Hola. También lucho con la ansiedad en el trabajo. He dejado algunas posiciones debido a eso, pero finalmente estoy en un punto donde reconozco que necesito cambiar mis patrones de pensamiento asociados con mi ansiedad (proyectos personales incluidos).
Algunos entornos de trabajo son extremadamente hostiles. Lo entiendo, más de lo que creo la mayoría. He trabajado en tres ubicaciones diferentes de Walmart, Love’s Truck Stop y varios puestos de servicio de alimentos. Mi ansiedad generalmente es provocada por una cosa: la gente. No cualquier persona, sino gente hostil.
Están por todas partes y quieren arruinar tu día. (Sí, en serio.)
Hay algunas cosas que me ayudan con la ansiedad relacionada con el trabajo. Estos son:
- Mi trabajo me da ansiedad todos los días. ¿Debo seguir apegado a ello?
- ¿Cómo fue su experiencia de vida como víctima de la ansiedad social antes de ser diagnosticada y tratada por este trastorno?
- ¿Qué piensa la gente sobre el trastorno de ansiedad social?
- Me gusta mi nuevo trabajo y disfruto trabajando, pero me siento ansioso todos los días antes de trabajar. ¿Qué puedo hacer para aliviar mi ansiedad?
- Cómo ser más social cuando soy introvertido y con ansiedad social.
- Reconocer la ansiedad.
- Determine el desencadenante de ansiedad.
- Me pregunto por qué esta cosa / evento / persona me está poniendo ansioso.
- Si no puedo pensar en una razón válida (a veces la ansiedad no siempre tiene una), continúe con el paso 5 de todos modos.
- Deja que el momento de ansiedad fluya a través de mí, luego pasa sobre mí. ( No se aferre a la emoción ansiosa. Deje que fluya a través de usted y pase de la misma manera).
- Continuar en la siguiente tarea de trabajo. No sigas esforzándote por el momento que induce a la ansiedad.
Para mí, tratar con el público en general es una de las cosas más difíciles que he hecho. Sin embargo, aquí estoy, todavía lo estoy haciendo y buscando un título en Recursos Humanos. La gente es desagradable, para ser franco. Son descuidados y la mayoría de ellos piensan que es un robot que atiende sus pedidos o que recibe sus artículos o responde a sus llamadas telefónicas.
¡Hola! No, somos nosotros. Los ansiosos.
Ahora, no estoy seguro de qué trabajo tienes, pero a veces solo el mero pensamiento de estar en el trabajo y tener algo esperado de mí me pone ansioso.
¿Y si no hago esto bien? ¿Y si me equivoco? ¿Qué pasa si mi jefe se enoja conmigo? Lo más fácil de hacer en estos momentos es escapar, escapar para que no tengamos que sentir la ansiedad. Pero, creo que deberíamos sentir la ansiedad, porque al sentirla podemos entender que tenemos la capacidad de superarla y ser más fuertes gracias a ella.
Está bien decirte a ti mismo, aquí viene. Me siento ansioso ahora mismo. Esto es solo la ansiedad que me dice qué hacer. Lo voy a sentir y reconocer, pero no dejaré que me gobierne.
No soy psicólogo y mi enfoque tampoco funciona para todos. Sin embargo, la comprensión de los desencadenantes de ansiedad es la parte más importante para superarla. Dejar que los momentos de ansiedad vayan y vengan de la misma manera es igual de importante. A veces, alejar la ansiedad solo le da más poder. No puedo dejarme sentir así. No voy a hacerlo si paso por este momento de ansiedad.
¡Sí lo harás! La ansiedad es impulsada por el miedo y no tienes que sucumbir a sus mentiras. Puedes sentir miedo, pero aún así seguir adelante. Esto se llama coraje.