¿Cómo superaste tu ansiedad social?

Answer 1

Hacer esta pregunta es el primer paso para superar este obstáculo en su vida, ¡así que me gustaría felicitarlo! No es fácil preguntarse y buscar ayuda mientras lucha.

Una de las primeras cosas que debe hacer es intentar y comenzar a comprender por qué la ansiedad está ahí en primer lugar. Una vez que podamos identificar una causa raíz, podemos comenzar a tomar los pasos necesarios para resolver el problema en cuestión. Es importante tener en cuenta que todos nuestros comportamientos, ya sean “buenos” o “malos” están en su lugar por una razón. Algo sucedió, en algún punto del camino que nos hizo desarrollar estos hábitos o comportamientos: cumplieron algún tipo de propósito. Entonces, por extraño que parezca, tomarse un minuto para agradecer que la ansiedad te haya servido durante el tiempo que lo hizo es una excelente manera de terminar tu relación con ella.

Ahora estás listo para seguir adelante! Trabajar con un terapeuta es la mejor manera de ayudarlo a superar su ansiedad social. Con la ayuda de un terapeuta, puede desafiar sus patrones de pensamiento negativos y practicar nuevos comportamientos o acciones contrarias.

Hay muchas maneras de hacer esto, ¡pero será mucho más fácil con un terapeuta de confianza en su esquina! Para un poco más de información, echa un vistazo a los siguientes enlaces:

¿Qué causa la ansiedad social? – Talkspace Online Therapy Blog

10 señales de que tiene ansiedad social, según un terapeuta – Talkspace Online Therapy Blog

¡Cuidate!

Answer 2

Todavía tengo un poco de ansiedad social, pero lo disminuí mucho con ejercicios que aumentan mi autoestima y que cambiaron mis patrones de pensamiento.

Meditación: uso un tipo de meditación corporal que ayuda a disolver viejos bloqueos y traumas y hace que sea más fácil relajarse con el tiempo en situaciones estresantes.

Agradecimiento: me siento casi todos los días y pienso en lo que estoy agradecido en mi vida. Esto me da más abundancia de las opiniones de otras personas sobre mi vida y aumenta mi autoestima.

Patrón de pensamiento para cometer errores : siempre me preocupaba decir o hacer algo mal cuando estaba con otras personas. Un truco muy simple es pensar la palabra “bueno” cuando cometió un error.

Esto despeja la cabeza hasta cierto punto y te permite buscar una forma inteligente de manejar la situación en la que te encuentras.

Cambiando tus pensamientos sobre otros : Un problema que tuve fue que vi a todos como un rival o enemigo. Este tipo de pensamiento te pone en un estado de alerta y te hace más consciente y tal vez con miedo.

Uso un poco de ejercicio que obtuve del libro “Herramientas de titanes”, llamado “Deseando felicidad”. Toma a 2 personas al azar y piensa: “Deseo que esta persona sea feliz y que esta persona sea feliz”.

Este ejercicio me ayudó mucho a cambiar mi perspectiva sobre las personas y me facilitó el contacto con extraños.

Además de eso, ejercita en hablar con la gente. Saluda a la gente en la parada de autobús que te encuentras en tu camino al trabajo. Ese tipo de cosas.

Answer 3

Enfréntalo, sin escaparte de ella. La ansiedad es como el miedo, su respuesta aprendida y las necesidades de desaprender la forma en que se aprendió. Enfréntate a tu miedo, enfrenta todas las probabilidades y no te quejes. El sentimiento de ansiedad no seguirá siendo el mismo y disminuirá en consecuencia, el objetivo es desensibilizar la respuesta de ansiedad. La desensibilización sistemática se usa para el tratamiento de la ansiedad, lleva tiempo pero se pueden aprender los temores para ser controlados.

Personalmente, la timidez arruinó la mayoría de mis años veinte, pero el hombre que realmente cambió mi vida fue Sean: Cómo superar la timidez: la guía definitiva de los 3 pasos: Moldita

Mi ansiedad social sigue ahí.

Es menos extremo ahora, en comparación con la escuela media. En la escuela secundaria, decir “Hey [inserta el nombre de un imbécil], lo que pasa, fue difícil. Convertirse en bailarina o astronauta era mucho más probable que sucediera.

Superar la ansiedad social es un proceso. No puede pasar de la noche a la mañana. Requiere práctica constante.

Comencé a colocarme con fuerza en situaciones sociales muy incómodas. No importaba si era una charla artificial en el ascensor o felicitar a un extraño o pedirle a un barista un máximo de cinco. Lo que importaba es la práctica.

Answer 4

Enfréntalo, sin escaparte de ella. La ansiedad es como el miedo, su respuesta aprendida y las necesidades de desaprender la forma en que se aprendió. Enfrenta tu miedo, enfrenta todas las probabilidades y no te quejes. El sentimiento de ansiedad no seguirá siendo el mismo y disminuirá en consecuencia, el objetivo es desensibilizar la respuesta de ansiedad. La desensibilización sistemática se usa para el tratamiento de la ansiedad, lleva tiempo pero se pueden aprender los temores para ser controlados.

Todo lo que buscas está dentro de ti, solo necesitas un poco de reorganización y reajuste. Hacer frente a la realidad tal como es y permanecer cerca de la naturaleza lo ayudará mucho. La naturaleza cura mejor y se consciente de tu presente. No piense mucho, ni anticipe, ni juzgue, evalúe, compare ni categorice las cosas entre sí. Solo ten en cuenta siempre.

Answer 5

Mi ansiedad social sigue ahí.

Es menos extremo ahora, en comparación con la escuela media. En la escuela secundaria, decir “Oye [inserta el nombre de un imbécil], qué hay”, fue difícil. Convertirse en bailarina o astronauta era mucho más probable que sucediera.

Superar la ansiedad social es un proceso. No puede pasar de la noche a la mañana. Requiere práctica constante.

Comencé a colocarme con fuerza en situaciones sociales muy incómodas. No importaba si era una charla artificial en el ascensor o felicitar a un extraño o pedirle a un barista un máximo de cinco. Lo que importaba es la práctica.

Mierda constante súper torpe práctica.

El primer par de veces fueron horribles. Mi cara se veía como un tomate rojo sudoroso. Tenía miedo de ser juzgado o humillado. Mi lengua no estaba cooperando con mi cerebro.

Después de 30 o 40 veces, empiezas a calentarte con la sociedad. Se vuelve más fácil y menos contundente.

Además, hay un truco psicológico que puedes usar para pronunciar las primeras palabras. Imagina que alguien está apuntando un arma a tu cabeza. Tienes 3 segundos para decir esa palabra. Dése un ultimátum.

No pienses mucho.

A la gente no le importan las cosas ni a ti ni a mi vecino obsesionado con el porno. Sólo se joden de sí mismos.