¿Por qué existe la ansiedad social?

Answer 1

por Thomas A. Richards, Ph.D.

Psicólogo / Director, Instituto de Ansiedad Social.

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La gran mayoría de las personas con ansiedad social no saben que la tienen. Saben que hay algo “malo” con ellos, pero no saben qué es.

Referencia: 13 maneras confiadas de superar su timidez – Moldite

El médico o el terapeuta pueden estar sentados frente a un hombre o una mujer de aspecto perfectamente normal que dice cosas como: “Siento que todos me están mirando. No puedo ser yo mismo Siento que soy el centro de atención y me pongo muy nerviosa “.

El terapeuta o el médico rara vez entiende que la persona está hablando de uno de los síntomas principales de la ansiedad social. Unas cuantas más preguntas bien hechas y un diagnóstico apropiado podrían ser alcanzados.

Es decir, las cogniciones (pensamientos) de una persona deben cambiarse en una dirección racional, y el comportamiento de una persona debe alejarse gradualmente de la evitación y hacia el compromiso y la participación en la vida.

La terapia cognitivo-conductual integral (CCBT, por sus siglas en inglés) puede realizarse inicialmente de manera individual, pero un grupo de terapia conductual activa, que consiste en otras personas con ansiedad social, es esencial para superar este trastorno de ansiedad menos comprendido.

Superar la ansiedad social, ya que afecta a todas las áreas de la vida de una persona, debe ser integral en su naturaleza. Hay cientos de estrategias y métodos cognitivo-conductuales que deben usarse para ayudar a las personas a superar la ansiedad social.

Nuestro énfasis está en el tratamiento del trastorno de ansiedad social (es decir, ¿cómo lo supera?) Nuestros programas de terapia de TCC permiten a las personas superar la ansiedad social.

La terapia cognitiva conductual para el trastorno de ansiedad social debe ser integral y abarcar todos los aspectos de la ansiedad social. Nuestros grupos son grupos activos y estructurados que trabajan en estrategias contra la ansiedad de manera diaria y constante. La terapia cognitiva incluye estrategias para aprender a pensar y creer de manera diferente sobre nosotros mismos. La terapia conductual pone en práctica las estrategias cognitivas en su vida diaria.

Desequilibrios químicos y vías neuronales Paso a paso Progreso contra la ansiedad social La ansiedad puede reducirse haciendo terapia cognitiva. Combatir el fuego con fuego no funciona La terapia cognitivo-conductual cambia el cerebro

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Answer 2

Así que imagina que estás en una configuración prehistórica. Vives en cuevas o árboles. Tantas cosas intentan comerte. No está bien.

Si no está familiarizado con un área, ¿cómo sabe qué es seguro y qué no lo es? Depende del medio ambiente. Entonces, ¿las cosas tienden a lastimar a nuestro te mata en este ambiente?

Asumamos que sí esta vez. Hay algunas opciones:

• Trato todo como seguro. El problema es que voy a morir dentro de poco en un entorno como este.
• Trato las cosas seguras y las inseguras. Pero este enfoque requiere conocimiento. ¿Qué hay de las cosas de las que no estoy seguro? Supongo que tendré que asumir que es inseguro hasta que lo sepa. Tengo que. ¿Y si me va a matar?
• Ahora imagínate si no tuvieras conocimiento. Habrá muchas cosas de las que no estás seguro. TODO es inseguro. Bueno hasta que lo sepas. Pero este último enfoque tiene un peaje bastante serio a alguien. Eso es mucho estrés, pensamiento excesivo y ansiedad. Pero oye, si te mantiene vivo, ¿de qué se trata?

Aquí en donde radica nuestro problema.

Las personas con ansiedad social ven situaciones sociales como esta última bala. Pero la mayoría de las personas ya no están en un entorno que los matará de esta manera. Pero el mecanismo permanece.

Pueden ser particularmente frágiles emocionalmente, por ejemplo. Al igual que de un trauma pasado, o simplemente una persona muy emocional. Ellos realmente hacen que sus sentimientos sean heridos fácilmente.

La falta de autoestima puede contribuir al desarrollo de esta ansiedad si se combina con una personalidad emocional. La baja autoestima hace que las personas crean que son malas personas. No es que solo piensen que son malos. Entonces, asumen que otros también verán la verdad si los ven lo suficientemente profundamente.

Es un trastorno complejo. Así que no hay una sola causa. Pero esos son algunos ejemplos.

Answer 3

Porque nos enseñaron cómo complacer a otras personas para obtener una ‘recompensa’ que complacernos a nosotros mismos.

Entonces, al tratar de complacer siempre a los demás, a veces nos olvidamos de respetarnos a nosotros mismos y nuestros deseos. Nos presionamos tremendamente para ser aceptados o ‘recompensados’ y nosotras no nos identificamos ‘de la manera correcta’ porque podríamos haberlo hecho incómodo o no estábamos hablando lo suficiente o simplemente no éramos Lo suficientemente fresco como para discutir el asunto.

Esto significa que por una vez estabas demasiado cansado para ir a la “fiesta” pero aún así fuiste porque no querías molestar a “alguien” que terminaste no estando disponible desde el momento en que entraste en esa fiesta. La gente podría haberse dado cuenta y comenzaron a decirte que notaron que estabas siendo un poco raro porque estaba en modo fiesta. Empiezas a sentirte incómodo porque “¿a quién creen que deben entender?” Y así comienzas a buscar más miradas y comentarios.

Conclusión:

Necesitas complacer a los demás + despreciarte de ti mismo + pensar demasiado + los comentarios de otras personas que te hacen sentir peor porque 1 ya te estás desanimando y 2 porque te importa lo que dice la gente que te causa estrés y luego comienza el ciclo

No quiero decir que debas evitar los eventos porque tu ansiedad te está ordenando mucho menos si es algo que quieres hacer.

Solo evita ponerte abajo. Evite pensar lo que otros podrían pensar y pensar sobre lo que desea que piensen (bueno) y solo respire y disfrute, porque la vida es demasiado corta.

SÉ QUE ES DIFÍCIL. Y eso no es tan fácil como esto. Pero realmente es lo que tenemos que hacer. ❤

Answer 4

Gran pregunta con un pequeño espacio para responder, pero haré lo mejor que pueda. Esperemos que esto ayude!

Entre Facebook, Instagram, Twitter e incluso LinkedIn, las redes sociales son, sin duda, una salida que atrae a la mayoría de los usuarios en línea. Sin embargo, según los consultores de salud mental a nivel nacional, las redes sociales se han convertido en un factor que provoca ansiedad. Un elemento importante que contribuye a la ansiedad en las redes sociales es el factor de comparación y desesperación; es decir, las fotos de amigos que se tomaron durante unas vacaciones en México parecen hacer que su fin de semana lleno de Dairy Queen sea pálido en comparación, lo que a su vez puede conducir a una inquietante ansiedad (en resumen, miedo al fracaso personal). Pueden surgir sentimientos de autoconciencia o una necesidad de perfeccionismo, que a menudo se manifiesta en ansiedad social o pensamientos generalizados indicativos de trastorno obsesivo-compulsivo.

La comparación también puede llevar a la ansiedad cuando se relaciona con los seguidores. Por ejemplo, los adolescentes que usan Instagram, Twitter y Facebook han indicado que se trata más de cantidad que de calidad; es decir, la cantidad de sus seguidores, re-tweets y “me gusta”. Los usuarios pueden tomar estos números oscuros y retorcerlos para apoyar pensamientos negativos. Otra ansiedad social provocada por los medios en línea es el miedo a perderse; Las fotografías de una fiesta donde el usuario no fue invitado, o de otra boda a la que no pudieron asistir gracias a su agotador programa de trabajo pueden afectar la autoestima, dicen los especialistas en salud mental.

Sin embargo, hay un lado negativo en esto: se ha planteado la hipótesis de que aquellos que usan las redes sociales son, en realidad, más ansiosos desde el principio. Y que la ansiedad no necesariamente se deriva del contenido en sí, pero no poder acceder al contenido. En cierto sentido, los usuarios se vuelven casi adictos a las redes sociales.