¿Cómo deshacerse de la ansiedad social? ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades sociales extremadamente pobres?

Answer 1

Esto se basa en la experiencia personal, pero obtener un trabajo de medio tiempo en servicio al cliente, obligándome a hablar con otros, ha mejorado drásticamente mi ansiedad social.

Mi ansiedad social solía ser horrible. Me preocupaba demasiado lo que otros pensaban de mí, que era la raíz de mi ansiedad. Claro que hablar con otros puede ser un poco abrumador, pero la idea de tener que conocer gente nueva, socializar libremente, hacer una presentación, etc. TERRIFICARME . Mi corazón latiría con fuerza, sudaría, tartamudearía, inquieto, solo con el pensamiento de estos. Me criticaba constantemente a mí mismo y básicamente se apoderó de mi vida, ya que casi todas las acciones que realizaba se realizaban para la aprobación de los demás (aunque en realidad nunca prestaban atención).

Luego llegó un momento en mi vida en el que necesitaba ahorrar para un automóvil, y el cuidado de los niños ocasional no lo cortaba. Me inscribí en docenas de trabajos de medio tiempo, aunque solo pensar en tener que ir a una entrevista me dio ganas de llorar. Finalmente conseguí mi primer trabajo en una tienda de magdalenas. Y no voy a mentir que fue horrible al principio. Estaba terriblemente incómodo tratando de conversar con los clientes. Cualquier pregunta que un cliente tenía para mí me rechazó y empezaría a entrar en pánico tratando de pensar en una respuesta a una pregunta simple. Con el tiempo, estar constantemente rodeado de gente nueva me hacía sentir más cómodo estando cerca de extraños y conmigo mismo. Me di cuenta de que estos extraños no querían conseguirme (solo algunos pastelitos), no me estaban juzgando constantemente (como me imaginaba que eran) y que todos tienen sus propias peculiaridades e inseguridades. Por supuesto, esto no sucedió en el lapso de una semana, pero tener un trabajo me ha enseñado mucho sobre mí mismo y ha mejorado drásticamente mis habilidades sociales. No lo cambiaría por nada. :))

Answer 2

Creo que no tienes malas habilidades sociales. Sufre de baja estima y falta de confianza para hablar con alguien sin sentir ansiedad y temor. La mejor manera de mejorar sus habilidades sociales es unirse a un club, grupo social o alguna actividad en su área local. Tomará tiempo conocer a la mayoría de las personas del grupo. Tome su tiempo. No hay prisa por saber todos sus nombres. No se apresure a juzgar a nadie solo porque parezca hablador, interrumpa constantemente a alguien o cuando usted habla. Debe aprender a hablar con claridad y proyectar su voz mirando a la persona a los ojos. No hay necesidad de mirarlos. Esto envía un mensaje amenazador. Quieres que sepan que estás confiado y preparado para escuchar a otros en el grupo.

El tema más importante a recordar nunca es rendirse rápidamente o salir asustado por sus comentarios groseros o insultos. La cosa es que hay personas ingobernables en este mundo que hablan rápidamente y gritan para llamar la atención, o decirle a BS, pero en realidad no dicen nada. Puede parecer que tienen buenas habilidades sociales, pero una vez que llegas a conocerlos interactuando con ellos, solo así descubrirás que carecen de ciertas habilidades también. Todos tenemos miedos internos que necesitan ser manejados y controlados.

Te sugiero que leas más libros que puedan ayudarte a mejorar tu vocabulario. Use refuerzos positivos diariamente antes de ir a cualquier lugar. Trate de observar a las personas en grupos pequeños que saben cómo hablar correctamente. Observe su lenguaje corporal y sus gestos también porque esto determina cómo se comunican en un nivel adulto.

Answer 3

Mi profesor de doctorado en Psicología dice que la mejor manera de superar la ansiedad social es practicar cómo ponerse al día. A lo largo del tiempo, obtendría la confianza de hacerlo más a menudo porque no está sorprendido por los temores como antes. Podría ver esto como entrar en una piscina paso a paso y el agua fría no tiene ese efecto de impacto en su cuerpo cuando se acostumbra a la temperatura y se siente más cómodo. El acondicionamiento de cualquier tipo someterá el poder de la intensidad que una vez tuvo sobre una persona. Practica, practica, practica y obtendrás experiencia de la que aprenderás a hacer las cosas de manera diferente, lo que cambiará tus actitudes. Además, prepárese con la información que necesita antes de hacer algo si puede, ya que le dará algo de comodidad para apoyarse y saber algo en lugar de nada.

Answer 4

Hace unos meses, estaba hablando con este chico súper animado en una reunión de superación personal en Ibadan, y mientras hablábamos, lo felicité por ser tan animado y hospitalario.

Hicimos algunas bromas sobre extraños que fruncen el ceño como si fueran el Hotspot de toda tragedia de la vida.

Luego me arrojó la bomba.

No siempre fui así, ¿sabes?

Así que, como el pequeño idiota curioso que soy, encendí mi programa de investigación y comencé a profundizar.

¿Qué quieres decir con eso? dije

Entonces continuó diciéndome que solía ser tímido y adicto a la pornografía en la escuela secundaria. Me dijo que el cambio ocurrió cuando cambió la escuela debido a una tragedia familiar.

Cuando llegó a la nueva escuela, se dio cuenta de que nadie quiere ser su amigo y que estaba empezando a mezclarse con los mismos tipos aburridos que hacía en la escuela anterior.

Así que tuvo la idea de que en esta escuela podría ser cualquier cosa que quisiera ser. Así que decidió ser Lucas y no él mismo.

Quien es luke

Luke es el chico más sociable de su antigua escuela, todas las chicas se desmayan sobre él, a los maestros les gusta y siempre es correcto En cuanto a él.

Mi amigo me dijo que comenzó a actuar como Luke. Cuando la mirada entra en una habitación, él sonríe a todos y comienza a relacionarse con las personas por su nombre, dejando de lado los comentarios y las bromas divertidas.

Como los vestidos inmaculadamente por lo que hizo lo mismo. Luke sonríe y siempre está bromeando con las damas. Así que mi amigo hizo lo mismo.

Y se convirtió en Lucas. Obtuvo la popularidad y lo más importante las chicas.

Así que aquí está mi consejo. No seas tu mismo Actualmente te chupan como hongos de tres semanas.

Encuentra a Luke a tu alrededor.

Entonces, donde sea que esté y no tenga idea de cómo comportarse, pregúntese

¿Qué haría Luke?

Answer 5

Mi ansiedad social solía ser horrible. Me preocupaba demasiado lo que otros pensaban de mí, que era la raíz de mi ansiedad. Claro que hablar con otros puede ser un poco abrumador, pero la idea de tener que conocer gente nueva, socializar libremente, hacer una presentación, etc. TERRIFICARME. Mi corazón latiría con fuerza, sudaría, tartamudearía, inquieto, solo con el pensamiento de estos. Me criticaba constantemente a mí mismo y básicamente se apoderó de mi vida, ya que casi todas las acciones que realizaba se realizaban para la aprobación de los demás (aunque en realidad nunca prestaban atención).

Personalmente, la timidez arruinó la mayoría de mis años veinte, pero el hombre que realmente cambió mi vida fue Sean: Cómo superar la timidez: la guía definitiva de los 3 pasos: Moldita

Answer 6

Superé el mío confrontándolo una y otra vez. Cuanto más lo confrontaba, más débil se volvía. Gradualmente, a lo largo de los años de confrontarlo, se fue. Fue muy difícil, enfrentándome a tu ansiedad, pero la mía se fue por completo y estoy mucho mejor. El proceso de enfrentar mi ansiedad social significó socializar mucho porque eso es lo que lo desencadenó. Como me socialicé mucho, mis habilidades sociales también mejoraron mucho y mi confianza aumentó. Solo tienes que querer deshacerte de tu ansiedad social lo suficiente como lo hice yo. De lo contrario, simplemente acéptalo. Es tu elección.

Answer 7

La ansiedad social viene de tener miedo. Miedo a la muerte de otras personas, de ti mismo y de todo.

Sigues repitiendo todo tipo de desastres sociales y de otro tipo en tu cabeza. Y así, la película melodramática se monta en un carrete sin fin, de modo que no hay escape ni descanso.

Lo sé, he estado allí. Cada interacción social donde hay otras personas presentes, grava tus poderes de concentración. ¿Dirás algo estúpido? ¿Te tropezarás y aterrizarás en tu trasero? ¿Alguien me hablará? ¿Podré responder con coherencia si eso sucede? ¿Me peiné, cepillé mis dientes? ¿Me puedo sentar al lado de ese hombre / mujer? ¿Y si me dicen algo?

Después, digamos 10 unidades, toda mi confianza me había dejado fría y sola en una llanura estéril y fría. Solo quería volver a casa. Y con frecuencia hice eso, vete a casa. A menudo sentí tanta ansiedad que fui vencido por las náuseas. Realmente nunca vomité, pero muchacho, me sentí miserable.

Estaba arruinando mi vida porque no quería salir afuera. Pero tuve que (escuela, trabajo, familia, amigos). Después de un tiempo comencé a darme cuenta de lo que me estaba haciendo a mí mismo. Estaba todo en mi cabeza. Mi cabeza, la de nadie más, la mía.

No había ninguna razón para que vomitara en medio del autobús. Y si hablaba con alguien, me alegraba contestar y conversar conmigo. Si le sonreía a una mujer, generalmente ellos le devolvían la sonrisa, así que no se preocupe.

Yo no era un ogro feo. No era una lengua atada murmurada, tenía una buena voz y una mente aguda.

Es hora de ponerlo en uso. Y tadaaah, aquí está Maurice 2.0. El nuevo y mejorado modelo. Me gusto y también mucha gente.

Tu turno. Levántate, no es fácil, pero se puede hacer. Incluso dejé de fumar y de beber. Una vez más, su turno y no hay excusas. Simplemente hazlo.

Answer 8

¡Práctica práctica práctica! Tenga en cuenta que cada situación social a la que se enfrenta es tal vez una lección para la próxima. Tenga en cuenta que realmente no necesita hablar mucho o incluso en una conversación grupal. Tenga en cuenta que probablemente no esté siendo examinado. pero si estuviera siendo dimensionado, recuerde que tiene un arsensl especial de cualidades favorables, talento e inteligencia. Acepte el hecho de que puede que no sea socialmente suave como la seda o el Dandy de la ciudad. La mayoría de la gente no lo está. disfrute de la compañía, déjese a un lado y concéntrese en las diferentes personalidades. Todos los sujetos favoritos son ellos mismos … hágales preguntas sobre su vida o sus creencias, etc. Rara vez lo rechazan y le piden a alguien que se describa a sí mismo. La mejor terapia para la ansiedad social es ponerse en situaciones de ansiedad social. ¡Salta con ambos pies!

Answer 9

Bueno, la ansiedad social es una situación que incluso los mejores de nosotros y los más confiados enfrentamos en alguna u otra situación. Puedes leer el siguiente artículo. Podría ser de gran ayuda para usted.

¿Qué es la ansiedad social?

Incluso puedes conectarte con un coach de vida en el [phone] y tener confianza en un entorno social

Answer 10

Comenzaría buscando la ayuda de un terapeuta. Si esa no es una opción, busque grupos de apoyo en su comunidad o puede trabajar solo con la exposición (como ir a lugares públicos) y tener pequeñas interacciones con las personas. Además, el diario es una gran técnica. Pero en mi opinión, la manera más efectiva de tratarlo es con la ayuda de un profesional.

Answer 11

1. Sanacion pranica
2. CBT
3. Práctica