Deseo que haya una respuesta simple a esto, pero no hay ninguna. Cuando estás luchando contra la ansiedad social, es fácil que tu energía se agote incluso cuando comienzas el día motivado.
La mayoría de las veces nos sentimos agobiados cuando vamos a actividades que involucran interactuar con otras personas. El truco es eliminar toda la carga emocional que nos une a las actividades en sí.
Aquí hay algunos consejos que realmente uso para mí.
- Me recuerdo a mí mismo que puedo dejar en cualquier momento que quisiera. Esto cambia la mentalidad de que tengo que hablar con cualquiera en una reunión. Sin esta carga, hay menos lucha cuando estoy en el evento real.
- Me digo a mí mismo que está bien si no conozco a ningún nuevo amigo en la fiesta. Me limito a unos pocos “hola” educados y veo cómo va desde allí.
- Presto atención a los pensamientos negativos, a medida que se acerca el evento. Desafío esos pensamientos para ver si son válidos o simples trucos que mi mente me está jugando.
- La hipnosis y la atención también ayudan. Tenía un favorito que escuché antes de cualquier actividad social que me estresará.
Se trata de eliminar las falsas expectativas que nos propusimos. Me tomó años entenderlo. Espero que esto te ayude.
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