¿Hay alguna manera de vencer la ansiedad para siempre?

Answer 1

Las dos respuestas anteriores de Debby y Mark fueron excelentes. Mi adición hará eco de mucho de lo que sugirieron.

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

No. La ansiedad es parte de la vida. La ansiedad paralizante no es una parte normal de la vida. La ansiedad que le impide ir a las tiendas o hacer lo que quiere no es normal, se puede superar o al menos moderar para que pueda continuar con las cosas.

Daré un ejemplo: primera cita con el hombre / mujer que realmente te gusta. Estarás ansioso junto con emocionado, aprensivo, esperanzado, etc. Pasarás tiempo revisando algunas cosas que sabes sobre ellos, dedicarás un tiempo a la presentación / apariencia y demás (probablemente mucho más). Normal cierto?

Primera cita con hombre / mujer que realmente te gusta. Simplemente no puede salir por la puerta y sabe que no puede hacerlo tres días antes de la fecha, por lo que cancela. Ansiedad agobiante, limitación de la vida, ruina futura, deprimente, autodestructiva. ¿No es normal verdad?

La magnitud de la ansiedad es la clave.

Necesitará buscar ayuda en algún lugar: libros / en línea / asesoramiento / terapia de exposición, etc.

Answer 3

Sí, simplemente deje de usar las partes del cerebro que generan pensamientos ansiosos a tiempo que se reducirán y, si se lo transmitimos a nuestros hijos, eventualmente podremos evolucionar a partir de la ansiedad como especie y alcanzar nuestro máximo potencial, la ansiedad es el resultado de una fallo técnico evolutivo que sucede a lo que un animal inferior evoluciona una mayor inteligencia y áreas / impulsos de fantasía en el cerebro, ya que este se mezcla con un menor miedo del animal impulsa la ansiedad (también bloquea la selección natural, por lo que nunca evolucionaremos naturalmente).

Si nacen con impulsos de ansiedad hiperactivos, entonces la ansiedad y sus síntomas se desarrollarán, todos los seres humanos que no son bebés tienen ansiedad, es solo una cuestión de grado y la forma en que la manejamos no reconoce su ansiedad porque nos autocontestamos desde una edad temprana y estamos acostumbrados a ella. . Es solo cuando reducimos la ansiedad (el uso del cerebro derecho) que recordamos cómo vivir sin ansiedad es como para mí, fue como una nueva vida. Tengo GAD genético y tuve una gran ansiedad desde los cinco años, aunque solo Lo reconocí hace unos 8 años cuando los síntomas comenzaron a ser clínicos. He superado mi ansiedad y mientras continúo con la práctica diaria de metacognición de la EGMI durante un mínimo de 20 minutos, estoy seguro de que se mantendrá reducida para siempre, espero que algún día los humanos recorden y se rían de su ansiedad a lo largo de los años de ansiedad.

Answer 4

Para siempre es un tiempo bastante largo. Tomemos un día a la vez y tomémoslo desde allí, ¿vale?

Personalmente creo que la ansiedad puede controlarse y manejarse bastante bien en muchos casos.

Hay muchos medicamentos que son efectivos para reducir o incluso controlar completamente la ansiedad.

Habla con un psiquiatra y considera la TCC con un psicólogo, pero hazlo en orden inverso.

Buena suerte y estar bien.

Answer 5

no. No vences la ansiedad, te vuelves más fuerte que eso.