¿Cuál es la mejor manera de deshacerse de un ataque de ansiedad?

Answer 1

Algunas de las formas más comunes para superar un ataque de ansiedad incluyen:

• Haciendo ejercicio, saque algo de energía de su cuerpo corriendo o gritando en una almohada.
• Respire profundamente y concéntrese en las sensaciones que está causando su respiración. En otras palabras, practica meditación de atención plena.
• Diríjase a la fuente de su ataque de ansiedad, como un hogar, una persona o un amante. A veces eso primero implica alejarse de ello.
• Juega un juego que consuma tu energía mental. Todo, desde el sudoku hasta el de Mario, funciona aunque los videojuegos son más efectivos. Encuentro que los juegos son los mejores medios contra la ansiedad, más que la televisión o los libros.
• Entra en la naturaleza.
• Tome ciertos medicamentos herbales o farmacéuticos que crean efectos calmantes en el cuerpo.

Por último, aprenda por qué experimenta ataques de pánico. Puede descargar “The Happiest Choice: Condensed Edition” de forma gratuita para ver muchas más sugerencias y una explicación más detallada de cada uno de los elementos mencionados anteriormente, así como formas de ser más resistentes a los ataques de ansiedad y depresión en general.

Aclamaciones,

Sage Liskey

Answer 2

La ansiedad es una respuesta natural al riesgo, una alarma automática que se dispara cuando, bajo presión, y ante una situación estresante. Sentirse nervioso y ansioso en un momento determinado es normal, pero cuando se vuelve persistente y afecta la vida diaria, se puede decir que una persona sufre de ansiedad. Sin embargo, la ansiedad se puede tratar con la ayuda de un medicamento llamado Librium.

Librium 25mg / 10mg es un medicamento potencial que se usa con frecuencia para el tratamiento de la ansiedad. Está compuesto de clordiazepóxido genérico y se puede usar por vía oral. Este medicamento también ayuda en el tratamiento de los síntomas de abstinencia de alcohol asociados con el alcoholismo. Librium elimina significativamente el miedo y la ansiedad antes de la cirugía, también se usa para tratar el síndrome del intestino irritable.

Régimen de dosificación: normalmente se usa una dosis de Librium de 10 mg y 25 mg. Para el tratamiento de la ansiedad, comience con una dosis baja de este medicamento y puede aumentar gradualmente de acuerdo con la condición. Tome Librium por vía oral con abundante cantidad de agua de tres a cuatro veces en un día. Este medicamento se puede tomar con o sin alimentos. Para los síntomas de abstinencia de alcohol , la dosis habitual es de 50 a 100 mg por vía oral, seguida de dosis repetidas según sea necesario hasta que se controle la agitación. La dosis máxima es de 300 mg por vía oral por día.

Se supone que Librium es un medicamento seguro, pero es probable que ocurran algunos efectos secundarios comunes como dolor de cabeza, somnolencia diurna excesiva, torpeza y falta de coordinación, confusión, mareos, aturdimiento, inestabilidad y debilidad inusual. Si siente, cualquier efecto secundario grave consulte al médico para el tratamiento.

Answer 3

Este es un A2A que me desafiará, ya que todavía no soy muy hábil para hacer esto. Sin embargo, haré mi mejor esfuerzo.

Conmigo en este momento, es mi cubo de fidget recientemente comprado. Le ofrece una variedad de cosas que puede hacer para distraerse. Lo descubrí en Big W hoy, pero lo iba a comprar hace aproximadamente un mes. Los gastos de envío me detuvieron ($ 20?!?). Es el original fidget cube de AntsyLabs, solo tiene que buscar en Google “fidget cube kickstarter” y puede solicitarlo en línea. O, si eres australiano como yo, espera a que tu Big W local los almacene.

(¿No es tan adorable? El hacer clic y rodar ya me está ayudando, mi mente lo encuentra extremadamente útil)

También tengo un hilandero inquieto, que también ayuda. Las vibraciones cuando lo vuelvo de lado a lado mientras gira me ayuda.

No pude encontrar el mío en mi habitación desordenada, pero así es como se ve. Es bastante agradable, y el metal es frío, lo que ayuda.

Otro método es algo que se llama conexión a tierra, creo. Nombras cosas que puedes oír, ver, oler y tocar de la memoria (nunca recuerdo que realmente lo usara, así que probablemente se necesita práctica para sentarte allí y pensar “hey, estoy presa del pánico y recuerdo algo que me ayudará” Sin embargo, la gente lo usa y ayuda, solo tengo una memoria de mierda.

Otra cosa que me ayuda (y es muy circunstancial y condicional) es mi novio. Cuando estoy ansioso, hablo con él (o no, si soy tan malo). Pero si él está allí mientras yo sea malo, lo utilizo. Tener a alguien que pueda actuar como roca de estabilidad es genial, pero debe usarse con precaución. Esa persona puede irse y usted ha depositado mucha confianza en ellos. Esto es definitivamente un “uso con disgresión, y también si tiene los medios para hacerlo”. No es una buena idea salir y encontrar a alguien con el único propósito de que sea tu roca. Eso podría volverse tóxico rápidamente.

Además, el arte y la música ayudan a mucha gente. La distracción en cualquier forma es buena. Enfoca tu mente en otra cosa que no sea ​​el pánico (es más fácil decirlo que hacerlo, pero para más ansiedades pequeñas, definitivamente funciona).

Esto es todo con lo que puedo ayudar, pero puedo actualizar mi respuesta a medida que aprenda más técnicas de mi terapeuta. Buena suerte amigo <3

Answer 4

Los ataques de ansiedad y ataques de pánico son casi lo mismo. Es cuando una persona siente una abrumadora sensación de temor de que algo terrible esté por suceder. Podría ser provocada por algo tan simple como pensar en los deberes que debo cumplir en el trabajo mañana, o algo mucho más serio. La persona siente que esto es demasiado para manejar.

¿Qué puedes hacer para minimizar el efecto? Sugiero el control de la respiración. Este es un método para controlar la velocidad a la que respiras. Los ataques de pánico se caracterizan por la respiración rápida superficial.

Adquiera el hábito de practicar la conciencia de la respiración. Siéntate tranquilamente en un ambiente tranquilo y concéntrate en tu respiración. Observe el aire que entra y sale por las fosas nasales. Haga esto durante unos 20 minutos todos los días. Después de unas pocas semanas, tomará conciencia de su respiración todo el tiempo si cambia de conciencia, se vuelve automática. Luego, cuando se produce un ataque de pánico, se encontrará mejor capacitado para controlar su respiración. Cuando hagas esto, el pánico disminuirá.

Answer 5

No es fácil deshacerse de los ataques de ansiedad para siempre. Pero con la actitud correcta y algunas técnicas comprobadas, puede ayudar a eliminar sus ataques de ansiedad para siempre.

Los ataques de ansiedad generalmente se activan cuando alguien ya tiene niveles muy altos de ansiedad y estrés en sus vidas. Estos son más altos de lo que se experimentaría en circunstancias normales.

Pero, si está en un período de su vida en el que ya está sufriendo estrés, ansiedad o preocupación a diario, tendrá niveles de ansiedad más altos de lo normal. De modo que, cuando experimenta un evento o una situación estresante de otra manera normal, sus niveles de ansiedad pueden dispararse dramáticamente provocando un ataque de ansiedad.

Ahora, cuando considere cómo deshacerse de los ataques de ansiedad, debe tener en cuenta lo anterior; no pueden hacerte daño. Entonces, durante un ataque, lo primero es reconocer los síntomas de lo que son, mantener la calma y recordar que saldrás por el otro lado sin ningún daño.

Answer 6

Deshacerse de cualquier cosa significa lidiar con la causa.

Para deshacerte de una maleza en el jardín, debes arrancarla por las raíces.

Entonces, ¿cuál es la causa raíz de la ansiedad? El miedo inconsciente.

En última instancia, este miedo inconsciente es causado por algún tipo de trauma infantil.

Para curar la ansiedad, curas el trauma y haces consciente el miedo, entonces ya no tiene más control sobre ti. Ya no experimentará “ataques” y desarrollará un mayor dominio de sí mismo.

Para más información – http://www.benralston.org

Answer 7

La mejor manera de lidiar con un ataque de pánico es aceptar tu miedo.

• Acepte que el miedo que está experimentando no es permanente y no le hará daño.
• Aprende cuáles son los factores desencadenantes de tu ataque de pánico. Por ejemplo, conducir por un puente, hablar con un novio, responder preguntas en el trabajo, etc.
• Después de determinar qué está causando los ataques de pánico, aprenda a trabajar a través de ellos haciendo la tarea una y otra vez hasta que el miedo desaparezca.
• Espero que esto ayude, y les deseo todo lo mejor. Sinceramente Pammy Blogger

Answer 8

La prevención es clave. Tratar con sus problemas para que no reciba un ataque. Si es demasiado tarde, y uno se enciende, respira a través de él. Si puedes controlar tu respiración puedes controlar tus emociones. El movimiento también puede ayudar. Al igual que realmente aumentar su ritmo cardíaco a través de aproximadamente 30 s de actividad aeróbica. Eso ayuda a expulsar las emociones de su cuerpo y, a medida que su ritmo cardíaco se normaliza, sus emociones también lo harán. Solo puedes excusarte para correr alrededor del bloque cuando quieras. Dígale a la gente que está probando algo nuevo para la actividad física donde lo hace ocasionalmente a lo largo del día.

Algunas personas prefieren el capullo. Está bien, si funciona para usted, pero en muchas situaciones no suele ser razonable, y demora más en pasar.

Answer 9

Solo puedo responder sobre la experiencia personal y lo que funciona para mí puede no funcionar para otros. Cuando comienzo a tener un ataque, juego un juego en mi teléfono. Un juego de ritmo rápido como el bejeweled o el tetris, que tiene un límite de tiempo. Me concentro en ese juego y realmente no puedo pensar en nada más en los 60 segundos que tengo para obtener la mayor cantidad de puntos que puedo. Encontrar otra cosa que ocupe mis pensamientos para no obsesionarme con algo que está causando mi ansiedad.

Answer 10

La mejor manera: mentalmente, dígase a sí mismo que no hará daño, que ha ocurrido antes y que ha pasado sin causar ninguna destrucción. Hará lo mismo esta vez y aprenderá a permitirlo. Cuanto más lo permitas, más relajado estarás porque recuerda que al final, todo está en la mente.

Puedo relacionarme porque lo he experimentado y soportado y estoy seguro de que usted también puede hacerlo.

Los mejores deseos.

Answer 11

En mi caso, practico la meditación consciente, y escucho a Thich Nhat Hanh.