¿Cómo puedo dejar de compartir demasiado debido a la ansiedad social?

Answer 1

Esto no es de un experto. Si necesita ayuda de emergencia, por favor vaya a. Alguien profesional que pueda brindarte asistencia.

La ansiedad a veces te hace creer que si sigues compartiendo, los problemas que te molestan desaparecerán. La realidad es que cuanto más compartes, más te preocupas. No te animo a que guardes todo para ti. Esto tampoco es saludable.

Está bien compartir problemas importantes con una o dos personas. Cerrarte completamente no es sabio.

Pero compartir todo con todos es un gran NO.

Aquí hay algo que todos podemos hacer para detener el intercambio excesivo:

• Antes de hablar con alguien sobre algo, solo haga una pausa por un momento. Pensar . Pregúntate a ti mismo: “¿Esta persona realmente necesita saber esto? ¿Me beneficiará a mí?
• Si siente la necesidad de compartir pequeños problemas, simplemente escríbalo.
• Distraerse: lea un libro, salga a caminar, tome un vaso de agua o escuche una canción.
• Meditar Esto te ayudará a mantener la calma.
• Antes de irse a la cama, mantenga un diario. Escribe lo que has compartido hoy. Marque los innecesarios Al día siguiente, evítelos. Sigue repitiéndolos hasta que alcances tu objetivo.
• Ser amable con usted mismo . Nadie es perfecto . Lo mejor de ti es que estás tratando de desarrollarte.

Mucho amor y oraciones !!

Answer 2

Personalmente, no tengo ansiedad social (no he sido diagnosticado, pero he generalizado, lo que a veces se puede aplicar socialmente), pero creo que hacer muchas cosas por diario es una de las mejores formas de evitar el intercambio excesivo. Tratando de desafiarme a mí mismo para escribir letras de canciones, especialmente ayuda!

Answer 3

La ansiedad social depende de los niveles de ansiedad y también de la sensibilidad al estrés, también algunos de nosotros tenemos una mente fuerte y no compartimos mucho a menos que esto alivie la ansiedad. Aquellos con una mente más tranquila pueden ser más vocales, ya que hay menos charla interna, es decir, un intercambio excesivo es un alivio común de la ansiedad en aquellos con una mente tranquila, reducir la ansiedad generalmente es mejor, esto calmará la mente ruidosa y reducirá la sensibilidad al estrés. Aquellos con una mente tranquila tendrán menos necesidad de compartir demasiado, pensamos y hablamos de manera más lógica y positiva, todos pueden beneficiarse al reducir la ansiedad clínica y no clínica, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 4

Hago esto por compartir cosas y odio que lo haga. Yo sugeriría asentir y sonreír, escuchar a propósito más que hablar … hasta que no sientas la ansiedad. Comparte un rato estás tranquilo. En serio, contaré toda la historia de mi vida a extraños al azar y siempre me arrepentiré … Empecé a escuchar su historia en su lugar. Si preguntan por mí, trato de responder un poco y pensar en cómo no quiero que la historia se repita … todo lo que ocurrió la semana pasada. Se necesita un esfuerzo consciente de su parte.

Answer 5

Es difícil romper viejos hábitos. Ciertamente, podemos tratar de analizar por qué lo estamos haciendo, por ejemplo, debido a la ansiedad social; por el nerviosismo, terminamos compartiendo cosas sobre nosotros mismos que luego lamentamos. No obstante, hemos desarrollado un patrón.

Una de las formas más efectivas de no excederse es cambiar su método de comunicación. Escucha más, habla menos. Una forma de hacer esto es enfocarse en las preguntas. Cuanto más hagamos preguntas significativas a otra persona, más compartirán y menos terminaremos compartiendo.

La mejor parte de usar esta técnica es que alivia nuestra ansiedad. Las personas tienden a desarrollar confianza y se sienten más cómodas cuando comparten cosas sobre sí mismas. No es lo que decimos, sino lo que dicen, lo que puede servir para reducir la ansiedad.

Mejor aún, quita el foco de nosotros mismos. Esa es una solución de ganar-ganar