La terapia de atención plena, un enfoque moderno que incorpora la TCC y la metodología de atención plena es uno de los enfoques más efectivos para tratar la depresión que conozco.
Terapeuta de Mindfulness en línea sobre Skype para controlar la ansiedad y la depresión sin usar medicamentos
Terapeuta en línea: hable con un terapeuta en línea a través de Skype para obtener una terapia de concientización en línea altamente efectiva para la depresión y la ansiedad, ataques de pánico, trastorno de ansiedad social y agorafobia, adicciones y otros problemas emocionales, incluido el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Comuníquese conmigo para obtener más información sobre este servicio de terapia en línea y reservar una sesión de terapia a través de Skype conmigo.
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Superar la depresión sin drogas – Terapia de atención plena en línea
La terapia de atención plena en línea a través de Skype es un servicio mundial conveniente y muy popular proporcionado por el psicoterapeuta estadounidense, el Dr. Peter Strong. Hoy en día, trabajar con un terapeuta en línea se está convirtiendo en la primera opción para aprender a superar la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión y el estrés. En esta introducción aprendemos cómo la Terapia de atención plena en línea funciona para curar la ansiedad y los trastornos de ansiedad.
La terapia de atención plena se está convirtiendo en uno de los métodos más respetados para tratar la ansiedad y para controlar los síntomas de ansiedad. Esta terapia suave pero extremadamente poderosa también es muy adecuada para la terapia en línea, especialmente cuando usamos Skype, lo que le permite al cliente tener una sesión cara a cara con un terapeuta en línea. La comodidad y el confort son dos de las razones más comunes por las que las personas eligen la terapia en línea, pero a muchas les gusta el enfoque de la Terapia de atención plena, que tiende a centrarse en cambiar las causas subyacentes de su ansiedad, en lugar de simplemente tratar los síntomas. muchas personas ven grandes cambios después de solo unas pocas sesiones de terapia en línea basada en la atención plena.
Si está considerando la terapia de asesoramiento en línea para ayudarlo a sobrellevar mejor su ansiedad, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico.
El Centro de Boulder para terapia de atención plena en línea con el Dr. Peter Strong.
Psicoterapia CBT basada en Mindfulness basada en Skype para la ansiedad y la depresión, estrés traumático y trastorno de estrés postraumático, adicciones, recuperación de abuso emocional y otros problemas emocionales: un servicio de asesoramiento en línea conveniente y eficaz al que puede acceder desde su hogar.
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Es importante verificar que no haya afecciones médicas subyacentes que puedan estar causando su depresión, pero para la mayoría de las personas, la depresión se describe mejor como un hábito psicológico que se produce cuando nos sentimos abrumados por el pensamiento reactivo habitual llamado rumiación. Durante las sesiones de terapia de atención plena en línea, aprendemos cómo transformar este hábito y resolver la depresión.
Entonces, la mejor manera de combatir la depresión sin medicamentos y sin el uso de medicamentos recetados es trabajar para cambiar los hábitos psicológicos subyacentes que crean su depresión.
Quizás el hábito psicológico subyacente más común es el de la rumia. Esto describe patrones de pensamiento reactivo habitual que tienden a proliferar en las mentes y que alimenta la depresión subyacente. Así que los pensamientos no causan depresión pero sí alimentan esa depresión. Una de las mejores maneras de controlar la rumia es mediante el aprendizaje de algún tipo de práctica de meditación de atención plena, especialmente cuando practicamos la meditación en la mente misma.
Meditar sobre la respiración es una práctica común de atención plena que es un muy buen ejercicio de relajación, pero lo que realmente hace la diferencia es cuando empiezas a meditar en la mente. Esto le permite comenzar a desarrollar una mayor conciencia de estos patrones de pensamiento reactivo habitual que alimentan su depresión. Cuando te vuelvas más consciente de ellos, puedes comenzar a liberarte de la rumia.
Practicamos muchas técnicas diferentes de atención plena para ayudarlo con esto durante las sesiones de terapia en línea que imparto para controlar la depresión y también la ansiedad. Uno de los enfoques más efectivos se llama “técnica de colocación” y es aquí donde aprende a saludar sus pensamientos de manera consciente y también de manera amistosa, y luego mover esos pensamientos a un nivel inferior, como colocarlos en el piso. Este es un ejercicio interesante para probar. La mayoría de las personas nunca han pensado hacer esto, pero la posición de sus pensamientos en la mente, la forma en que los ve, es un factor muy importante para crear la depresión.
Por lo general, los pensamientos son demasiado cercanos y demasiado altos. Así es como los vemos, y es esa cercanía que se convierte en amenazante, si lo desea, como un enjambre de abejas. Si espacias esos pensamientos y creas más espacio alrededor de ellos moviéndolos, eso elimina esa calidad amenazadora, el efecto de hacinamiento de muy poco espacio, y eso puede tener un efecto dramático en la disminución de la intensidad del estrés emocional producido por esos pensamientos rumiantes. . Así que puedes intentar practicar esto tú mismo.
Si desea obtener más información sobre cómo aplicar esta técnica, la técnica de colocación y otros métodos de atención plena para controlar la rumia, simplemente vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico y establezcamos una sesión de prueba de terapia de Skype para ayudarlo a superar tu depresion
No siempre es necesario tomar medicamentos, y de hecho, los medicamentos generalmente solo pueden aliviar los síntomas, a menos que exista una condición médica subyacente. Pero para la mayoría de la gente ese no es el caso. Es simplemente que han desarrollado patrones habituales de rumia que alimenta la depresión.
Así que vaya a mi sitio web para obtener más información sobre la terapia de atención plena para la depresión y la ansiedad, y si desea programar una sesión, simplemente envíeme un correo electrónico para que podamos organizar un horario que funcione para usted y para mí. Gracias.
La asesoría tradicional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no contempla el proceso psicológico subyacente que es la causa real de su depresión o ansiedad.
Lo mismo puede decirse de los medicamentos: el medicamento puede aliviar los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no son efectivos para transformar el proceso psicológico subyacente que causa su sufrimiento emocional.
El estilo de psicoterapia que ofrezco se conoce como Terapia de atención plena, que es muy potente para eliminar los trastornos de ansiedad, así como para tratar la depresión u otras dificultades psicológicas que resultan del pensamiento negativo condicionado. La mayoría de mis clientes notan cambios sustanciales después de 3-4 sesiones de psicoterapia a través de Skype.
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Este servicio de asesoramiento de Skype está disponible en todo el mundo, incluidos los EE. UU., El Reino Unido y Europa. Todo lo que necesita es una conexión a Internet confiable y está listo para comenzar la psicoterapia en línea.
Manejar la ansiedad y la depresión a través de la terapia de atención plena
Es muy importante que simplemente aprendas a, básicamente, a meditar sobre tus emociones, sobre tu ansiedad y depresión. Tienes que hacerlo de una relación amistosa con tus emociones. La mayoría de nosotros, por supuesto, reaccionamos a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones desagradables con evitación y algún tipo de aversión y evitación a esas emociones negativas. No nos gustan estas emociones desagradables e intentamos destruirlas. Esto es realmente lo peor que puedes hacer, porque este tipo de reactividad hace que la ansiedad o la depresión se desarrollen y se vuelvan más poderosas. Cualquier tipo de reactividad refuerza reforzando la ansiedad o depresión.
Lo que he encontrado, y muchos otros en el área de la Terapia de Conciencia Sana, es que lo que realmente acelera la curación emocional es cuando somos capaces de mantener la emoción en nuestra conciencia sin responder con la reactividad habitual a las emociones con evitación y aversión. Cuando haces esto, estás aprendiendo cómo puedes estar realmente con la emoción sin volverte reactivo y sin sentirte abrumado por ello. Esto le enseña a la mente una forma totalmente diferente de procesar esa emoción, y también permite que la emoción cambie, se cure y se transforme.
Por lo tanto, si está considerando la Terapia de atención plena en línea, consulte el sitio web de mi terapia y envíeme un correo electrónico para que podamos analizar si este enfoque de la psicoterapia basada en la atención plena es bueno para sus necesidades específicas. Por favor, vaya a mi sitio web de terapia y envíeme un correo electrónico.
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Los tratamientos altamente efectivos (no farmacéuticos) de la tabla son: 
