Cómo manejar la ansiedad social y la paranoia.

Answer 1

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

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Answer 2

Existe un tipo de trastorno de ansiedad que afecta principalmente a una persona en situaciones sociales. En este tipo de ansiedad, el paciente suele tener una profunda y a menudo irracional comprensión cuando está entre personas o cuando funciona en público; Hay un sentimiento constante de inseguridad y una seria falta de confianza. Este tipo de trastorno de ansiedad se denomina trastorno de ansiedad social. También es conocida como la fobia social. Cuando la ansiedad y los temores que sufre la persona comienzan a alcanzar niveles anormalmente excesivos, es inevitable que se interrumpa y perturbe la vida cotidiana de la persona con la afección.

Las condiciones físicas que son sintomáticas de esta forma de trastorno de ansiedad incluyen palpitaciones del corazón, dificultad para respirar, aumento de la tensión muscular, sudoración y un miedo desmedido de funcionar en situaciones sociales, dar discursos o tener una profunda comprensión de estar en desgracia públicamente. La víctima también puede tener una expectativa de muerte mórbida.

Esta condición puede destruir fácilmente todos los demás aspectos de la vida de una persona, pero afortunadamente, existen varias técnicas naturales eficaces para tratar este trastorno de ansiedad social.

Una de las técnicas más efectivas para tratar el trastorno de ansiedad social es el asesoramiento en combinación con un diálogo interno regular y profundo. Otro tratamiento que muchas personas han encontrado muy útil consiste en alterar el patrón de dieta. Evitar los alimentos poco saludables e insalubres y limitarse a opciones muy saludables puede llegar muy lejos para aliviar algunos de los síntomas del trastorno de ansiedad social o curarlo por completo. Siempre que sea posible, las sustancias como la nicotina, el alcohol o la cafeína también deben eliminarse debido a que estas sustancias son más propensas a mantener sus nervios en un estado de agitación constante.

Cuando sufres de este trastorno de ansiedad social, puede tener un impacto profundamente negativo en la calidad de tu vida. La carrera, las amistades, las relaciones familiares e incluso los matrimonios son solo algunos aspectos de la vida del paciente que podrían verse afectados. El único lugar donde puede sentirse seguro es en su hogar y en privado; el paciente simplemente no puede sentirse cómodo en el mundo.

Puede utilizar una de las muchas soluciones naturales para la ansiedad social para reclamar su vida y reconvertirse en una persona segura, extrovertida y comprometida, capaz de funcionar de manera audaz y adecuada en cualquier situación social.

Answer 3

Soy una persona que ha sufrido ansiedad social desde el noveno grado, solo comparto mi historia con un consejero este febrero.

Mi consejero compartió una cita conmigo. No estoy seguro de cómo fue exactamente, pero fue algo como esto:

“Haz lo que temes, y el temor a la muerte es seguro”.

Sé que parece imposible, especialmente cuando estás en pánico. Pero la situación casi nunca es tan mala como la ansiedad que se acumula antes de la situación.

La única manera de manejar la ansiedad social es simplemente hacerlo. Sé que es muy, muy difícil. Tuve que actuar frente a una clase de 30 personas, cuando antes tuve un ataque de pánico y comencé a llorar durante una presentación privada 1 a 1. Realmente mejorará si simplemente sales y lo haces.

Hablar con un consejero también puede ser de gran ayuda.

¡Buena suerte! Mis mensajes siempre están abiertos, y siempre estoy aquí para hablar.