Se dice que la meditación alivia la ansiedad, pero solo escuchar la palabra enciende mi ansiedad aún peor. ¿Por qué está sucediendo eso?

Answer 1

La ansiedad es un verdadero desafío para los humanos, un desafío mucho más grande que la mayoría comprende, es causado por una falla cerebral evolutiva y bloquea la selección natural, por lo que la selección natural no la ha eliminado. Puede parecerse un poco a un TOC que se basa en la ansiedad de todos modos, si alguien se ofrece para solucionarlo, inmediatamente nos ponemos a la defensiva porque, por varias razones, el pensamiento de la terapia en sí se puede imaginar miedo, ya que cualquier desafío es cuando la ansiedad es alta, el cerebro puede tener depender de sus métodos de alivio de la ansiedad y no querer renunciar a ellos aunque no son efectivos como la depresión, el ego puede ser impulsado por la ansiedad y resistir, la ansiedad puede reducir la eficiencia de la bondad y la energía, por lo que debemos pensar de manera positiva y lógica. Las tres D humanas a menudo trabajan en el trabajo como estupidez, ilusión y negación; tratar la ansiedad en los demás es un verdadero desafío, incluso cuando lo comprendes por completo y tienes un excelente tratamiento que ofrecer.

Answer 2

He sentido lo mismo de lo que estás hablando.

Parece ser una respuesta automática.

Sufres de algo que no puedes ayudar. La meditación es algo que parece ridículo para muchas personas porque parece que las personas simplemente se sientan con los ojos cerrados y cuando imaginas que las personas logran alivio a algo de lo que no puedes evitar sufrir, eso hace que te enojes.

Es como cuando una persona sana le dice a una persona enferma lo que no debe comer.

O cuando un vegano le dice a un consumidor de carne sobre toda la muerte y el sufrimiento que están causando.

Aunque saben que la otra persona probablemente tenga razón, si no es algo que quieren hacer, sentirán emociones negativas hacia ella.

Probablemente haya una explicación más detallada de la causa que esta, pero espero que al menos haya dado una idea de por qué puede experimentar una mayor ansiedad al escuchar acerca de la meditación.

Answer 3

La ansiedad se desencadena por algún pensamiento. ¿Qué es ese pensamiento? “No podré meditar adecuadamente”? “La meditación solo aumentará mi ansiedad”? Definir ese pensamiento y luego desafiarlo. ¿Es verdad? Puede descubrir que el pensamiento (s) es falso y aliviará su ansiedad.

Deberías intentar la meditación de todos modos.

Answer 4

Es posible que tenga expectativas con respecto a qué es la mediación:

• Podrías pensar que es raro.
• Podrías pensar que es religioso.
• Podría pensar que podría perder la noción del tiempo.
• Puede que tengas miedo de perderte a ti mismo.
• Podrías pensar que podrías hacerlo mal.
• Crees que podrías sentirte frustrado, rendirte y luego darte una paliza por dejar de fumar.

Todo eso es comprensible si haces que la meditación sea una gran cosa desconocida. No tiene que ser eso. Empieza pequeño. Intente la atención plena prestando atención a una actividad a la vez.

• la atención plena es solo prestar atención a lo que estás haciendo. Cuando comes, siéntate y come. ¿A qué sabe la comida? Púlsalo a veces en el paladar. ¿Cuál es la textura? ¿Se pueden separar los sabores? ¿Cómo se combinan? Básicamente, solo eres tú y la comida.
• prueba la atención plena cuando escribes un correo electrónico. Piense en el mensaje, cómo encuadrarlo mejor. Editarlo. Vuelve a leerlo. Entonces envíalo.
• Básicamente, concéntrate en lo que estás haciendo y observa cómo se siente. Solo eres tú y esa única actividad. No juzgues, no pienses en lo que no estás haciendo, no piensas en lo que deberías estar haciendo.
• Al comer, comer. Al conducir, conducir. Cuando se relaja, relájese.

Dale un tiro.

Answer 5

Mi primer pensamiento, es el miedo a relajarse o el miedo de no poder relajarse

Mi segundo pensamiento, es la respuesta automática o la resistencia de que me digan qué hacer.