¿Cómo han curado las personas su ansiedad social?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Lo puse a disposición de la gente de Quora para que lo revisen y lo compren por 99 centavos si lo desean; sin embargo, el seguimiento indica que nadie estaba revisando la primera página.

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

La ansiedad social es el miedo a las personas. Miedo que se demuestra y se maneja de muchas maneras, pero aún así, en el fondo, el miedo.

La defensa a este miedo suele ser una resolución para no querer nada. Pueden ocurrir dos cosas: o enfrentamos nuestro miedo, o resolvemos no querer nada. No querer nada es un gran logro, porque elimina la necesidad. Pero degenera rápidamente en no gustar nada, lo que hace que la existencia sea muy lenta.

La única salida es enfrentar nuestro miedo. Eventualmente, a medida que envejecemos, nos vemos obligados a enfrentar situaciones en las que tenemos que tratar con personas, y tendemos a elegir nuestras interacciones y solo a tratar con personas de la manera que hemos aprendido a hacer. Pero aún tenemos en nosotros el miedo a ciertas situaciones, por lo que nunca aprendemos realmente a no huir de nuestros miedos.

El problema es que necesitamos satisfacer nuestros sentimientos, porque son importantes para nosotros. Pensamos que necesitamos ganar nuestras interacciones sociales, pensamos que tenemos que reforzar nuestra opinión de nosotros mismos dentro de nosotros mismos y en público, y, a menudo, aunque tememos a las personas, creemos que nuestro punto de vista es superior a ellos. . Así que el “introvertido” social no quiere socializar, pero ella piensa que su perspectiva es superior a las personas que están perdiendo el tiempo hablando sobre las locuras y siendo superficiales. Ella tiene razón en que pueden estar perdiendo el tiempo, pero eso no debería ser una base para sentirse superior. Ella no es superior. Todos somos unos tontos. Hablan de locuras, ella tiene miedo. ¿Cuál es peor? Tener miedo es Como es tener miedo de ser considerado como un idiota. Pero es mejor pensar que es un idiota que no tiene miedo que uno que tiene miedo.

La mejor técnica es no poner al verdadero yo en juego en tus interacciones. Nadie tiene que saber nada de ti. La mayoría de las personas que tienen buenas habilidades sociales también son expertos en mantener sus acciones y sentimientos reales ocultos, y solo dejan que las personas sepan lo que necesitan y, a menudo, distorsionan su conversación para adaptarse a las circunstancias. Y esto es lo que deben hacer las personas con ansiedad social. El temor proviene de la necesidad de defender una imagen de sí mismo que usted sabe que puede no ser aceptable para quienquiera que esté hablando. Así que no lo presenten. Presenta lo que quieras. No sea una página en blanco en la que otros puedan dibujar lo que quieran. Presente una página que tenga poco que ver con lo que realmente piensa, y dibuje en ella lo que necesite, y use colores falsos si es necesario. Otros lo hacen de todos modos. Si hay una niebla a tu alrededor, todos los demás podrán hacerlo cuando intenten cortarte es cortar una niebla. Usted permanecerá intacto.

Answer 3

Curé la mía mirándola una y otra vez. Cuanto más lo enfrentaba, más débil se volvía. Gradualmente, a lo largo de los años, desapareció y hoy estoy completamente libre de ansiedad social y timidez.