Cómo aliviar mis compulsiones de ansiedad.

Answer 1

Ok, creo que deberías pedir la ayuda de un médico porque va a ser mucho más fácil y rápido de esa manera para llevarte a donde quieres estar. No hay vergüenza en pedir ayuda (¿psicólogo? ¿Neurólogo? No tengo idea, pero alguien competente).

Ahora esto es lo que sucede: todo el mundo tiene un cerebro parcialmente automatizado. Entonces todos tuvieron experiencias cuando el cerebro nos dice algo estúpido. Lo que te sucede no es excepcional.

Ejemplos de automatización en el cerebro: al principio aprender a conducir es difícil, luego se vuelve fácil. ¿Por qué? Porque el cerebro se acostumbra y automatiza algunas cosas para ti. Más sorprendente: a veces el cerebro sigue trabajando en un problema que tiene y la solución le llega. Muchos matemáticos dicen que la solución les vino cuando estaban haciendo otra cosa. Más sorprendente. Su cerebro trata de complacerlo (lo llamo el Gran Complaciente): por ejemplo, muchos niños a los que se les prohíbe hacer algo que quieran dirían “¡Lo odio!” No es algo que realmente crean, es un pensamiento que aparece. Tu cabeza porque están frustrados. Más sorprendente. Si sonríes, tu cerebro producirá buenos químicos. Tu cerebro sabe que sonríes porque traza el movimiento de tu cara. Produce químicos de ansiedad cuando frunces el ceño. El cerebro no sabe que frunces el ceño porque necesitas gafas nuevas o que no sonríes: solo tienes un lápiz entre los dientes. En resumen, el Gran Complaciente es muy útil, pero también es un idiota.

Qué hacer. Así que el cerebro necesita un jefe, especialmente el gran complaciente. ¿Quién es el jefe? Eres tú, nadie más. Tienes que aprender a gestionar ese sistema. Lo que funciona para mí es decir algunos malos pensamientos “Sal de aquí, esto es estúpido”; O “No tengo tiempo para esto”.

Esto funciona para mi. Una vez que sepa de dónde viene y qué hacer, funcionará para usted. La regla de oro es : No creas todo lo que piensas

No creas todo lo que piensas o sientes

Answer 2

Usted está involucrado con dos personas en su cabeza, pero no son dos personas sino dos hemisferios. La ciencia muestra que se genera un pensamiento ansioso negativo / dañino en el cerebro derecho. Esta área tiene estructuras antiguas que generan miedo en los animales cuando se mezcla con el cerebro. la inteligencia y las estructuras de fantasía equivalen a la ansiedad, por lo que todos los seres humanos tienen ansiedad hasta cierto punto, hasta qué punto los síntomas y cómo los manejamos. Mi GAD genético es muy fuerte y los síntomas pueden ajustarse a cualquier número de condiciones cuando está alto, me he centrado en cómo controlar el uso del hemisferio en gran medida, así que ahora controlo mi mente lo que pienso seleccionando dónde creo que puedo cambiar al instante hemisferios Los seres humanos hacen esto todo el día todos los días, simplemente no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo con el conocimiento y la práctica. Podemos ser muy conscientes y tener el control. Los seres humanos han estado tratando de lograr esto durante 10 000 años. Ahora, la ciencia nos ha dado las herramientas para Finalmente, consíguelo CBT, la atención plena puede ayudar, pero prefiero un enfoque más directo más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 3

Hacer ejercicio y / o meditación.