¿Cómo superas la ansiedad (social) y la depresión por ti mismo?

Answer 1

No es un proceso fácil. Más bien es muy difícil y lleva mucho tiempo eliminar lentamente la depresión de la vida. He eliminado con éxito la depresión de la vida y la ansiedad sigue ahí.

Lo primero que debe hacer es interrumpir el contacto con las personas que lo ponen triste. No permitas que esas personas absorban tu potencial energía positiva y te llenen de energía negativa. Evita a las personas que emiten energía negativa.

Quédate con los amigos que te hacen feliz y que te hacen reír. Si tienes un mejor amigo, prueba y comparte algunas cosas con él / ella sin revelar todo y pídeles que no le digan a nadie que es personal.

No le dedique mucho tiempo a preocuparse por las cosas, mirar anime, jugar juegos y cuando el pensamiento le golpea, deje que se quede, no puede eliminarlo, piénselo hasta que haya llegado al final cuando haya terminado con Pensando todas las situaciones posibles / etc. Luego respira hondo y continúa lo que estabas haciendo.

No recurras a autolesiones, ya que a veces es muy adictivo y puede hacerte más agotado emocionalmente.

Si tienes ganas de llorar, llora, si sientes que te ríes, ríete.

Mira una buena película de tu género favorito, lee un buen libro que te haga imaginar, cualquier cosa que pueda distraer tu atención es buena.

Siempre recuerda tu autoestima. Usted vale más que nada y tiene la confianza en la vida, solo crea que superará todo y este momento, que parece difícil de pasar, no estará allí mañana. Este momento, este segundo, este minuto que estoy escribiendo nunca volverá. Y también lo hace el tiempo que pasas estando triste, pero no te preocupes, hay personas que están listas para apoyarte. Hay muchos que te aman. No importa si te odio, mientras que otros 9 como tú, siempre eres el mejor. Los mejores deseos de mi parte <3

Answer 2

Si tuviera que tener un tratamiento de conducto, ¿querría hacerlo usted mismo o ver a un profesional?

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si realmente desea abordar sus problemas con ansiedad, eche un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 3

Hola,

Cuando se habla de ansiedad social … quiero saber qué quiere decir con ansiedad social … ¿tiene miedo de hablar con la multitud … no sabe qué hablar con la multitud … ¿Qué es? Según mi opinión, la ansiedad social aparece en la imagen cuando sientes que no estás a la altura de tener una imagen de ti mismo negativa respecto a los demás. La mejor manera de vencerlo es practicar cualquier juego inicialmente cuando dices fútbol, ​​no sabes fútbol. Así que cuando vas a jugar al fútbol el equipo de personas que saben de fútbol. Puede que no seas bueno, pero tienes la ansiedad sobre el juego … ¿entonces qué haces? entras en practica practicas mas Entonces, cuando se trata de ansiedad social, comience a hablar con personas, con una persona, con dos personas. Conozca lo que hablan, descubran más sobre ellos mismos. Red lee bien los libros que te mantendrán informado y al tanto. Pero puedes comenzar a hacerlo … porque eso es importante para el crecimiento social, siempre es importante construir una equidad social … ¡¡¡MUCHA SUERTE .. !!

Espero que esta respuesta te ayude.

Answer 4

Superar algo significa diferentes cosas para diferentes personas. Los medicamentos y la terapia pueden ayudar a disminuir los síntomas de la ansiedad social y la depresión. Cuando un paciente se enfrenta a situaciones sociales, puede encontrar métodos de afrontamiento para ayudar, o simplemente adquirir las habilidades para interactuar con menos ansiedad que antes. Para la depresión, intente pensar pensamientos postitivos. Borra la negatividad de tu mente. Esto es difícil, pero confía en mí, lo sé por experiencia. Esto puede ayudar a que una situación se vuelva menos deprimente o estresante. Espero que esto pueda ayudar 🙂

Answer 5

Meditación, meditación y más meditación.

Eso te ayudará a entrenar tu mente para comprender que esos sentimientos provienen del pensamiento y pueden ser controlados.

Answer 6

Es aconsejable buscar la ayuda de un consejero profesional con licencia, psicólogo o psiquiatría. De lo contrario, corre el riesgo de empeorar las cosas o desanimarse porque no siente ninguna mejora. He trabajado con cientos de clientes y pacientes que han tratado de hacerlo por sí mismos. Muchos han terminado en el hospital y muchos han muerto. ¡Te mereces más que eso!

Answer 7

Hola amigo. Lamento escuchar que estás luchando con esto. No creo que la ansiedad y la depresión sean cosas que debas intentar superar por ti mismo. ¿Tienes un amigo o familiar de confianza que pueda ayudarte durante este tiempo? ¿O has considerado acercarte a un consejero? Estos pensamientos y sentimientos pueden ser abrumadores, y no es una carga que deba tratar de asumir por su cuenta. Siempre estoy aquí si necesitas alguien con quien hablar! Usted estará en mis pensamientos.

Answer 8

He experimentado depresión y he tenido ansiedad social. Todo está en la cabeza. Pero superé todo. No vas a creer, pero sigue estas actividades, estoy seguro de que también puedes superarlo.

Primero, sigue la cartelera para las mejores canciones de cada semana. Descarga las tres mejores canciones en tu móvil. Consiga sus auriculares y salga a correr una hora o camine cada mañana bruscamente a las 6 am. Corre o camina con las músicas. No estoy bromeando, jefe. Esto es bueno para la circulación sanguínea, hace saltar tu mente y es bueno para el movimiento intestinal. Beber té, de cualquier tipo, sin leche.

En segundo lugar, comer para sobrevivir. No comas en exceso ni te llenes.

En tercer lugar, mira las noticias. Manténgase actualizado. Sí, tómalo en serio. Se trata de psicología. Si no tienes trabajos académicos entonces llena tu día con libros, novelas.

En cuarto lugar, hacer amigos. Hay muchas maneras de hacer amigos. Únete a clases de arte, o clases de música o baile o clases de idiomas. Aprende algo nuevo y haz amigos mientras tanto. Observe a cada nueva persona que conozca para comprender su carácter y comportamiento. Y por favor, recuerda sus nombres.

En quinto lugar, diga sí a las fiestas sociales, sí, pero regrese temprano para dormir temprano. Los días sin fiestas deben llenarse con clases de gimnasia durante la noche, o trotar o caminar en la víspera.

Enfócate en el desarrollo de tu personalidad. El cuidado personal, la autoconciencia, la comprensión de los problemas de la vida, la comprensión propia y el amor propio y el amor a la familia, todo esto debe ser lo único en lo que hay que reflexionar cada día.

Answer 9

En primer lugar sugeriría la medicación. Te permite alcanzar un estado emocional más estable y para mí una mente clara.

Desde aquí, podrá trabajar mejor en los problemas subyacentes que pueden estar causando la depresión y la ansiedad.

Answer 10

Debes comenzar a hacerte una prioridad. Una vez que empieces a amarte a ti mismo, podrás ver otra vida llena de felicidad y positividad. Lo simple e importante es aprender ¿Cómo empezar a hacer lo que amas? y también libérese del estrés siguiendo estos consejos para que un programa de manejo del estrés lo ayude a encontrar alivio. Entonces estoy seguro de que descubrirás otra vida.

Answer 11

Vas a necesitar ayuda, no puedes hacerlo sola. Por favor, busque un terapeuta.

Answer 12

Consulte a un médico para un chequeo y dígale al médico qué le está pasando y durante cuánto tiempo ha estado lidiando solo con esto.

El MD puede diagnosticarlo, ofrecerle medicamentos y / o remitirlo a un terapeuta o consejero que pueda ayudarlo a resolver sus problemas.