No soy un experto en ansiedad (especialmente lo que viene con una condición médica), así que no voy a hablar de eso específicamente. Pero después de ver a miles de estudiantes navegar por la escuela secundaria, tengo algunos consejos que pueden ayudar a que su experiencia en la escuela secundaria sea un poco menos estresante.
En primer lugar, ¿cuál es la causa de tu ansiedad?
Si está relacionado con el trabajo escolar, aquí hay algunos consejos:
Divida el tiempo de trabajo del tiempo de juego.
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Rompe tu trasero en la escuela, para que puedas relajarte en casa. Esto no eliminará toda su tarea, pero si puede mantenerla al mínimo, podrá disfrutar de su tiempo libre en casa, en lugar de preocuparse por el trabajo que debe hacer.
Trabaja inteligentemente y no duro.
No hagas los exámenes. La memoria a corto plazo es el equivalente escolar de vivir de la mano a la boca. Es una existencia estresante. En vez de eso, toma información todos los días y aprende hasta que tenga sentido. Apréndelo en su contexto. Sube con ejemplos y contraejemplos. Aplícalo en tu tema, y si es posible, fuera de él. Haz predicciones al respecto.
Si no lo entiendes, pídele ayuda a tu maestro hoy . No en dos semanas. Hoy. El contenido se basa en sí mismo, y es más fácil en el extremo frontal que en el extremo posterior.
Tomar un día libre.
Si te atrasas, pregunta a tus padres por un día de salud mental. Si has sido de confianza hasta ahora, es probable que lo hagan. En los días de salud mental, pasaré algún tiempo relajándome, pero también eliminaré cosas de mi lista de tareas pendientes de manera relajada. Claro, puede que se atrase un poco, pero por lo general mis días de salud mental son netos positivos para la productividad y me actualizan para otra oportunidad en la escuela.
Deja de preocuparte tanto por los grados.
El aprendizaje importa más que las calificaciones.
El aprendizaje importa más que las calificaciones.
El aprendizaje importa más que las calificaciones.
Dilo hasta que lo creas. Sé que no puedes superar las calificaciones por completo, pero deberías estar más agravado por un 100 que no te enseñó nada que un 75 que te enseñó mucho. Después de la admisión a la universidad, lo único que has aprendido de la escuela secundaria es lo que has aprendido y los recuerdos que has creado , así que aprende mucho y crea algunos buenos recuerdos. Cuide sus calificaciones, pero no las use como una medida del éxito y el fracaso.
Si tu ansiedad es social, es un poco más complicado. Ha pasado un tiempo desde que estaba en la escuela secundaria, por lo que mi consejo puede ser más fácil de decir que de hacer, pero espero que te lo tomes en serio.
Ser uno mismo.
Me gusta lo que te gusta. La vida es demasiado corta para avergonzarse de lo que te hace feliz. (A menos que sea a expensas de usted o de los demás, entonces ¡PARE ESO!) Está bien querer ser mejor y es bueno expandir sus horizontes. Pero no pierdas el tiempo intentando hacerte diferente porque sientes que debes serlo. Lo que me lleva a …
Encuentra a las personas que te dejan ser tú mismo.
Quieres ser cool Quieres ser cool tan mal Para. Si persigues la aprobación de la élite social, tienes que fingir todo el día, y es agotador. Y al final, todavía pierdes la mayor parte del tiempo.
¿Sabes lo que es genial? Confianza, y sabiendo quien eres. Nunca dejarás de preocuparte por lo que la gente piensa (y no deberías, si quieres navegar por este mundo), pero cuando te rodeas de una comunidad de personas que te hacen sentir seguro mientras eres uno mismo, florecerá
Buena suerte este año!