Plan de 15 pasos para superar la timidez hablando con extraños
No profundizaré en los detalles psicológicos, de dónde proviene la timidez, etc., ya que no es muy relevante para el alcance de este plan; Es práctico, no teórico.
En octubre de 2012, decidí hablar con extraños para superar mi timidez. Fracasé miserablemente, porque empecé demasiado ambiciosamente.
No estaba en posición de hablar con extraños. Cada vez que lo intentaba, mi corazón latía más rápido y mariposas locas corrían por mi estómago. Así que di un paso atrás, evalué mis habilidades sociales y decidí un enfoque más equilibrado. Y ahora hablo con extraños cada dos días.
No sé si este plan te ayudará si eres increíblemente tímido. Sé que no soy un buen modelo a seguir. Por ejemplo, me siento bastante cómodo hablando en público.
Pero hablar con extraños … Sí, definitivamente fue un problema para mí. De hecho, no recuerdo un solo chat con un extraño que inicié en todo el año antes de mi decisión.
1. la razon
Todo comienza con una razón. Si es lo suficientemente bueno, te hará actuar. Si es claramente bueno, te mantendrá en movimiento. No tiene que ser fijado en piedra. Tu razón puede evolucionar a medida que evolucionas. Pero tienes que tener algo para empezar.
Hay tantas razones como personas, pero necesitas encontrar la tuya.
En otoño de 2012, comencé mi programa de desarrollo personal y superar la timidez fue solo un punto. Comencé esta disciplina para desarrollarme a un nivel más alto. Mi progreso es muy importante para mí, así que fue suficiente para comenzar.
Entonces, ¿por qué quieres superar tu timidez? ¿Por qué quieres hablar con extraños? ¿Tiene algo que ver con tu pasado? ¿Quieres cambiar tu futuro por ello? ¿Te va a ayudar en tu trabajo o en tus relaciones?
Examínate a ti mismo. Encuentra tu propia razón. Escríbelo. No debe ser más largo que una sola frase.
2. Aviso a otras personas
Comienza a reconocer a las personas que te rodean. Míralos y piensa en ellos.
¿Qué cosas tienen en común? ¿Qué cosas en ellos despiertan tu interés?
3. Observar a otras personas.
Deja de cavar solo en tu propia mente. Mira a la gente alrededor y piensa en ellos.
¿Cómo se comportan? ¿Cómo se comportan con usted? Si tuvieras que elogiar a un hombre o una mujer en particular, ¿qué dirías?
4. Contacto con los ojos
El primer paso de la conversación es hacer contacto visual. Deja de evitar la vista de otra persona. Si no los notas, no hablarás con ellos. Después de romper el contacto visual, dale a esta persona un minuto de reflexión.
¿Qué cosas tienen en común? ¿Qué cosas en ellos despiertan tu interés? Si tuvieras que elogiarlo, ¿qué dirías?
5. Tu voz interna.
Eres una persona tímida, ¿verdad? Hay cierta resistencia interna en ti, que te impide comportarte de manera casual en presencia de extraños. Tienes que desenterrar tu conversación interna, tus pensamientos habituales cuando intentas hablar con un extraño.
Así que ve y trata de hablar con alguien. Así. Eche un vistazo, elija una persona, piense rápidamente en la línea para iniciar la conversación con él o ella. Empieza a acercarte a la persona.
Solo puede haber dos resultados: o iniciarás la conversación (¡luego felicitaciones!) O te hablarás de esta idea. En ese último caso, quiero que escuches atentamente y recuerdes lo que te estás diciendo a ti mismo. Fui especialmente tímido al acercarme a las mujeres. Mis pensamientos eran como: “¿Qué pensaría ella de mí? ¿Qué pasaría si ella empezara a llorar: << ¡Ayúdame, es un perverso! >> “.
Esos fueron pensamientos realmente estúpidos, pero tu mente subconsciente no es muy brillante. No es el peso de los argumentos lo que hace que funcione de manera tan eficiente, es el tipo de sentimientos negativos que esos pensamientos activan en tu cuerpo. Si no tienes experiencia en escuchar tu voz interior, te recomiendo una herramienta.
Vaya a la http: //www.expandbeyondyourself …. Y descargar mp3 con la sesión de autoanálisis. Es posible que primero desee escuchar el podcast SPI 85, donde se explica en detalle el origen de esta grabación: SPI 085: Cómo tomar acción finalmente … Incluso si está perdido, abrumado o no sabe por dónde empezar – con Dane Maxwell
Escucha la grabación y luego intenta repetir el ejercicio contigo mismo. Imagina acercarte al extraño, siente en qué parte de tu cuerpo está la sensación desagradable y entrevista tu voz interior.
Una vez que te das cuenta de lo que te estás diciendo, es mucho más fácil lidiar con eso. PD. No olvide hacer contacto visual con un extraño varias veces al día.
6. ejercicios mentales
Si no experimentó el avance al analizar su conversación interna, probablemente todavía sea demasiado tímido para hablar con un extraño. Eso está bien y perfectamente normal. Me tomó varios meses para sentirme cómodo al hablar con extraños (por otro lado no tengo orientación).
La visualización puede ayudarte con eso.
Mira a la gente alrededor y piensa en ellos. Elige una persona. Imagínese que se acerca a él o ella y comienza la conversación con un comentario ingenioso. Imagina que estás participando en una agradable conversación con él o ella. Finalmente, imagine que está terminando su conversación y que ambos se sienten enriquecidos por la experiencia y la tranquilidad.
PD. No olvide hacer contacto visual con un extraño varias veces al día. De hecho, una de las personas con las que hizo contacto visual puede ser parte de su visualización. Reflexiona sobre otra persona al menos una vez al día.
7. la filosofía
Lo has leído bien, filosofía. Necesitas un motivo subyacente para acercarte continuamente a nuevas personas y hablarles. Para hacer esto debes estar genuinamente interesado en la gente. No puedes pensar solo en ti mismo y ser bueno en las interacciones con los demás. Sienten tu actitud.
No puede motivarse por el deseo de “aprender a manipular a las personas y luego gobernar el mundo” (inserte una risa siniestra aquí), simplemente no funciona de esa manera.
Creo que muchos de mis problemas para hablar con extraños provienen de mi experiencia de estar involucrado en MLM cuando era adolescente. Me había acercado a personas que estaban enfocadas en vender mi idea y eso no funcionó.
Cada uno es único, cada uno es diferente y cada uno necesita su propia filosofía. Algunas personas son extrovertidas; Siempre son curiosos como los niños y hacen preguntas todo el tiempo. No creo que ninguna de estas personas necesite este plan en particular, pero su filosofía subyacente podría ser la curiosidad: “Me interesan las personas y sus motivos, por eso les hablo”.
Mi filosofía es la filosofía cristiana, todas las personas son mi familia. Necesitas encontrar el tuyo. Su razón inicial puede no ser suficiente para perseverar en su compromiso. O tal vez es suficiente? Solo reflexione sobre esto de vez en cuando, especialmente si se da cuenta de que está siguiendo las pautas de este plan.
PD No te olvides de hacer contacto visual con un extraño varias veces al día. Y practicar la visualización al menos una vez al día.
8. sonriendo
El siguiente factor importante para que te conviertas en sociable es usar tu sonrisa. A menudo estamos tan atrapados en nuestros miedos e inseguridades con respecto a otras personas que no notamos que tienen sus propias dificultades. Todos estamos tan aislados en nuestra sociedad acelerada y el simple hecho de sonreír puede derribar las barreras entre nosotros.
Entonces, haz contacto visual y sonríe. Te sorprenderá la combinación de respuestas que obtendrás. Algunas personas se estremecen, se estremecen o retroceden: “¿Un extraño sonriéndome? ¡Esto es tan inesperado!” Muchas personas mirarán hacia otro lado para romper el contacto visual, claramente sintiéndose incómodas. Muchos te mirarán con incredulidad: “¿Es real? ¿Me sonríe esta persona?” Echarán una ojeada rápida en busca de la persona a la que realmente sonríes y luego te responderán, dándote cuenta de que son los receptores de tu sonrisa.
Y me encantan los que me sonríen. Habrá gente así en tu caso también.
PS Visualiza tus interacciones una vez al día. Hacer contacto visual con extraños. Sonreír.
9. practica
Visualiza tus interacciones una vez al día. Hacer contacto visual con extraños. Sonreír.
Práctica. Práctica. Práctica. Práctica.
10. alabando
Hay un par de formas de hablar con un extraño … qué palabra usar … más fácil, definitivamente no ignífugo, pero más fácil.
El primer método es elogiar. A todo el mundo le gusta ser elogiado. Nunca me encontré con la reacción de rechazo cuando elogié a un extraño. Nadie me ha dicho nunca “¡Perderse!” cuando lo alabé.
El rango de reacciones es amplio y mixto, pero siempre se mantiene en el espectro positivo.
Así que alabanza. Mire al extraño y piense en lo que podría elogiar: una imagen; sus ropas; un tatuaje genial tal vez cierto comportamiento?
Iniciar una conversación con elogios rara vez es tan gratificante como hablar sobre el propósito de la vida, pero es un orden de magnitud más fácil. Y tu objetivo es abrir la boca y hablar con el desconocido. Ese es el mejor comienzo.
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11. denominador común
Otra facilitación es descubrir que tienes algo en común con un extraño, algo con lo que puedes relacionarte fácilmente.
Por ejemplo, soy un lector y ME ENCANTA chatear con otros lectores. Me encanta compartir experiencias de lectura, hablar de libros, géneros y estilos de autores. Pero también hablé con desconocidos con teléfonos inteligentes cuando estaba a punto de comprar el primero. Me siento cómodo hablando con los padres porque, como padre, puedo relacionarme con ellos. Y así.
Piense en los temas que le apasionan, los temas que son fáciles y naturales para usted. Escríbalas; Inclúyelos en tus visualizaciones.
PS Visualiza tus interacciones una vez al día. Hacer contacto visual con extraños. Sonreír.
12. Habla de ellos
Es un poco más avanzado, pero sigue siendo una facilitación.
La gente está ansiosa por hablar de ellos mismos. Casi todos tienen hambre de atención. A la gente le encanta hablar sobre su experiencia, compartir sus opiniones y hablar sobre ellos mismos. El buen comunicador puede usarlo a su favor. Comienza la conversación con una pregunta sobre el desconocido. Una de mis líneas favoritas es: “Me he dado cuenta de que estás leyendo un libro. ¿Lo estás disfrutando?”
Y luego tengo una serie de preguntas de seguimiento: ¿Por qué o por qué no? ¿Recomiendas el libro? ¿Has leído más obras de ese autor?
Estas preguntas iniciales son un buen comienzo y puede profundizar aún más después de iniciar la conversación.
Una vez comencé a conversar con una mujer sentada a mi lado en un tren con mi “apertura estándar”. Ella estaba leyendo un libro sobre niños discapacitados. Luego le pregunté si su trabajo estaba relacionado con el tema y, ¡oh, qué gratificante fue la conversación que obtuve! “Prepárese”, como dicen los exploradores, y puede recibir mucho más de lo que esperaba.
PS Visualiza tus interacciones una vez al día. Hacer contacto visual con extraños. Sonreír.
13. Tu primer chat
Los ejercicios de pasos anteriores funcionan, os lo aseguro. Pero las carreras en seco son buenas solo hasta cierto punto. Este es este punto.
Puedes jugar en tu mente durante horas inventando escenarios de conversaciones, pero no sustituirá la experiencia real. ¡Hoy debes acercarte a un extraño y comenzar una conversación!
Bueno en realidad no. Si no te sientes listo, espera una semana más. Y uno más si lo necesitas. Solo practica visualizaciones, haciendo contacto visual y sonriendo todos los días. Cada acción sostenida trae resultados. Un día estarás listo para hablar con un extraño. No tienes que hacerlo exactamente de acuerdo con el plan.
Espera a que estés listo.
Pero…
La mejor manera de superar tus miedos es enfrentarlos. Entonces, ¿por qué no enfrentar el desafío hoy? ¿Qué es lo peor que podría pasar? Bueno, vas a fallar. Si no lo has notado, también has “fallado” cada día anterior. No importa. Si fallas, intentarás otro día.
14. ¿Fracasaste?
¡¿No?! Realmente lo hiciste? Felicidades. ¡Sigan con el buen trabajo! Continúa tu compromiso. Habla con un extraño hoy y mañana; mantener el impulso en marcha
Oh, ¿has fallado? Bueno, no importa! Tu pasado no es igual a tu futuro. Has adquirido una experiencia valiosa y estás un paso más cerca de tu objetivo. Reserve 10 minutos, tome un bolígrafo y una hoja de papel y analice lo que ha sucedido. ¿Te asustaste? ¿Por qué? ¿Qué pensamientos pasaban por tu mente? ¿Te hablaste de intentarlo?
Si es necesario, vuelva al paso 5 y repita el ejercicio que recomendé allí. Ya sea que lo hayas logrado o no, no descuides tus pequeñas disciplinas. Visualiza tus interacciones una vez al día. Hacer contacto visual con extraños. Sonreír.
15. Enjuague y repita
Es el fin del plan.
Tu objetivo no era hablar con un extraño una vez en la vida, ¿verdad? Enjuague y repita.
Practica tanto tiempo como sea necesario para hacer este hábito automático. Por ejemplo, después de un año de práctica, busco automáticamente hacer contacto visual con las personas que me rodean. Y cada vez que miro a alguien a los ojos, sonrío.
Hablar con extraños no debería ser algo que debes lograr para demostrarte a ti mismo. Puede ser una actividad que realmente agregue valor a su vida y a la vida de las personas con las que habla.
Cuando interactúas con otra persona, los milagros comienzan a suceder.
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Este plan fue publicado originalmente en Coach.me. Todavía está disponible gratuitamente allí:
Superar la timidez hablando con extraños en Coach.me
y puedes contar con mi apoyo.
Por encima de los pasos me llevó alrededor de 4 meses hasta la fructificación. El plan fue diseñado para 21 días. Hazlo a tu propio ritmo.