Cómo deshacerse de la ansiedad y la tristeza interior.

Answer 1

Esta pregunta es formulada por miles de personas que se encuentran en las primeras etapas de la ansiedad. O cuando están en una situación tal que ya no pueden soportarlo. Me gustaría dejar algunos puntos muy claros para todos aquellos que tienen muy poca idea o ninguna idea sobre la ansiedad. Por favor, lea y vuelva a leer los puntos a continuación.

1. La ansiedad es un estado mental donde la persona se siente cansada, preocupada e indefensa.
2. La persona se siente amenazada y solo piensa en salir de esa zona.
3. La ansiedad prolongada puede convertirse en un ataque de pánico, en este estado la persona pierde todo su poder de pensamiento lógico.

Todos los síntomas anteriores pueden parecer malos para la persona. El hecho real es que el cuerpo realmente intenta salvarse de la situación peligrosa.

Ahora, estoy llegando a la pregunta que has hecho. Si tiene alguna ansiedad severa, debe consultar a un médico y obtener medicamentos regularmente. Una vez que esté tomando medicamentos, podrá pensar y prepararse para manejar su ansiedad sin temor. Aprovecha este tiempo y disfruta de la vida sin ansiedad y sin preocupaciones. Poco a poco puede reducir la dosis según lo sugerido por el médico.

Esto es sobre la medicación. Hablemos sobre cómo prepararse para un estilo de vida diferente cuando esté tomando medicamentos. Aprenda sobre la ansiedad, los buenos hábitos alimenticios, la psicología de las personas, los ejercicios y las técnicas de relajación (incluso escuchar música también es un tipo de relajación). Supérate. Donde sea que sientas que te faltan, cambia esa parte de ti. Habla con la gente, haz amigos. Después de todo, necesitamos que la gente se lleve la mayor parte de las inseguridades. Por ejemplo, la ansiedad social. La ansiedad social es el resultado de no dar oportunidades a tu interior para hablar con las personas y obtener amor de las personas. Porque tu ser interior está buscando pareja y tu miedo te está bloqueando para hacerlo.

Para ayudar a las personas a conectarse con otros y, especialmente, para obtener ayuda para los problemas relacionados con la ansiedad, he creado un grupo de WhatsApp y Facebook. Para unirse al grupo de Facebook, puede enviar la solicitud de unión al enlace mencionado a continuación.

Círculo de apoyo a la ansiedad | Facebook

Para agregarse al grupo de WhatsApp, puede enviar un mensaje de WhatsApp al + 91–9483905909.

Que tengas un gran futuro por delante.

Gracias.

Answer 2

1. Medita y haz yoga. esto no es suficiente

2. Hacer ejercicio o trotar, 30 minutos es imprescindible.

3. Consulte a un psicólogo e inscríbase en terapia cognitiva conductual: si su ansiedad es grave, no puede hacer frente por sí solo.

Para la autoayuda, puede referirse, psicología y psicología hoy. Tratarte a ti mismo no es la mejor opción. Pero como le dije, puede probar el 1 y el 2 por su cuenta y verá los resultados en un mes. Me ayudó mucho .

Tener muchos amigos e inscribirse en un pasatiempo en un largo camino. Hice todo esto y le debo una parte de mi recuperación a esto.

Tome pequeños pasos … Usted no es PT Usha y yo no soy el Sr. perno. Simplemente camina o trota durante 10 minutos al día. Hazlo por tres días. Entonces hazlo durante 20 minutos en la próxima semana. Tome su tiempo . Puedes saltar, bailar y hacer lo que quieras. solo mantente físicamente activo durante 30 minutos

Yoga – puedes inscribirte en una clase.

Meditación – Puede ser difícil para algunas personas. por lo que te recomendaría que intentes respirar y espirar conscientemente durante 10 minutos durante un mes. Tú también puedes hacer prnayama. Entonces puedes comenzar a meditar después de un mes. Un paso a la vez, ¡recuerda!

Puedes practicar la mediación trascendental o vipassana. Estoy haciendo lo último y es difícil. Puedes probar lo trascendental. Pero el vipassan está científicamente probado.

Meditación Vipassana

Aquí puedes . Aplicar aquí . Ve a aprenderlo gratis. Curso de 10 días. Pero asegúrate de mantenerte 10 minutos al día o hacer pranayama siempre que puedas. Hazlo por 1 mes. Entonces inscríbete en vipassana. Simultáneamente puedes hacer ejercicio. En mejoras, puedes meditar. Te he dado un pequeño plan aquí.

Habrá muchos consejos y aliento de parte de un psiquiatra. puedes buscar su consejo

Answer 3

“El pensamiento es tan astuto, tan inteligente, que distorsiona todo para su propia conveniencia”. – J. Krishnamurhty.

Todo el mundo quiere vivir una vida feliz. No hay nada malo en pensar así. Pero la naturaleza está en contra de esta regla. Día y noche es naturaleza. Nadie puede cambiar la naturaleza. Como tal, el dolor y el placer también son comunes a todos.

Todos tienen sus propios lados positivos y negativos. La vida es como una moneda como si tuviera ambos lados. En general, estamos contentos con nuestro lado positivo y nos preocupamos por el lado negativo.

Pero pensamos que solo está sucediendo con nosotros y no para otros. Pero cada uno tiene sus propios problemas.

La felicidad o la tristeza es el estado de ánimo. Tenemos muy buenos conocimientos sobre nuestro mecanismo corporal, pero no sobre el mecanismo mental. Debemos saber que el cuerpo y la mente están entrelazados. Entonces, si nuestro cuerpo no está en buenas condiciones, afectaría nuestra mente y viceversa.

El deseo, la ignorancia y la ilusión son las tres cosas que son las causas de todos los sufrimientos. – Bhagavat Gita

La ilusión (algo que mucha gente cree pero que es falso) nos lleva a la ignorancia, lo que nos lleva a un deseo innecesario. Porque ahora vivimos en una vida artificial.

“Un hombre que no tiene miedo no es agresivo, un hombre que no tiene ningún tipo de temor es realmente un hombre libre y pacífico”. – J. Krishnamurthy