Soy de piel muy pálida, y de niña siempre me estaba sonrojando. Cuando era adolescente, fue una fuente de gran cantidad de comentarios y burlas de los que me rodeaban, ¡algunos de los cuales podrían forzarme a sonrojarme por demanda! Todavía me sonrojo a veces, pero menos aún.
El rubor está vinculado a la vergüenza. La vergüenza ocurre cuando creemos que hemos sido expuestos involuntariamente como defectuosos de alguna manera, cuando pensamos que hemos estado fuera de control de nuestra imagen y existe un riesgo o una “evidencia” percibida de que alguien verá algo que llevará a una reacción adversa. juicio sobre nosotros que podría llevar a consecuencias ‘malas’.
Se activa a través de nuestras vías subcorticales rápidas y sucias; lo que significa es que el impulso del pensamiento no viaja a través de nuestras facultades de razonamiento superiores, utiliza nuestras rutas de supervivencia que son mucho más rápidas y, a menudo, completamente inapropiadas (por ejemplo, estamos a punto de cruzar la El camino y algo nos llega desde la izquierda en nuestra visión periférica y nos encogemos de nuevo al instante, solo para darnos cuenta de que es un pidgeon … eso es la supervivencia subcortical en el trabajo. Por lo tanto, la racionalización para no sonrojarse simplemente no es efectiva porque el hábito es una respuesta subcortical y memorizada de manera procesal a una amenaza que surge de una posible falla que se expone involuntariamente a otros. Cuando hace la presentación, tiene el control: en entornos sociales más íntimos, es probable que sea más espontáneo socialmente, como en reuniones, etc.
La buena noticia es que es una respuesta aprendida y, como tal, se puede desaprender.
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Una de las reglas del subconsciente es que las creencias contenidas permanecen sin cambios hasta que haya una intervención. La mejor intervención es la hipnosis, y para sonrojarse puede ser sorprendentemente eficaz muy rápidamente.
La creencia de que hay una falla en usted que debe estar oculta es el verdadero culpable aquí, y esto debe abordarse para realmente lidiar con eso. Ahora, cuando digo “creencia”, no quiero decir algo con lo que pueda hablar fácilmente (esta creencia es como la creencia que tiene en la gravedad), no tiene que hablar sobre eso, explicarlo o entenderlo, acepta plenamente que no lo hará. flotando en el aire fuera de control cuando te levantas de la cama por la mañana, simplemente vives cada día dentro de la verdad. Esta creencia negativa es exactamente así: es una suposición básica sobre ti mismo que aceptaste con toda probabilidad antes de poder hablar. Esto es lo que llamamos la “creencia meta-esquemática” en EMSRP, y lo abordamos como el primer paso en nuestros procesos. Es fácil perder poder, pero no es intuitivo, necesita orientación.
No obstante, una forma en que puede comenzar a lidiar con esto es no aceptar el significado del rubor. El rubor es simplemente una respuesta fisiológica; es cómo se comporta después lo que enfatiza su importancia. Para hacer esto, tienes que atraparte en tus pensamientos después de que el rubor haya comenzado, querrás ir y esconderte. Este es el valor predeterminado. Capture el rubor que se produce y relájese (no es simple al principio) y cuando su cabeza comience a charlar sobre “la gente pensará …”, “Oh Dios mío, me veré estúpido …”. o cualquiera que sea su versión de pensamientos, intervenga con una voz interior más fuerte que diga “Ah, me estoy sonrojando, hola viejo amigo” y prepárese para aceptarlo. Por el bien de los demás, cree un pequeño guión humorístico, por ejemplo: “¡Vaya, hay una sala de calderas que aumenta mi calor nuevamente!”
A veces digo: “Ah, otro sofoco … esa es la menopausia para ti”, que generalmente crea una risa ya que soy un hombre. Entonces podemos seguir adelante y enfocarnos en lo que estaba sucediendo antes.
Antes de aprender a lidiar con las causas del hábito de ruborizarse, este ejercicio de aceptación de los síntomas, imponiendo nuevos pensamientos después del hecho y encontrando formas humorísticas de reconocerlo abiertamente y seguir adelante con la vida de inmediato, comenzó a disminuir la incidencia del rubor. en mi vida.
Buena suerte con él: recuerda que no hay nada de malo en ti y que está bien cometer errores y seguir amándote. El rubor es normal para los humanos, es lo que queremos decir que tiende a causarnos dificultades.
Realmente espero que esto ayude. Si tiene más preguntas, le invitamos a que me contacte nuevamente.
