Inhala y exhala muy rápido, cuanto más tiempo lo hagas, mejor.
Notará que cuanto más respire, más sensaciones inusuales sentirá. Leve hormigueo en la piel, el torrente de sangre en la cara. Sigue adelante. Notarás que el mundo se vuelve más claro y tu visión se vuelve borrosa. Sigue, ¿qué crees que pasa? Tu mente comienza a enloquecer a medida que el equilibrio de oxígeno se despide y esencialmente tienes un ataque de pánico. Las cosas no solo se detienen ahí, comienzan a empeorar y tienen efectos aún más dañinos. Cuanto más tiempo te mantengas hiperventilando así, mayor será el daño.
Tu ansiedad funciona de la misma manera. Cuanto más tiempo se arraigue su ansiedad, más tiempo se revuelca en sus pasatiempos, más profundos son los efectos. Con esto en mente, es muy importante entender cuál es su ansiedad.
Para mí, mi ansiedad se desencadenó socialmente, por lo que cuando me vi envuelto en situaciones sociales demasiado abrumadoras para mí, caería en el patrón descrito anteriormente. Así que tomé medidas para expandir mi zona de comodidad social, de modo que la línea imaginaria de pánico / ansiedad fue empujada más y más hacia atrás.
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Sin saber cuál es su ansiedad, no hay forma de que pueda decir que esto es bueno o malo, pero sí sé que estar sentado allí sin hacer nada al respecto no hace retroceder esa línea. Escapar a otro mundo es una paz mental superficial. Lo sabría, lo he hecho durante más de una década. Lo que debes hacer es concentrarte en lo que te hace crecer.