Cómo superar la ansiedad y evitar que se repita.

Answer 1

La Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) describe la ansiedad como: “… una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupados y cambios físicos como el aumento de la presión arterial. Las personas con trastornos de ansiedad suelen tener pensamientos o preocupaciones intrusivas recurrentes. Pueden evitar ciertas situaciones por preocupación. También pueden tener síntomas físicos como sudoración, temblores, mareos o latidos cardíacos rápidos “.

Aunque una cierta cantidad de ansiedad es normal antes de un cambio, una nueva situación, un examen, etc., puede ser motivo de preocupación si una persona comienza a sentirse así constantemente y los síntomas no disminuyen. En tal caso, la persona interesada debe considerar buscar ayuda profesional. Recuerde que con una intervención médica oportuna, tales dolencias se pueden manejar y superar de manera efectiva.

Aparte de esto, recomiendo la práctica de seguir algunos consejos de autoayuda para manejar los episodios de ansiedad:

• Acepta que tienes ansiedad, si se diagnostica.
• Siga el régimen de tratamiento con diligencia.
• Practica la respiración profunda y la meditación.
• Practica el autocuidado: haz ejercicio, lee libros, inscríbete en un pasatiempo, duerme bien, etc.
• Llegue a la raíz de sus sentimientos, también podría acudir a un terapeuta.
• Desafía las creencias negativas, pensamientos o situaciones.

Si bien los consejos anteriores pueden resultar beneficiosos, no pueden ser de ayuda si los síntomas son graves. Por lo tanto, recomiendo encarecidamente acudir a un profesional de salud mental calificado para una evaluación adecuada. Esto también es importante ya que muchas veces, hay condiciones subyacentes o enfermedades concomitantes que resultan riesgosas si se diagnostican demasiado tarde.

Recuerde, como cualquier enfermedad física, los trastornos de ansiedad también son tratables. Lo que se necesita es el deseo de superarlos.

Si aún no conoce a un profesional de la salud mental y está buscando uno, puede buscar la información en línea o dejar detalles del área en la que vive. A mi equipo le encantaría recomendarle algunas opciones. También puede consultar a nuestros expertos para sus inquietudes: simplemente deje sus datos de contacto o publique su consulta con más detalles a través de esta plataforma

Answer 2

Una persona puede experimentar ansiedad en diferentes formas: ataques de pánico, fobia, ansiedad social, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y ansiedad generalizada. En tal situación, el tipo de tratamiento que se administra depende del tipo de ansiedad. Por lo tanto, para conocer el mejor remedio en un caso particular, la persona interesada debe buscar la intervención profesional para una evaluación adecuada de los síntomas. Esto ayudará tanto en el diagnóstico como en el tratamiento adecuado.

Al realizar una consulta sobre cómo superar la ansiedad, no mencionó si visitó a un profesional de la salud mental para evaluar su nivel de ansiedad, le dieron medicamentos o le recomendaron una terapia. Es importante comprender que una cierta cantidad de ansiedad es normal en ciertas situaciones como una nueva relación, un examen, etc. Sin embargo, si ha estado sintiendo esto constantemente y no puede ver ninguna reducción en la situación, No debe retrasar el tratamiento y consultar a un especialista lo antes posible.

Esperamos que ahora entiendas lo que hay que hacer. Le aconsejamos que tome el paso importante sin más demora. Además, puede practicar los siguientes consejos de cuidado personal para controlar su ansiedad:

1. Acepta que tienes ansiedad, si se diagnostica.
2. Practica la respiración profunda y la meditación.
3. Practica el autocuidado: haz ejercicio, lee libros, inscríbete en un pasatiempo, etc., duerme bien.
4. Algunas personas recomiendan eliminar de su dieta los refrescos, el azúcar, los alimentos procesados ​​y la cafeína.
5. Limita tu uso de las redes sociales.
6. Desafía las creencias o pensamientos negativos.
7. Pregúntele a su terapeuta por otras cosas útiles que no debe hacer.

Benefíciese de la musicoterapia. Leer: Ahora una canción que reduce la ansiedad en un 65%.

Le deseamos suerte para su recuperación. Háganos saber si necesita más orientación. Puede publicar sus consultas o consultar a nuestro equipo de expertos uno a uno. Siéntase libre de dejar sus datos de contacto para el mismo.

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Answer 3

La ansiedad es un sentimiento de inquietud y preocupación. Por lo tanto, el primer paso básico es evitar las situaciones negativas en las que te estresas y te sientes incómodo de expresarte.

Otros cambios en una ajetreada vida moderna pueden ser como

1. Hacer tiempo para hacer ejercicio: sé que puede parecer una locura, pero en un día si pasas al menos 1 hora de ejercicio que cansará tu cuerpo físico, no tendrás que tomar tensión ni preocupaciones que a su vez aumenten la ansiedad. .
2. Regularización de los patrones de sueño: un sueño tranquilo para la mente ayuda a que funcione de manera eficiente, lo que a su vez reducirá el estrés y la ansiedad.
3. Reducción de la cafeína en la toma: muchas personas que cooperan a menudo toman café, chocolates, etc. en su descanso para aliviar el estrés, pero no muchos de ellos saben que la cafeína en realidad aumenta la ansiedad. Por eso la cafeína en la toma debe reducirse.
4. Deja de fumar
5. Leer libros: leer libros es otro método para reducir el estrés y también ayuda a la mente a estar en paz.