¿Cómo superar un trastorno de ansiedad por separación?

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Al exponerte al miedo. Si tienes miedo de estar separado, tienes que pasar por la situación, endurecerse por así decirlo. No superarás el miedo o la ansiedad a menos que lo superes. Si aprendes a evitarlo estando cerca de alguien más veces que no, esto también se filtrará en otros aspectos de tu vida, hasta que llegues al fondo, como lo hice una vez, donde me asusté de todo. que en sí misma se consideraba agorafobia.

También es posible que desee preguntarse por qué tiene miedo de estar separado de esta persona, es posible que haya otros temores subyacentes que deba abordar. Como el miedo al abandono.

Hay varias formas de hacer frente a este miedo, como la mayoría de las ansiedades y fobias, que son:

1. Consulte a un terapeuta, lo guiarán por un camino que puede seguir para vencer el miedo.
2. Aprende sobre el miedo, entiende lo que es para que puedas entender lo que estás sintiendo.
3. Acéptalo Tienes que aprender a aceptar que aquí es donde estás actualmente. No te juzgues si sientes el miedo, el miedo es una respuesta natural.
4. Exposición. Quieres practicar con lo que temes para vencer el miedo y aprender que no da miedo. Así que practica con tu miedo, una y otra y otra vez. Cada vez se pondrá mejor y mejor. Recuerda ser paciente cuando hagas terapia de exposición.
5. Meditación, meditación de atención plena que puede realizarse en cualquier posición, en cualquier momento, durante 5 a 40 minutos al día. Honestamente puedes meditar por el tiempo que quieras. La meditación permite que tu cerebro vuelva a aprender y reprogramarse. Alivia la ansiedad y la depresión. La evidencia científica continúa demostrando que le permite a su cerebro reaccionar menos a los estímulos emocionales, lo que le permite mantenerse concentrado, neutral y en control. También aprendes que la ansiedad es solo incomodidad, y dejarla pasar como una ola.
6. Si la ansiedad es insoportable y necesita un estímulo para comenzar a enfrentarla, hay medicamentos. Pero ten cuidado, porque quieres poder sentir miedo, para que puedas aprender a aceptarlo y no dejar que te gobierne. Muchas veces las personas reciben medicamentos recetados para la ansiedad y no intentan mejorar de ninguna manera. La medicación no es una solución rápida, toma hasta un año para que su cuerpo se adapte completamente a ella. Hay efectos secundarios que debe tener en cuenta, así que hable con su médico si le interesa. Nuevamente, el objetivo aquí es no permitir que los medicamentos se conviertan en una muleta, sino en algo que te ayude en tu camino de mejora.

Entiende, que todos sienten miedo. Todos pueden desordenarse en un momento u otro. Todos somos vulnerables a la ansiedad, pero todos tenemos que lidiar con ella, de lo contrario, los trastornos ocurren debido a los mecanismos de afrontamiento mal.