En realidad pasé por esto este año. Dejé de usar los antidepresivos después de cinco años porque sentía que me estaban haciendo más mal que bien en ese momento. Al principio, me ayudaron mucho y cambiaron completamente mi vida, pero después de cinco años me sentí aburrido y monótono.
Mi ansiedad regresó después de que terminé de retirarme, pero sentí que estaba en un punto de mi vida en el que podía lidiar con eso y tratar de mejorar. Tenía ansiedad todos los días y ataques de pánico varias veces a la semana. Incluso llamé a una ambulancia en un momento dado. Estaba constantemente convencido de que algo que comía o algo mundano que estaba haciendo estaba causando un problema médico que amenazaba mi vida y nadie a mi alrededor entendería que estaba al borde de la muerte. Esta fue mi ansiedad convenciéndome de todo esto. Cuando no estaba teniendo un ataque de pánico, tuve la sensación de estar realmente tenso y sentir que no podía respirar fácilmente. Me concentraría demasiado en mi respiración.
Básicamente tengo un buen terapeuta que trabaja con TCC. Tuve que aprender a convencerme de que en realidad no me estaba muriendo. Tomó mucho tiempo y esfuerzo y frustración. Al principio no parecía funcionar en absoluto. Pero mi terapeuta tenía una manera de hacerme pensar en las cosas de manera diferente y tenía momentos de epifanía en los que me di cuenta de que cierta creencia que tenía sobre mí o la realidad no tenía sentido.
Cada vez que comencé a pensar en algo que hacía que mis pensamientos se desbordaran y me preocupara de manera incontrolable, me decía a mí mismo “es ilusorio esperar lo peor en cada situación”. Porque eso es lo que había estado haciendo. En realidad me ayudó mucho escribirlo en un pedazo de papel y mirarlo para recordarme a mí mismo porque en el momento me pareció que era un consejo que venía de fuera y que era más fácil interrumpir mis pensamientos de carreras de esa manera.
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También me hice a propósito hacer cosas que me asustaron y me hicieron sentir incómodo. Eso ayudó mucho. Cuanto más me ponía frente a la incertidumbre, incluso si me provocaba ataques de pánico , más me sentía en control de mi ansiedad.
En ese momento todavía experimentaba ansiedad, pero era refrescante sentir que tenía más control de mi vida que mi ansiedad. Solo puedes obtener esa sensación de control haciéndote hacer cosas que te asusten, que sientas que estás perdiendo el control.
Mi ansiedad seguía allí pero disminuía bastante. Entonces pude decirme que está bien tener ansiedad. No es el fin del mundo. Es incómodo, pero lo he tratado mil veces y puedo hacerlo esta vez. Seguí recordándome gentilmente eso y mi ansiedad se desvaneció gradualmente.
Todo esto ocurrió durante un período de aproximadamente 8 meses. Fue un infierno la mayor parte del tiempo, porque vivir con ansiedad es un infierno. Pero no es el fin del mundo. Cuando era adolescente busqué medicamentos para la depresión y la ansiedad social debilitante porque no tenía las herramientas ni el entorno de apoyo para enfrentarlos. La medicación puede ser invaluable, y no hay nada de malo en tomarla. Pero la terapia es lo que realmente cura la ansiedad.
Solo quiero que la gente sepa que es posible superar la ansiedad sin usar medicamentos. Y a veces la medicación ayuda a recordar lo que se siente normalmente. Todavía me pongo nervioso como todos los demás, y sigo evitando ciertas situaciones debido a mi personalidad, pero ya no estoy en una espiral descendente. Ya no tengo ataques de pánico y no tengo esa sensación de ansiedad constante de querer salir de mi piel. Hay esperanza.