¿Cómo se siente tener un ataque de ansiedad?

Answer 1

Para explicar cómo se siente un ataque de ansiedad, primero debo explicar un poco sobre la psicología y la fisiología detrás de la ansiedad. La ansiedad es una respuesta saludable a situaciones estresantes, poniendo a tu cerebro en alerta máxima. Esto aumenta nuestra capacidad de responder adecuadamente a una amenaza.

Algunos ejemplos de una respuesta ansiosa y saludable:

• Turbulencia del avión. La mayoría de nosotros nos sentimos ansiosos cuando estamos en un vuelo que de repente se vuelve turbulento. Esto crea una respuesta de lucha, huida o congelación en la que nos preparamos mentalmente para una situación de emergencia.
• Gritos. Cuando alguien nos grita, especialmente de manera agresiva y violenta, nuestro cerebro nos alerta de una amenaza y comienza a iniciar la respuesta de lucha / huida / congelación. Nuestro cerebro está preparando nuestros cuerpos para defendernos, correr lo más rápido posible, o congelarnos en un intento de difundir la amenaza. La adrenalina entra en acción y sentimos una oleada de energía. Algunos experimentan la necesidad de defenderse, física o verbalmente, otros experimentan una fuerte necesidad de irse, mientras que otros se congelan como un ciervo en los faros.
• Accidente automovilistico. Muchos de nosotros hemos estado en las defensas de los guardabarros (o algo peor) en algún momento de nuestras vidas, y la mayoría de nosotros hemos experimentado un torrente de adrenalina y energía, lo que nos ha llevado a salir del automóvil o a aturdirnos, lo que nos ha dejado congelados. estado.

Todos estos son ejemplos excelentes de cómo el cerebro hace su trabajo al reconocer una amenaza y distribuir las hormonas adecuadas para iniciar la respuesta de lucha, huida o congelación. Sin embargo, muchos de nosotros experimentamos una respuesta de amenaza hiperactiva, lanzándonos a la lucha / huida / congelación con demasiada frecuencia, y con poca o ninguna idea de una amenaza real. Cuando esto sucede, y no tenemos dónde colocar esta nueva energía, estamos sobrecargados de adrenalina y cortisol, lo que nos obliga a responder a una amenaza que solo está en nuestras mentes. Por lo general, no tenemos una razón importante y tangible para pelear con nadie, huir de nadie o congelarnos para evitar conflictos. Cuando esta energía no tiene a dónde ir, puede terminar fácilmente como un ataque de ansiedad o pánico.

La mejor manera de explicarle a alguien sin ansiedad cómo se siente un ataque de ansiedad, es decirle que imagine que su automóvil se desvía de la carretera hacia un río de aguas torrenciales. No puede abrir las puertas de su automóvil, sus ventanas no bajan y está atrapado en un auto que se hunde y se llena de agua. Estás gritando, buscando frenéticamente una salida, llorando, entrando en pánico. Imagine esta sensación lo mejor que pueda, sintiendo que solo tiene un tiempo limitado para salvar su propia vida, pero no hay nada que pueda hacer porque está atrapado.

Para las personas que experimentan un ataque de ansiedad, es psicológica (miedo y pánico) y fisiológicamente (hormonas del estrés) lo mismo, excepto que estamos en un sofá, en el trabajo, en la cama, en una función social. En público, la mayoría de nosotros encontraremos un baño o espacio privado para entrar en pánico, porque estamos aterrorizados y con la mentalidad de “hundir un auto”, y cuando estás en un estado completo de shock y pánico, la gente hace preguntas y se enoja. Nadie quiere responder a “Um, ¿estás bien, tío?” Cuando su automóvil metafórico se está hundiendo.

Ya que nuestros cerebros nos están diciendo que es hora de salvarnos y estamos en peligro inminente, sin embargo, claramente no lo somos, es increíblemente molesto, vergonzoso y conflictivo, lo que agrega aún más a nuestro diálogo interno de las carreras. No es divertido

Answer 2

Me desperté una mañana y recuerdo haber sentido miedo. Era una sensación de hundimiento en la boca del estómago que se extendía lentamente hacia arriba, hacia mi garganta. Sentí que alguien me había vendado los ojos por detrás, tenía sus manos alrededor de mi garganta y lo apretaba con fuerza. No había ninguna razón lógica para ello.

Caminé hacia mi ventana en el sexto piso y miré los autos que estaban estacionados debajo y los conductores que limpiaban los autos de sus empleadores. Fue un día como cualquier otro día ordinario.

Excepto, estaba aterrorizada.

El miedo se apoderó de mí. No había palabras para expresarlo. Mi corazón latía rápido y empecé a sudar frío. Fue aterrador. Quería sacudirme, pero no sabía qué sacudirme.

Regresé, me senté en mi cama y respiré hondo, cerré los ojos, puse mis brazos alrededor de mis pies y me balanceé de un lado a otro, deseando calmarme.

“Está bien. Está bien “me repetía mentalmente.

Pero las palabras parecían no tener efecto. Sentí que apenas podía respirar y todo lo que sabía era que estaba aterrorizada y que no había lógica en ello.

Finalmente caminé a la cocina y por ahora apenas podía respirar.

Mi cara estaba pálida. Mis manos estaban frías.

“Maa” grité en un susurro. Mi mamá lo miró sorprendida. Ella me miró y supo que había algo mal.

En serio mal.

“¿Qué pasa?” Preguntó ella. Sonaba ansiosa y tensa.

Me eché a llorar. Sollozos incontrolables. Y luego los silenciosos sollozos.

Mi mamá me sostuvo “¿Qué pasó? ¿Qué pasó? ”Repitió ella.

No tenía idea de lo que pasó.

“Tengo miedo madre” me oí decir.

“Cálmese. Sea lo que sea, lo arreglaremos ”, dijo.

Sus palabras no tuvieron efecto.

“¿Hay algo mal en la universidad?”, Preguntó.

No había nada malo. Todo en la universidad estaba bien. Lo estaba haciendo muy bien en el mundo académico.

Negué con la cabeza

El miedo iba en aumento por minuto y estaba en un estado de pánico.

“Tengo miedo maa. Muy asustado “, murmuré, sonando como un niño perdido, un niño de seis años.

Mis emociones estaban fuera de control. Parecía que estaba poseído.

“¿De qué tienes miedo? ¿Se puede decir? ”, Preguntó mi madre.

“No pude” dije.

Mis padres no sabían qué hacer. Me llevaron a la sala y me hicieron sentar en el sofá. Mi madre me trajo una botella de agua helada y me sirvió un vaso.

“Bebe esto”, dijo ella.

Yo obedeci Estaba respirando rápido pero había logrado dejar de sollozar.

Mis manos se volvieron heladas. Las plantas de mis pies también se sentían frías.

Mis latidos se habían multiplicado. Se sentía como si hubieran conectado unos altavoces gigantes con un amplificador dentro de mi cabeza y alguien hubiera encendido el volumen al máximo.

La habitación parecía cerrarse sobre mí. Solo quería hundirme en la tierra y desaparecer. No quería escuchar nada. No quería escucharlos discutir sobre mí.

Desde algún lugar lejano, podía escuchar la voz de mi madre preguntándome si me sentía mejor.

No pude responder.

Cerré los ojos, deseando lo que me estaba agarrando para irme. Sentí la mano de mi papá en mi espalda. Él me frotaba la espalda, tratando de calmarme.

“No hay nada que temer. Estoy aquí ahora. No te preocupes Estoy aquí “, dijo.

Siguió repitiéndolo y siguió frotándome la espalda. Tenía muchas ganas de creerle.

“Toma respiraciones profundas”, dijo.

Respiré tal como me había dicho y gradualmente el pánico se calmó. Comencé a sentirme un poco mejor. Abrí mis ojos.

Vi la cara preocupada de mi madre. Pude ver que mi papá también estaba preocupado, pero él estaba tratando de ocultarlo.

Me sentía mejor ahora. Ya no había miedo ni pánico. Solo hubo una sensación muy enferma, la que obtienes cuando no has estudiado para un examen y sabes que el examen comenzará en diez minutos. Todavía no estaba completamente tranquilo, pero ahora era controlable.

“¿Qué pasó?” Preguntó mi mamá.

“No lo sé, ma.” Respondí.

“¿Tienes algún examen o prueba mañana?”, Preguntó.

Quizás ella pensó que era un ataque de pánico o un ataque de ansiedad. Tal vez ella había leído sobre ellos y había sentido que lo que acababa de sufrir era una manifestación de estrés.

Answer 3

Es diferente para cada individuo, ya que los factores desencadenantes y la ansiedad en sí son diferentes, es la forma en que los cerebros hacen algo acerca de la ansiedad. Una forma de romper el ciclo de pensamientos y sentimientos ansiosos, algunos no son conscientes del pensamiento y los sentimientos que construyen otros son muy conscientes. El objetivo de los cerebros con un ataque extremo es cerrarse por la inconsciencia y restablecer esto es un poco como cortar, ya que la acción le da un golpe al cerebro y obtiene un alivio temporal, la terapia de choque se puede ver un poco de la misma manera que una Manera brutal de restablecer el cerebro. Con el tiempo, todos los niños aprenderán acerca de la ansiedad y cómo usar las prácticas para detener su desarrollo, estamos en los primeros días de mejorar las prácticas antiguas para llevarlos a un nivel científico más efectivo.

Answer 4

Para mi hay diferentes tipos de ataques de ansiedad. Lo peor que tengo es donde mis manos primero se ponen sudorosas, comienzo a temblar, siento como si mi garganta se cerrara y no puedo respirar, mis cabezas son leves y casi me siento alta pero de mala manera. Mis pensamientos seguirán compitiendo con cosas como, vas a morir ahora. Te estas muriendo Vas a tener un ataque al corazón / el mundo se está acabando ahora mismo y no hay nada que puedas hacer. De hecho, me he desmayado dos veces antes, generalmente termina conmigo tirando de mi ropa en el piso llorando y tratando de respirar. Eso solía suceder todos los días, al menos tres veces, pero ahora estoy tomando medicamentos. Mi ritmo cardíaco todavía se acelera, todavía tengo pensamientos malsanos y siento que mi garganta se está cerrando, pero eee. Todos son diferentes.