Cómo superar mi ansiedad por conducir

Answer 1

En realidad conduciendo

Permítanme reformular eso – aplicando terapia de exposición.

Muchos de nosotros tenemos miedo de conducir: manipular monstruos de varias toneladas que se mueven a velocidades inhumanas es bastante aterrador cuando piensas en ello.

Sin embargo, discutí la situación con un terapeuta una vez, y parece que la terapia de exposición fue en gran medida la respuesta para este tipo de problema.

Tómelo con calma, pídale a un amigo de un familiar que lo acompañe hasta que se sienta cómodo conduciendo solo.

Si su condición no le permite hacerlo incluso con apoyo, simplemente tome el asiento delantero y deje que esa otra persona conduzca.
Cambie de lugar con el tiempo, si es posible, solo acostúmbrese a la sensación de conducir.

Lo importante es el progreso : si su condición mejora incluso un 1% cada semana, es una mejora lo suficientemente buena.

Si aún no puede hacer eso, o no experimenta ninguna mejora en su condición con el método aprobado por el terapeuta, debe consultar a un terapeuta para averiguar qué hará a continuación.

Después de todo, no trata el trastorno de estrés postraumático enviando a los pacientes a las líneas del frente – a veces la exposición simplemente no lo corta.

De hecho, escribí algunas de mis conclusiones sobre el tema, siéntase libre de revisarlas:

3 consejos sobre cómo superar la ansiedad de conducción

¡Animar!

Answer 2

Le aconsejo que evite el tráfico en hora punta si es posible. Lleve a un amigo de confianza: tener a alguien con quien se sienta cómodo en el auto lo ayuda a calmarse. Cuando se sienta ansioso, respire profundamente, tome agua, tranquilícese y luego comience a conducir nuevamente. Establecer puntos para tomar un descanso en el medio. Además, puede notar el tiempo que lleva manejando sin ansiedad, lo ayudará a desarrollar confianza en sí mismo y superar la ansiedad.