Para el trastorno de ansiedad / ansiedad social, las personas a menudo evitan situaciones en las que necesitan conocer a alguien nuevo, y si esto no es una opción, es decir, la reunión es inevitable, entonces el paciente temerá la situación, hasta después de que finalice la reunión / introducción.
En primer lugar, es muy positivo que haya reconocido la timidez y la haya asociado con el trastorno de ansiedad social. Ahora que está al tanto de esto, puede prepararse para la reunión en su mente primero. ¿Cómo te presentarás? ¿De qué hablarás? ¿Qué preguntas podrían hacer? ¿Cómo responderás si no sabes la respuesta?
Antes de que comience la reunión, usted sabe que es probable que ocurran varias cosas. Es probable que su corazón comience a acelerarse, que su cuerpo comience a temblar, puede sonrojarse, puede comenzar a sudar y su voz puede profundizarse en una octava o 2. En lugar de ir a la reunión y simplemente “esperar” estas cosas no desaparecerán. sea tan severo como lo ha experimentado la última vez, solo hágale saber a su mente subconsciente que está consciente de lo que va a suceder, que ahora está preparado y que esta vez lo aceptará.
Tu mente te está protegiendo de una amenaza percibida de la nueva introducción, y está preparando a tu cuerpo para una respuesta de lucha o huida. Al reconocer y aceptar esto, ya estás alterando los patrones de pensamiento en tu mente. La siguiente etapa es observar. Habiéndose preparado para su reunión, sabiendo exactamente qué y cómo dirá lo que quiere decir, notará y observará todos los síntomas físicos de la ansiedad a medida que se desarrollan. También puede hacer que esto sea bastante alegre usando su voz interior para preguntar “¿Qué síntoma va a ocurrir primero? ¿Será el temblor, el corazón, tal vez me sonroje primero, o tal vez simplemente me dé ese dolor de cabeza “.
- ¿Es efectiva la curación pránica para curar la ansiedad social?
- ¿Cómo lidiar con mi ansiedad que comenzó en abril?
- ¿Alguna vez ha sentido efectos graves en su salud como resultado de la ansiedad social?
- ¿Las personas con problemas de ansiedad son más egocéntricas?
- ¿Cuáles son algunas ideas para iniciar una campaña en la escuela contra la ansiedad social?
Cuando te aproximas a la ansiedad de esta manera, estás empezando a convencer a tu mente subconsciente de que no necesitas estar en ese alto nivel de alteridad y eres más que capaz de enfrentar estas situaciones solo con tu mente consciente.
Es importante que reconozca que la Ansiedad solo sirve para protegerlo y, como resultado, debe agradecerle a su mente subconsciente por protegerlo, ayudarlo y mantenerlo seguro, pero también debe pedir permiso a su mente subconsciente para permitirle comenzar a disfrutar. la experiencia de conocer nuevas personas sin el temor de los síntomas físicos de ansiedad y el estigma / vergüenza que vienen con ellos.
Sinceramente te deseo lo mejor. Tengo un programa completo de ansiedad disponible para descargar en mi sitio web si le interesa. También ofrezco 1–2–1 sesiones de terapia a través de Skype.
El más cálido saludo,
Matthew George DHP Acc. Hip I-THERAPYLTD