La ansiedad es el miedo a ser herido en el futuro.
“Si estás deprimido, estás viviendo en el pasado.
Si estás ansioso, estás viviendo en el futuro.
Si estás en paz, estás viviendo en el presente “.
- ¿Puedes hacer terapia para la ansiedad social en línea, y funciona?
- He tenido ansiedad desde que tenía 11 años (12 ahora). ¿Es normal tener ansiedad en una edad temprana?
- ¿Cómo te sientes confiado si eres una persona muy tímida?
- ¿Cómo deshacerse de la sensación de que otras personas siempre querrán hablar con alguien mejor que usted (es decir, la ansiedad social en general)?
- ¿Qué puedo hacer para ayudar a la ansiedad? Soy un hipocondríaco.
—- Lao Tzu.
“No habites en el pasado, no sueñes con el futuro, concentra la mente en el momento presente”. – Siddhartha, Gautama Buddha
La dilación es de una expectativa de fracaso.
Planea con antelación. Estar bien preparado Dormir lo suficiente. Apague los dispositivos electrónicos de luz azul una hora antes de acostarse. Haz algo de ejercicio diario.
Organizar. Hacer un horario. Aprenda su horario de clases para reducir la ansiedad de llegar tarde a clase. El secreto de no llegar tarde es llegar temprano. Ser temprano le da tiempo para relajarse y reducir el estrés. No dejes que el estrés te penetre.
Si necesita tutoría, obtenga la ayuda temprano, semanas antes de los exámenes de mitad de período.
Corta las distracciones: música, amigos ruidosos, alcohol, drogas y cigarrillos.
Lea el libro antes de que comience la clase , así puede hacer buenas preguntas en clase y brillar como un buen estudiante. Entonces la clase de la clase parecerá una revisión.
Aprender y dominar el vocabulario . Aprende y estudia para dominar, no simplemente para dominar. Adquiera el hábito de revisar el material una vez más para obtener un 85% de dominio. Ese solo hábito puede convertir a un estudiante “D” en un estudiante “B” (en la escala A, B, C, D, F) durante la noche. (Pronunciar la palabra correctamente puede ayudarte a deletrearla correctamente).
Aristóteles dijo que la excelencia es un hábito . “Somos lo que repetidamente hacemos. La excelencia , por lo tanto, no es un acto, sino un hábito “. – Aristóteles.
Vuelva a leer sus ensayos una vez más para ver lo que verá el profesor y hacer algunas mejoras más. Los errores de gramática, puntuación y ortografía son fáciles de corregir. Los cambios de párrafo, los saltos de párrafo, las oraciones que apoyan o detallan la oración temática pueden llevar más tiempo. Eso se llama escribir un segundo o tercer borrador. Hazlo.
Haga una copia adicional de su trabajo escrito para su seguridad en una unidad flash en caso de robo o falla de la computadora.
Para reducir la ansiedad, enfócate en hacer una cosa a la vez . Sumérgete en ello. Y ponga una brecha entre las tareas o los trabajos, ya sean cinco respiraciones, un minuto o incluso cinco minutos. Haga lo mejor que pueda, luego piense: “un trabajo bien hecho” .— WuDe, Aaron Fischer, monje Zen y maestro de té, podcast de 2015 con Richard Roll, # 151.
Tener integridad y virtud personal. No se desanime ante la tentación.
Estate calmado. No tener miedo. No te dejes intimidar. Cuando alguien te critica, solo escucha, no te defiendas. Si es verdad, deja que te duela un poco, entonces hazlo mejor. Si es falso, ignóralos. Si inmediatamente entra en el modo de defensa personal, no “hará mejor”.
Cuando alguien trata de intimidarte, no reacciones, simplemente observa. Piensa a ti mismo, “Hay intimidación”. Si luego se vuelven ruidosos y enojados, obsérvelos con calma y piensen: “Hay ira”. Ten un poco de integridad y compasión y mantén tu serenidad. Deja que tu espíritu interior y tu bondad brillen. Si actúan desde su programación negativa, su brillo brillará y puede convertirlos en amigos. Si son malvados, no hay conversión ni mejora de ese encuentro.
…
Trae un poco de paz a tu mente. Intenta una meditación estructurada durante 20 minutos al día. Siéntate en una habitación oscura y tranquila. Cierra tus ojos. Deja que tu conciencia te alcance.
Observa cómo los pensamientos brotan de tu subconsciente. No hagas apegos emocionales. Sólo observa. El pensamiento pasará. Luego observa cómo el siguiente pensamiento, percepción o memoria se acumula en la conciencia. “Oh, eso es lo que estaba pensando”.
…
Amigos Aristóteles dijo que hay tres tipos de amigos: mejores amigos, buenos amigos y amigos útiles . Los mejores amigos son solo eso, los mejores. Te dirán la verdad. Estarán allí en su momento de necesidad. Los buenos amigos están contigo para reír juntos y pasar buenos momentos juntos. Amigos útiles son solo eso, útiles. Pero, considera, ¿son útiles para ti o para ti?
…
Encuentra un propósito en la vida. Encuentra tu propósito sagrado.
Cuales son tus metas ¿Algún progreso en su consecución?
…
El grupo de trabajo . Max Luscher escribió dos libros, La persona de los cuatro colores y La prueba del color de Luscher (1948). Afirmó que tres cualidades, tres preferencias de color, como grupo , eran todas necesarias para hacer el trabajo, las tres, verde oscuro, rojo anaranjado brillante y amarillo brillante .
El verde era para la perseverancia, para seguir adelante a pesar de las dificultades. El rojo era para la pasión y la energía. El amarillo era para el logro y la esperanza para el futuro.
…
El 50% de las personas renunciarán después de una falla.
El 80% de las personas renunciarán después de dos fallos.
El 95% de las personas renunciarán después de tres fallos.
Lo importante es ¿qué aprendiste de ese fracaso? Vuelve a subir. Inténtalo de nuevo. Fracasa mejor.
…
¿Cuáles son tus tareas y objetivos?
Metas INTELIGENTES: específicas, medibles, alcanzables, razonables, análisis de tareas: diaria, semanal, mensual, codificada como D, W y M. Controle su programación diaria. Compruébalo y actualízalo la noche anterior.
¿Qué te gusta de este objetivo? ¿Qué habilidades y recursos tienes? Si no los tiene, constrúyalos o encuéntrelos o encuentre mentores o aliados para obtenerlos. ¿Hay un flujo natural al éxito para sus planes?
…
¿Demasiadas tareas? Utilice el método de caja de Eisenhower para analizar sus tareas. Dos parámetros: Importante / No importante y Urgente / No urgente. Esto produce cuatro resultados, cuatro recuadros, en los que se enumeran los ítems, las cuatro D.
Las cuatro D: (1) Hazlo ahora , (2) Decide hacerlo más tarde (programa una hora y supervisa tu horario), (3) Delegalo (y monitorea su horario), (4) Elimínalo . (Las tareas que no se realizaron o los progresos realizados dentro de los tres meses no fueron realmente importantes para usted. Bórrelas). No delegue tareas que no sabe cómo hacer. No se olvide de monitorear el progreso de su delegado, o de lo contrario está dando la bienvenida al desastre.
Cuando termine las tareas del recuadro 1, los trabajos de “hágalo ahora” tendrán un sentido pacífico de realización, no de estrés y ansiedad.
Si se mantiene al día, las casillas uno (las tareas urgentes e importantes) y la casilla cuatro (las que no son importantes ni las urgentes) estarán vacías . Por lo tanto, usted supervisa su horario y el horario de su delegado. Cuando continúe con sus tareas, tendrá menos estrés y menos ansiedad.
Conocí a un chico que vivía solo. Su casa estaba desordenada y estaba abrumado con las tareas que quería hacer. Tenía un tablero de tiza, ~ 3 ′ por 7 ′, montado en la pared de su cocina. Estaba completamente lleno de notas y tareas, cosas que hacer, nombres de personas a quienes llamar y su número de teléfono. No sabía por dónde empezar. ¿Quería su invitado un trago de agua? Todos los vasos estaban sucios, esperando ser lavados, y el camino desde la puerta hasta el lavabo era estrecho. Años después volví a visitar. Él se había ido.