Estoy desperdiciando mi vida debido a la ansiedad, ¿cómo puedo aprender a vivir mi vida independientemente de mi ansiedad?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

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Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Lo siento por mi pobre inglés.

Yo también experimenté ansiedad desde 2010 hasta ahora con varios niveles de severidad. Así que siento que soy elegible para escribir para esta pregunta.

La depresión o la ansiedad se deben a varias razones, como experimentar un dolor severo cuando no logramos / algo que nos encantaba hacer. También cuando tenemos un exceso de desconfianza hacia los demás, lo que nos hace sentir mucho más preocupados de lo habitual, lo que nos hace incapaces de concentrarnos en las otras cosas. Incluso por los errores más pequeños, otros nos hacen sentir que otros están tratando de burlarte o intimidarte, lo que en última instancia nos hace sentir que estamos perdidos y que nadie está a tu favor en el mundo. Esto conduce a un estrés innecesario que conduce a cambios en el estado de ánimo, trastornos del sueño , trastornos de la alimentación y desequilibrio harmone .

Le sugiero que consulte a un pediatra neuro y tome la medicación adecuada. Desvía tu energía a cosas como aprender cosas nuevas que pueden ser un nuevo idioma o tener algunos pasatiempos, por ejemplo, los deportes. Acude al gimnasio, desarrolla un buen físico o aprende un arte marcial que no solo te mantiene en forma sino que también te ayuda a controlar tus pensamientos . Practicar yoga o hacer ejercicios de respiración.

Así es como las artes marciales curan la depresión y la ansiedad: evolucionen a diario

“Vencí mis ataques de pánico con el Karate”

Voluntario para una ONG.

El voluntariado puede ser bueno para el cuerpo y la mente – Harvard Health Blog

Uno de los más subestimados, pero la gran idea sería adoptar un animal callejero o rescatar casas. No solo reduce el estrés sino que también da vida a un ser vivo.

Las mascotas son como los superhéroes para las personas con ansiedad

Cómo un perro me ayudó a manejar mi ansiedad y depresión

Una de las cosas más importantes es olvidar lo que sucedió en el pasado, puede ser difícil, pero debes hacerlo.

Mi ansiedad se redujo a una buena cantidad (aún tengo trastornos del sueño severos … anteriormente, anteriormente tuve latidos cardíacos rápidos e intensos, temblores en mi cuerpo involuntariamente) haciendo ejercicios, aprendiendo cosas nuevas (soy un ávido usuario de la red e interesado en historia, un usuario habitual de Quora), alimentar y acariciar a los perros callejeros diariamente.

Creo que te ayudará a recuperarte pronto.

Answer 3

No puedes vivir tu vida sin superar tu ansiedad. Afortunadamente, usted puede.

No puedo decirles que camino como si flotara en las nubes todo el día, pero tuve un problema de salud muy grave y ansiedad general durante un par de años, lo que desapareció.

Responde esto: ¿por qué quieres estar ansioso?

Por supuesto que me vas a decir que no. Bueno, soy ella para decirte que hay algo de lo que obtienes algo. Averigua cómo te sirve y eso te ayudará a resolverlo porque puedes eliminar esa perversión.

Suena como lo suficientemente grave como para buscar tratamiento en este orden cronológicamente:

1. Suplementos o productos farmacéuticos y terapia con TCC. Si tienes el seguro adecuado o el dinero investiga el neurofeedback, fue una forma súper efectiva de volver a entrenar mi cerebro.
2. Domina lo mejor que es tu mente. Oración, meditación, distracción.
3. Encuentre poco estrés, desencadene pasatiempos gratuitos y las actividades, idealmente, son físicas o sociales.

La dieta y el ejercicio también son muy útiles. Irónicamente, aquellos de nosotros que hemos lidiado con la ansiedad por la salud tendemos a tratar nuestro cuerpo de forma deficiente con el ejercicio porque podría estar preocupado por las lesiones. Esperemos que no sea una gran lucha para ti.

Buena suerte y feliz de compartir más de mi historia o de lo contrario ser de ayuda.

Answer 4

Empieza por aprender la meditación mantra.
La ansiedad proviene de futuros tropezones y pensamientos excesivos. La meditación es el antídoto de este proceso, por lo que podemos permanecer presentes y mantener las cosas en perspectiva.

Esto curó completamente a mi compañero de Ansiedad en un período de tiempo muy corto, y ella tenía una forma severa, junto con depresión, tendencias suicidas y ataques de pánico.

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¡Mucho amor!

Answer 5

Estoy en el mismo barco que tú, sin preocupaciones de orientación sexual. Lamento decir que probablemente no haya una cura mágica que haga que te guste tu vida. Sin embargo, si mejora su vida, será un viaje y tomará tiempo.

Hay terapia, grupos de apoyo, medicamentos (los ISRS se prescriben tanto para la depresión como para la ansiedad, pero tienen una eficacia marginal). Actualmente hay ensayos para medicamentos mucho más efectivos, como la ketamina, pero no creo que lo veas en las farmacias demasiado pronto.

Hable con su médico y haga que lo remitan a un psiquiatra. No sé dónde vive o cómo funciona su sistema de salud. En Irlanda, al menos, sería evaluado y posiblemente le recetarían medicamentos. Lo recomendarían a una clínica local de salud mental atendida por enfermeras y psiquiatras. Y lo mejor de todo, todo esto es gratis (excepto la medicación). No hay vergüenza en admitir que tiene un programa de salud mental. No tienes que hacerlo público.

A pesar de la comodidad material (al menos en comparación con el resto del mundo), siempre he sido infeliz con mi vida. Descubrí que aprender a dominar una habilidad es muy beneficioso. Estudié, trabajé y gané cierto nivel de respeto entre mis compañeros. Conseguí un gran trabajo y siento que lo logré, incluso si todavía hay una montaña de preocupaciones e infelicidad.

Encuentro que el tipo de pensamiento menos útil es que me estoy perdiendo, que es demasiado tarde, que no estoy a la altura. Junto con la envidia, esto me causó el mayor dolor. Si bien este tipo de pensamientos se aplican culturalmente, es útil intentar bloquearlos.

Answer 6

Sé cómo la ansiedad y la depresión pueden ser devastadoras.

1. Obtenga un cuaderno y un bolígrafo y tómese 10 minutos y escriba lo que está pensando. Garabato, garabato, lo que sea. Solo saca lo que hay en el papel y fuera de tu cabeza.
2. Dar un paseo. Alrededor de la cuadra o donde quieras. Pero, mira las cosas a medida que avanzas. Esto no es una carrera. Ver las plantas, las rocas, la gente a medida que avanza.
3. Investigación de la psicología positiva.
4. Ver si hay reuniones de terapia de grupo (PSR) cerca. Ve a uno cuando puedas.
5. Mantenga el número de una línea directa de crisis a la mano, por si acaso.

Investigar sus problemas los mantiene frente a su atención y puede hacerlos más fuertes. Necesitas retroceder un poco.

En cuanto a tu orientación sexual: déjalo ir. Lo descubrirás a tiempo.

Answer 7

Si eres demasiado viejo con una mente podrida y obstinada, discúlpalo y ve a un psiquiátrico, etc. Si no es así y si no eres un idiota las cosas son simples. Compre un libro de OSHO Visite: http://www.osho.com/ Lista de Lugares para meditar y encuentre el centro de OSHO más cercano, comience con las meditaciones de Osho Dynamic / Kundalini con la ayuda de otros grupos de terapia, si es necesario. Escuchando / leyendo a OSHO, conocerá la ‘causa raíz’ y entenderá ¿POR QUÉ? Usted está sufriendo innecesariamente por la salud, el sexo, la ansiedad, la depresión, etc., no solo casi TODOS están sufriendo innecesariamente, el mundo entero, no importa si son del oeste o del este. Occidente y los ricos, el este y los pobres, ambos sufren de maneras ricas y pobres, drogas, suicidio, asesinato, guerra, violación, depresión, homosexualidad, lesbianismo, abuso infantil, celos, ira, odio, miseria y hay millones de Las cosas y todo son sufrimientos innecesarios. Pero no podemos cambiar el mundo PERO entiendes la “causa raíz” de la que eres LIBRE (ESCUCHAR a OSHO es la mejor manera de entender (Vida – Amor – Muerte, etc.). Uno es LIBRE de toda la neurosis de tu personal. perversiones sexuales, obsesiones con la ayuda de OSHO espontáneamente, te convertirás en un devoto y luego saborearás la “paz REAL” y un día dulce como TODOS tenemos que enfrentar, serás capaz de enfrentar la muerte con la felicidad sin ningún temor, resistente y diré por esta orilla solo con un “boleto de ida”, no más viajes de regreso y nunca volveremos a atrapar una matriz: Biblioteca en línea de OSHO – La búsqueda completa en el archivo de Osho: miseria, OshoTalks / YouYube / English / Hindi, http://osho.radio.net/English/Hindi (escuchar a OSHO en la radio por Internet ME AYUDÓ y la gran experiencia no se puede expresar) ¡Buena suerte! ¡Evite a muchos idiotas neuróticos que piensan que saben todo y que insultan a OSHO! solo porque sus mentes enfermas y podridas no pueden entender. Para entender OSHO y convertirse en un devoto es un tipo de REGALO de lo existente.

Answer 8

Necesitas ver tu situación y lo que causa esa ansiedad, ya sea un grupo de amigos, tu trabajo o una molestia que te ha dado una visión más clara del mundo.

Para que algo cambie en ti, tu situación tiene que cambiar. Eso no significa solo geográficamente, sino también la forma en que maneja la situación. Si no puede cambiar la forma en que maneja esa situación, entonces no está hecho para ser parte de ella. Tan pronto como te des cuenta de esto, puedes mudarte o encontrar nuevos amigos. Mucha gente se queda estancada en un ciclo constante de que estoy haciendo algo mal o no funciona para mí y no hace nada al respecto.

En mi opinión y experiencia, hay dos maneras en que las personas se enfrentan a una situación a través de la búsqueda de respuestas o la experiencia activa de las respuestas. Este último reeps los mayores beneficios.

Buena suerte.

Answer 9

Por favor, lea y practique la meditación consciente, reducirá mucho su ansiedad. La meditación, junto con la difusión de la bondad y la compasión amorosas, eliminará la mayoría de los problemas relacionados con la mente en todos nosotros. Paz.

Answer 10

Aquí está tu solución. Y he encontrado que esto funciona con casi toda ansiedad. Sólo estás preocupado. Estás preocupado por tu salud, no es una verdad. Es solo una preocupación, que no se cumple realmente ocurrirá, o si es así. Espero que mejoren porque la ansiedad me ha destruido. Pero, esto realmente debería permitirte ver la verdad.

Answer 11

Has dedicado suficiente tiempo a investigar ahora el tiempo para actuar. Consulte a un psicólogo que pueda ayudarlo a lidiar con la ansiedad y otros problemas. Necesitas ayuda profesional. Hasta ese momento, pocas cosas que podrían ayudar (depende de la persona) a sobrellevar la ansiedad. Sé que has investigado lo suficiente.

1. Beber abundante agua
2. Siéntese o inclínese ligeramente hacia adelante, respire por la nariz y respire por la boca
3. Evita la cafeína y el alcohol.
4. Hacer ejercicio regularmente
5. Comparta o hable con personas que entiendan, evite a las personas (negativas) que podrían ser su desencadenante de ansiedad.
6. Pasa algún tiempo bajo el sol.

Todo lo mejor

Answer 12

¡Ay! lo siento. Si supiera qué decir para cambiarlo lo haría. No fui un amigo crítico para una persona muy parecida a ti, y me dijeron que ayudé mucho. tienes un amigo asi Asegúrate de no abrumarlos. no pueden arreglarte, así que no esperes eso de ellos.