios, y ya está listo. Puede que nunca necesites tomar el Xanax. Solo sabiendo que está ahí si debes tenerlo, a menudo funciona. Por supuesto, no soy un profesional médico y su médico tendrá que decidir qué medicamentos, si alguno es adecuado para usted.

Hay muchos libros de trabajo por ahí. Ve a buscar en una librería y ve si te atrae. ¡Ojalá el ex terapeuta de mi marido escribiera uno!

Answer 5

Ritu, una Consejera en prácticas, habla con Mansi sobre su lucha contra la depresión. Habla de los trucos de la vida que la ayudan a lidiar con los días que parecen sombríos y abrumadores. Visítenos en http://www.mansitherapy.com/

Answer 6

Hola

El miedo a la ansiedad es a veces la causa de un episodio de ansiedad reciente. Es muy difícil sacar ese miedo de la mente. CBT ayudará.

Escribe todos tus pensamientos durante un ataque de sociedad y luego escribe todos los pasos que te ayudaron a enfrentarlo.

¡La próxima vez, si sientes ansiedad otra vez, simplemente lee lo que escribiste la última vez y escribe otra experiencia nueva!

La próxima vez que vuelva a ocurrir, vuelve a escribir tus técnicas de afrontamiento.

Descubrirá que después de volver a leer su experiencia previa en técnicas de afrontamiento se convertirá en su respuesta automática a cualquier ataque de ansiedad.

Este miedo a la ansiedad no superará de la noche a la mañana.

Recuerde que si alguna vez se recuperó de la ansiedad, volverá a aparecer si esto sucede.

Mantenga su diario y escriba todos sus planes de afrontamiento.

Sé que es tan difícil lidiar con este miedo, pero tienes que seguir intentándolo. Me tomó de 3 a 4 años salir del miedo, la ansiedad y el miedo al ciclo de la ansiedad. Mantener fuerte.

Y sigue haciendo

La mentalidad y la terapia cognitiva conductual ayudarán.

Espero un poco de ayuda y te deseo lo mejor x

Answer 7

En primer lugar, determine con qué está ansioso, posiblemente con la ayuda de un terapeuta.

Una vez que te das cuenta de cómo tu pensamiento contribuye a tu ansiedad, ambas ansiedades deberían disminuir.

Answer 8

a2a
Tomar algunos medicamentos y debería resolver el problema. Siempre lo hace por mí.

Answer 9

Meditación, meditación y más meditación.

Eso te ayudará a entrenar tu mente para comprender que esos sentimientos provienen del pensamiento y pueden ser controlados.