Internet puede ser un lugar aterrador para trabajar para superar la timidez. Tiendes a pasar mucho tiempo leyendo consejos horribles de personas que no han lidiado con la timidez o la ansiedad social en absoluto. Esto significa mucho “simplemente superarlo” y tener su situación en comparación con la de alguien más. La timidez no funciona de esa manera. La mentalidad de “simplemente superarlo” agrava el problema (entrenar a los niveles inferiores de su cerebro para que DEBE ser tímido) y los plazos para lidiar con la timidez varían bastante.
Hablo por experiencia aquí. Pasé años desperdiciando mi vida viendo a las personas a mi alrededor tener una vida social y de citas. Lamento cuánto tiempo me tomó mejorar las cosas por mí mismo, pero cuando finalmente lo hice fue porque aprendí de alguien que realmente sabía de lo que estaban hablando. Comencé con esto: http://moldite.com/overcome-shyn…. No te diré cómo vivir tu vida, simplemente no hagas lo que hice y perderé años solo.
La ansiedad y el pensamiento excesivo tienden a ser compañeros malvados. Una de las características horribles de cualquier tipo de trastorno de ansiedad es la tendencia a pensar demasiado en todo. El cerebro ansioso es hipervigilante, siempre atento a cualquier cosa que perciba como peligrosa o preocupante. Me han acusado de hacer problemas donde no hay ninguno. Para mí, sin embargo, hay, de hecho, problemas. ¿Por qué? Porque la ansiedad me hace pensar demasiado. La ansiedad nos hace pensar todo de muchas maneras diferentes, y el resultado de este pensamiento excesivo no es para nada útil. Afortunadamente, la ansiedad y el pensamiento excesivo no tienen por qué ser una parte permanente de nuestra existencia.
- ¿Cómo es tener ansiedad social como adulto?
- Para superar mi ansiedad social, mi hermana me dijo que todas las personas a las que temo son tontas y menos inteligentes que yo. ¿Está bien pensar así?
- ¿Cómo se trata la ansiedad situacional?
- ¿Cómo superar la ansiedad? ¿Qué haces para sobrellevar cada día?
- ¿Cuál es la peor parte de tener ansiedad social?
Con la ansiedad, no solo estos pensamientos (y más) corren por nuestros cerebros, sino que siempre corren por nuestros cerebros, sin parar, sin parar. Como un jerbo conectado a un goteo interminable de una bebida energética, corren y corren y giran en un solo lugar, sin ir a ninguna parte. Día y noche, la rueda chirría.
Además, otro resultado peligroso de la ansiedad y el pensamiento excesivo es que empezamos a creer lo que pensamos. Después de todo, si lo pensamos, es real, y si lo pensamos constantemente, es muy real. ¿Derecha? No. Este es un truco que juega la ansiedad. La ansiedad causa un pensamiento excesivo, pero con ansiedad, estos pensamientos no son siempre confiables.
Usted tiene el poder y la capacidad de interferir en las ansiedades que piensan demasiado en todo. Es un proceso que implica muchos pasos, pero un paso que puede tomar ahora mismo para reducir la velocidad de ese jerbo es tener algo con usted o alrededor suyo para desviar su atención. En lugar de discutir con sus pensamientos u obsesionarse con ellos, cambie suavemente su atención a otra cosa, algo neutral. Al pensar en algo insignificante, usted debilita la capacidad de la ansiedad para hacer que piense demasiado en todo.
Hola tanya Soy una chica de 21 años y he tenido mucha ansiedad últimamente. Decidí hacer ciertas cosas durante el día para ser productivo, por ejemplo, estudiar francés 2 horas, piano 1 hora, ver 1 hora por la noche, leer, etc. Cuando me levanto por la mañana, mi cerebro está Calmo por un tiempo, pero después de 2 horas empiezo a pensar en cómo el tiempo no será suficiente, que me sentiré cansado o perezoso, cómo no progresaré tanto como lo esperaría y así sucesivamente, pienso demasiado y creo que eso afecta negativamente a mi actuación. Comencé a tener ansiedad hace aproximadamente 2 años y medio porque tenía un profesor que era muy duro, incluso tenía ataques de pánico por la noche, pero todo desapareció, pero ahora, solo pienso en que no puedo ser tan productivo como Me gustaría, me canso muy pronto ahora y también, soy de Venezuela, mi país está en caos, donde quiera que vayas, ves pobreza, falta de oportunidades, por lo que es un ambiente muy triste, no sé si eso podría haberlo hecho. algo que ver con eso también. Hoy, tuve una interacción social incómoda con alguien (soy una persona muy tímida) y luego llegué a casa, no podía dejar de sentirme mal por eso y pensarlo también y nunca me gusta eso, quiero decir, si algo así sucede, solo pienso Lo que sea, ya pasó, no puedo cambiarlo, pero esta vez no fue así. Algo más, sufro de síndrome metabólico y ya tenía hipotiroidismo.
Hola. Soy hombre de 34 años viviendo en la India. Tengo ansiedad severa hablando con personas que conozco. Pueden ser mis primos mayores o mis tíos mayores. Quien esté fuera de mi familia. Temo principalmente bromear y tirar de una pierna pensando que no les va a gustar eso, ya que son mayores para mí. Soy feliz cuando soy natural. Sin embargo, la ansiedad me impide disfrutar plenamente del momento porque me mantiene cerrado, me impide conversar en todo mi potencial. No tengo mala voluntad pero temo las reacciones de mis primos y mi tío / tía. Me temo que reaccionarían con dureza cuando los bromeo. Y decir que es inapropiado. Me siento amonestado como un niño. Siempre me he mantenido solo para mí. Y permaneció ansioso durante tantos años desde la infancia. Por favor, ayuda
Hola Michele, sé que no estás solo en esto. Muchas personas tienen dificultades para describir lo que usted describe, de hecho, hay libros para ayudar. La otra razón por la que hay libros es porque es posible superar esto y prosperar. ¡Si no hubiera esperanza, no habría libros!
Espero que esta lista te dé un buen comienzo. Ya estás en el camino correcto. Ha tomado dos pasos importantes: decidió que desea romper sus patrones actuales (es una decisión importante que no todos toman) y está buscando información para hacerlo. ¡Síguelo!
Tengo 30 años y recientemente he cambiado de carrera. Estoy empezando a ver patrones muy negativos de pensamiento en lo que respecta a mi desempeño laboral. He pasado por algunos eventos traumáticos en los últimos años (desde que me informaron que tuve problemas de rendimiento en el trabajo y que me acosaron), y me encuentro constantemente pensando demasiado en lo que yo y otras personas decimos y hacemos. Me cuesta mucho confiar en mis compañeros de trabajo y hablarles sobre temas relacionados con el trabajo. Estoy constantemente preocupado de que voy a hacer lo incorrecto y ser despedido. También tengo problemas similares con las relaciones, pero están más arraigados en la inseguridad y siento que no tengo nada que ofrecer a otra persona. Tengo una tendencia a acercar a las personas y luego alejarlas. Fuente: https://www.healthyplace.com/blo…
