Cada uno tiene una historia diferente. Aquí esta el mio. Espero que pueda hacer brillar una luz donde una luz no ha estado antes.
Post original aquí.
9 pasos que tomé para recuperar mi vida – Cuando no tenía esperanza
“[Infierno] en la tierra, es cuando la persona que eres se encuentra con la persona en la que podrías haberte convertido”. – Anónimo
El infierno, como dice este escritor tan conmovedoramente, puede ser un paradigma mental que experimentamos todos los días. Para mí, es un lugar en el que me he encontrado muchas veces en los últimos años.
Criar que la persona que soy no es suficiente, y que mi yo futuro estará disgustado con lo que me he convertido. Tratar de lograr y “ser alguien” a expensas de mi propia salud y bienestar. Pensando ingenuamente que un día tomaría la decisión de empezar a cuidarme.
¿A qué me refiero cuando digo “quiero ser alguien”? ¿Es un intento de demostrar mi importancia en un mundo tan distraído que apenas tengo 5 minutos para respirar? ¿O es simplemente la mejor respuesta hoy en día para demostrarle al mundo que soy digno de su atención?
¿Cuándo me convertí en el esclavo de mi oficio en lugar de …
http://www.huffingtonpost.com/20…
… Eligiendo ser su creador. Eligiendo seguir el sueño de convertirme en lo que siempre quise ser por un deseo de significado. No por un deseo de significado y prestigio.
Elegir vivir una vida de realización, impacto y creación; en lugar de uno que compite sin pensar por las recomendaciones, artículos de opinión de INC y más suscriptores de correo electrónico.
“Cómo pasamos nuestros días es, por supuesto, cómo pasamos nuestras vidas. Lo que hacemos con esta hora, y esa, es lo que estamos haciendo ”. ~ Annie Dillard
La verdad es que si eres como yo, no hubo un solo momento. Eso es lo que lo hace más insidioso. Si hubiera un solo punto en el tiempo en el que enfrentaste la decisión de crear una vida que te destruiría o cumpliría, tal vez hubieras tomado el camino de la oscuridad …
Tiendo a ceder a las exigencias de mi entorno. Dando paso al rápido ritmo de la vida sin propósito, una decisión pequeña, aparentemente sin sentido, a la vez. Sabiendo que me despertaré años más tarde, solo para descubrir que estoy cansado, deprimido y vacío por dentro.
Con cada momento fugaz, estás tomando una decisión sobre la trayectoria de tus vidas. No hay pausa en la vida. O estás siendo arrastrado hacia algo o lejos de ello.
http://www.canadianbusiness.com/…
Pero, ¿quién demonios soy? Usted pregunta.
¿Cómo puedo hablar sobre una manera de combatir el estigma que rodea a los hombres con depresión y ansiedad y hacer lo que pueda para frenar las crecientes tasas de suicidio entre los empresarios? Porque no hace mucho tiempo fui uno de ellos.
Allí estaba yo, a lo largo de una plataforma de metro, jadeando sin aliento cuando el tren aceleraba a menos de 2 pies de mi cara. Acababa de mirar la cara a la muerte por primera vez y me pregunté cuánto tiempo pasaría antes de que sus garras finalmente me agarraran por completo.
Traté de hacer frente a mis luchas de forma aislada con el objetivo de simplemente superar mis días, en lugar de elegir vivirlos plenamente. Abrazando totalmente mis cicatrices. Abrazando plenamente el amor. Abrazando plenamente el desorden de la vida como ser humano.
Un hombre obsesionado con el dinero, el éxito y ser alguien. Siempre buscando la próxima idea que me haría millones y me llevaría a la portada de la revista Entrepreneur.
Nunca entendí el dolor psicológico que me estaba causando en ese momento; Siempre me apresuro a construir mi red, mi “visión para los negocios” y mi autoestima a través de la afirmación de los demás.
Esa mañana, sin embargo, me encontré vomitando en una plataforma de metro después de haber experimentado mi primer combate con pánico y ansiedad severos. Apenas una semana antes, el “inicio” en el que había estado trabajando día y noche había fracasado por completo. Y junto con eso fue mi sentido de significado y valor.
Más tarde, descubrí que lo que experimenté fue un ataque de pánico grave y agudo que me dejó en un estado constante de ansiedad debilitante durante los próximos 18 meses de mi vida; Sin saber si lo lograría cada día.
Cuando tu cuerpo rechaza tu estilo de vida, es hora de escuchar.
Pero no lo hice. No pude ¿Cómo podría? Yo era un hombre. Un emprendedor
Si hablara sobre mis problemas con la depresión y la ansiedad, me clasificarían como vagina y siempre la considerarían infructuosa … Al menos eso es lo que pensé en ese momento. Entonces, como alternativa, usé alcohol y trabajo para enmascarar el dolor que sentía por dentro.
Mi vida estaba vacia Sin sentido. Sin propósito. No estaba segura de si alguna vez recuperaría mi antiguo yo.
Entonces, un día, mientras leía vorazmente los blogs de startups en busca de la idea perfecta que finalmente me ayudaría a ser alguien, encontré un artículo sobre un equipo empresarial de marido y mujer que se había suicidado después del fracaso de su startup. .
Fue una pieza desgarradora que me sacudió hasta la médula y me hizo replantearme el camino en el que estaba. Pude sentir el dolor y la confusión que su decisión tuvo sobre sus familias, así como en la comunidad empresarial en general.
Esa noche me di cuenta de que si continuaba ignorando mi salud mental y no trabajaba para vivir por encima de mi ansiedad, podía vivir fácilmente toda mi vida en un estado de miedo, o peor.
Esa noche hice un pacto para mí mismo de que ya no me rendiría a mi sufrimiento y de que empezaría a trabajar para curarme, un poco cada día. Decidí que hablaría y contaría mi historia con la esperanza de que pudiera ayudar a otra persona que estaba en mis mismos zapatos.
El problema del que nadie habla
Vivir sin sentido, sin tratamiento, creará la base de su propia existencia. Terminarás siendo alejado de una vida vibrante, en lugar de vivirla. Siempre buscando el próximo bar para ir o el próximo proyecto en el que trabajar y nunca asumir la inmensa belleza del momento presente.
“Así es como es”, me decía a mí mismo. Nadie más se está sintiendo como yo. Mejor no desafiar el status quo. Es mejor simplemente adormecerme con el dolor trabajando más duro o bebiendo más.
Haciendo caso omiso del hecho de que los empresarios de todas partes se sentían tan indefensos y solos como yo. Anhelo de conexión. Tratando con sus propios demonios y luchas.
1 de cada 3 empresarios vive con depresión y el 30% de todos los empresarios experimentan depresión, según un estudio realizado por el Dr. Michael Freeman, profesor clínico de la Universidad de California en San Francisco.
La depresión entre los empresarios es mucho más alta que la depresión entre los estadounidenses en general, que se estima en alrededor del 7%, aunque ese número podría ser aún mayor debido al estigma asociado con hablar de ello.
Pero a primera vista, sugiere que los empresarios son Cuatro veces más probabilidades de sufrir depresión que todos los demás.
Podría atribuirse a la montaña rusa de emociones y el estrés con el que vive un empresario, junto con el hecho de que el 90% de las empresas nuevas fracasan.
Pero el mayor problema de todos es cuando te comparas con otros y tienes una expectativa poco realista del éxito que crees que deberías tener.
“Cuanto mayor sea la brecha entre dónde se encuentra y sus expectativas de dónde debería estar, mayor será el estrés”, dice Glen Moriarty de 7 tazas de té, un sitio web que brinda asesoramiento gratuito las 24 horas, los 7 días de la semana.
Como empresario apuntas a las estrellas, lo que puede hacerte sentir como una mierda cuando caes por debajo de nuestras expectativas.
Por ejemplo, tomemos a Tim Ferriss. El hombre creó su propio género de autodesarrollo que se centra en el éxito en la vida de la manera más eficiente posible. Entonces, a los ojos de la mayoría, su vida parece perfecta y sin un defecto importante.
Sin embargo, eso está lejos de ser el caso. Tim compartió cómo luchó contra la depresión y los pensamientos suicidas cuando era un adulto mayor en Princeton. Aquí hay un chico que es el epítome de un empresario hecho a sí mismo que habla de cómo estuvo a unos días de quitarse la vida entera.
En 2010, el suicidio fue la principal causa de muerte entre las personas de 15 a 49 años de edad en el mundo desarrollado. Eso está muy por encima de la muerte por cáncer de pulmón y asesinato.
En 2013, Newsweek señaló que la tasa de suicidios en Estados Unidos había aumentado desde 1999.
“En las últimas cinco décadas, millones de vidas se han rehecho para mejorar”, escribió el periodista Tony Dokoupil, “Sin embargo, dentro de este mañana más brillante, sufrimos una desesperación sin precedentes. “En un tiempo definido por cada vez más progreso social e innovaciones asombrosas, nunca hemos estado más agobiados por la tristeza ni más consumidos por la autolesión”.
9 pasos que tomé para recuperar mi vida
Avancé 8 meses y todavía estoy luchando con mis demonios, pero ya no les permito controlar mi vida. He seguido apareciendo e inclinándome en mi miedo cada día. Contando mi historia y siendo fiel a mí mismo.
Recientemente adopté una nueva visión de mi miedo sobre la que leí en el increíble libro de Elizabeth Gilbert, Big Magic. Esta es su declaración para temer …
“Se te permite tener un asiento y se te permite tener una voz. Pero no se le permite tener un voto. No está permitido tocar los mapas de ruta, o sugerir desvíos. No se te permite jugar con la temperatura. Amigo, ni siquiera puedes tocar la radio. Pero por encima de todo, está absolutamente prohibido conducir “.
Descargo de responsabilidad: Esto es lo que me ha funcionado. Es posible que no funcionen para usted y NUNCA debe dejar de tomar sus medicamentos sin el consentimiento de su médico.
Bien, ahora a una nueva vida …
He intentado cientos de estrategias diferentes para reducir drásticamente mi ansiedad diaria. Ninguna de las sugerencias a continuación son novedosas. Algunos de ellos pueden funcionar para usted y otros no. Además, al final de la publicación, he incluido un enlace a las 21 herramientas y estrategias principales que utilicé para reducir mi ansiedad, como suplemento.
Lo que sigue a continuación son más consejos de mantra, perennes, que puede usar para corregir el rumbo que considere oportuno.
Sin embargo, lo más importante es que si luchas con la ansiedad y la depresión, quiero que sepas que no estás solo. Tienes una hermosa vida para vivir. No tienes un defecto. Eres un humano que tiene un potencial ilimitado para traer deleite al mundo.
1. Hable abiertamente sobre sus luchas y deje de sentirse avergonzado
La ansiedad y la depresión pasan a las personas más extraordinarias. Es algo que puede vivir arriba si se compromete a tratarlo como un obstáculo en lugar de un defecto inherente que no puede solucionar.
Mira tu enfermedad como cualquier otra enfermedad. Solo porque experimenta depresión, no significa que se le haya diagnosticado una afección de por vida que no podrá vivir por encima.
2. Transforma tu debilidad en tu superpotencia
Durante la mayor parte de mi batalla contra la ansiedad y la depresión, la consideré mi debilidad. La parte de mí que necesitaba para tratar de corregir y mantener oculta.
Sin embargo, ahora me doy cuenta de que puedo aprovechar mi ansiedad para actuar como mi superpotencia. Me avisa cuando estoy en desalineación. Es un signo revelador de que debo salir de mi zona de confort. Me ha permitido conectarme emocionalmente con personas en un nivel más profundo que nunca.
En lugar de dejar que te defina, puedes usarlo como un catalizador para el crecimiento.
Aunque a los humanos nos encanta pensarnos a nosotros mismos como seres racionales, nos guían las emociones. Trabajando en mi ansiedad, he sido capaz de entender las emociones y el sufrimiento en un nivel mucho más profundo, lo que me ha permitido establecer relaciones increíbles y ser una persona más feliz.
¿Y quién no quiere eso?
3. Asigna un significado a tu sufrimiento
En el sorprendente libro La búsqueda del significado de Man, Viktor Frankl destaca que las personas que pudieron sobrevivir al holocausto fueron las que pudieron asignar un significado a su sufrimiento.
Para mí, el significado de mi sufrimiento es contar mi historia y ayudar a otros que puedan estar pasando por algo similar. Me ha proporcionado mucha más satisfacción que cualquier otra cosa que haya hecho.
4. Construye tu capacidad de recuperación mental
Pase algún tiempo cada día trabajando en su estado mental. Se han realizado numerosas investigaciones científicas sobre los beneficios de la atención plena y la meditación en el cerebro. Puede ayudar a disminuir la depresión y la ansiedad, pero también se ha demostrado que aumenta el enfoque, la creatividad y la felicidad.
Entiende que la ansiedad siempre estará allí esperándote. Incluso si has expulsado a los demonios de la casa; Estarán levantando pesas en el camino esperando su próximo disparo.
Es por eso que es vital no tener una buena salud mental, sino tener una gran aptitud mental.
Aquí hay algunos ejercicios que sugiero:
- Meditar / Preparar: dedique de 5 a 30 minutos cada mañana a “despejar la niebla”
- Diario: Escribe lo que se te ocurra
- Establezca recordatorios en su teléfono para que suenen varias veces al día y le avisen que tome 3 respiraciones profundas
- Reír o jugar
- Lleve un registro de sus pequeños “triunfos” a lo largo del día y la semana: tengo una etiqueta de Gmail especial para “triunfos” donde mantengo cualquier pequeño triunfo. Esto me ayuda a mantenerme positivo
- Da un largo paseo sin música, podcasts o un teléfono
- Tome (lo que yo llamo) bloques de innovación: un bloque de tiempo de 1 a 2 horas que pasa solo con un diario y sin tecnología. He obtenido algunos de mis mejores conocimientos de negocios de mis bloques de innovación.
5. No ate su autoestima al éxito de su empresa
No estoy diciendo que no deba preocuparse por el éxito de su negocio, porque debería hacerlo. Lo que estoy diciendo es que debe mantener una cantidad adecuada de responsabilidad para la empresa y darse cuenta de que no puede controlar todo lo que sucede.
Hay fuerzas fuera de su control que pueden acumular su negocio que no tienen nada que ver con su aptitud o capacidad. Haga un inventario de lo que puede y no puede controlar y
6. Trabaja en tu salud física
No hace falta decir que eres lo que comes. Aún más, su cuerpo operará al nivel de su entrenamiento.
No se mienta a sí mismo y diga que no tiene tiempo para hacer ejercicio y comer de manera saludable. Ocupación es una falta de prioridades. Haga el esfuerzo de priorizar su salud física durante una hora extra de trabajo.
Juega el juego largo. No es el juego corto.
7. Juega o crea diariamente
Cuando dirige un negocio, tiende a perder de vista el significado de la creación y juega con su trabajo, porque está tan atado a mantener el negocio en funcionamiento.
Por eso le aconsejo que programe al menos 30 minutos diarios de trabajo o juego creativo profundo. Si está directamente relacionado con el crecimiento de su negocio no importa. Lo que importa es que te pongas en un estado de flujo.
Aquí hay una gran pieza sobre cómo el juego y la creación pueden disminuir su ansiedad y hacer que sea más productivo.
8. Obtener calidad de sueño
La mayoría de los empresarios no tienen idea de que, al dormir mal, aumentan sustancialmente sus niveles de ansiedad. Probablemente es el aspecto más simple que se pasa por alto en la salud física.
Protege tu sueño como nada más. Nada debe afectar su horario de sueño.
Ponga un recordatorio en su teléfono que le avise que debe irse a la cama aproximadamente una hora antes de quedarse dormido. Luego apaga tu teléfono y comienza a relajarte por la noche. Una rutina nocturna consistente ayudará tremendamente.
9. Limite sus entradas
En el mundo de la información abrumadora, es fundamental para su éxito en vivir por encima de la ansiedad y en su éxito como persona de negocios para poder limitar sus aportaciones.
Cada 90 días, abro mi navegador y mi correo electrónico, y determino cuáles serán mis 3–5–10 para los próximos dos meses.
3 podcast
5 boletines por correo electrónico
10 libros
Lo limito a estos 3–5–10 porque hay tanta información que puede ser abrumador sentir que estás en el camino correcto.
Estoy seguro de que algunos se someterán a una dieta de información completa, lo cual es genial, pero descubrí que si limito mis flujos de entrada solo a los líderes de pensamiento de la más alta calidad con los que me alineo, mi abrumación no estalla.
¡Ve más profundo!
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Si está listo para recuperar el control de su vida y comenzar a vivir por encima del estrés y abrumar …
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