¿Cuál es tu secreto para superar la ansiedad ante un evento importante?

Answer 1

Recibí algunos consejos de un profesor de mi universidad anterior que cambió completamente mi perspectiva al abordar el compromiso público.

Hablar en público se ha convertido en un elemento básico en mi vida, lo hago una o dos veces al mes. Sin embargo, he sufrido de ansiedad y ataques de pánico durante los últimos 5 años de mi vida. Entonces, naturalmente, cuando me acerco a un podio, o acepto entregar en un evento, me inscribo en la ansiedad, un poco o mucho, dependiendo de la magnitud de las circunstancias.

Yo (al profesor) : “¿Por qué me pongo nervioso antes de hablar en los eventos, y qué puedo hacer para deshacerme de esos nervios, para agudizar mi parto?”

Profesor : “Esos nervios nunca te abandonarán, pero son todo lo que necesitas para llevar energía a tu parto. Ayudan mucho más de lo que hacen daño “.

Opción : puede canalizar su ansiedad, su emoción y la naturaleza excitada de sus nervios.

Puede tomar algo de tiempo, pero tiene la capacidad de usar sus nervios contra sí mismos para ofrecer un rendimiento apasionante y lleno de pasión.

Recibí ese consejo en enero del año nuevo, justo después de dar mi primer discurso del año. Mi actuación fue excelente, pero estuve presa del pánico casi todo el tiempo.

Después de considerar profundamente las sabias palabras que había recibido, encontré formas de implementar eso en todos los sentidos de la práctica. Solo con 14 compromisos en mi haber este año, he descubierto que mi entrega mejoró cada vez.

Opción alternativa : practicar la meditación, y la atención plena. Hay mucho que investigar aquí, pero es una práctica extremadamente fácil de implementar, y los beneficios son infinitos. Meditar diariamente le permite disminuir la velocidad, no dejarse desconcertar, y concentrarse en lo que sea importante: en última instancia, mejorar su rendimiento.

Espero que esto ayude.

• Nigel

Answer 2

Si el evento se encuentra en algún momento en el futuro “distante” (semanas de significado lejano o, mejor aún, meses), entonces puede prepararse.

Por ejemplo:

Si tiene miedo de hablar en público, puede tomar clases para hablar en público o unirse a un grupo de Toastmasters;

Si tienes miedo de estar frente a la cámara, como estaba en el modelado, entonces puedes tomar clases de actuación que se graban;

Para la ansiedad social, puedes hablar con un terapeuta.

Y así.

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Si el evento es pronto, sin embargo, el hecho es que experimentará ansiedad.

Sabiendo esto, planee en consecuencia.

Answer 3

Depende del evento, pero para cosas como ir a una de las casas de las compañeras de trabajo de mamá, invitar a la gente a cenar, cosas así, esto es lo que suelo hacer.

Me pregunto, “esto importará en una semana” o “esto cambiará realmente algo sobre mi vida” o “cambiará mi vida si esto va mal”.

Generalmente la respuesta es no.

Decirme esto ha sido extremadamente útil. Es sorprendente lo pocas cosas que realmente importarán a largo plazo.

PD: Soy consciente de que esto no siempre es fácil. Puede ser muy difícil pensar de esa manera cuando experimentas ansiedad.

Answer 4

¡Acércate a un hipnoterapeuta!

El bricolaje tiene su lugar, pero este es uno de esos momentos en que la solución más efectiva es la ayuda especializada.

Encuentre un buen hipnoterapeuta con el que se relacione en su área (o en Skype) y simplemente ordénelo.