Algo que quiero mencionar que otros no sabían es que hay una gran herramienta de la que me he beneficiado enormemente. Puede que lo hayas adivinado, estoy hablando de meditación.
La meditación no silencia tus pensamientos, sino que te permite flotar entre los pensamientos y tener la capacidad de no conectarte con ellos. Cuando te conectas con un pensamiento, tiende a permitir que tu mente explore dentro de ese pensamiento y se suba al tren del pensamiento. Como mencionaste, el pensamiento irracional no es ideal o saludable.
Primero, debes reconocer estos pensamientos y descartarlos porque te atrapan en este estado de autoconciencia en el que te atacan y te rechazan. No puedes permitir que estos pensamientos se vuelvan racionales o engañar a tu mente para que crea que son normales. Debe identificarlos en el momento en que se crean, y expulsarlos porque no solo son extremadamente negativos, sino que también son muy debilitantes para muchas personas, como lo fueron para mí hace un tiempo.
Una vez más, la meditación te ayuda con tu capacidad de ni siquiera acercarte a permitir que estos pensamientos se acerquen a ti. También te animo a que tomes 10 a 15 minutos en una habitación oscura y silenciosa, tal vez incluso pongas música de meditación para quedarte sentado en una silla o recostado sobre tu espalda con la almohada debajo de la cabeza. Ahora necesita concentrarse únicamente en sus pensamientos e imaginárselos cada pensamiento individual que fluye por su comprensión consciente. Puedes captar algunos pensamientos, sin embargo, esto no es lo que quieres porque te metes en un tren de pensamiento para este pensamiento. Si lo haces, reinicia y continúa fluyendo por tus pensamientos otra vez. Recuerde respirar lentamente con el pecho, por la nariz y por la boca.
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* El objetivo es permanecer en silencio en el pensamiento y la mente. Observe sus pensamientos pero no interactúe con ellos. Mantenga una mente clara y sienta que su mente se hunde en un estado de felicidad.
Buen día y esto me ayudó, no hay razón para que no pueda hacer lo mismo por ti.