Mi trabajo me da ansiedad todos los días. ¿Debo seguir apegado a ello?

Estoy trabajando con colegas de los 5 continentes en un entorno de investigación. Soy uno de los 2 ingenieros entre más de 30 médicos e investigadores. Tengo una maestría de una universidad de clase mundial. Soy uno de los más jóvenes entre mis colegas.

Tenía ganas de renunciar. La depresión fue tangible, estaba empezando a tener ataques de pánico.

Estaba trabajando en una tierra extranjera, me enfermó que no pudiera tomar decisiones por capricho. Comencé a buscar otras oportunidades. Cualquier oportunidad.

Soy un desarrollador de back-end de Java, pero estaba listo para aceptar trabajos de soporte de TI. Estaba listo para tomar turnos de noche. Estaba listo para tomar contratos a corto plazo. Cualquier oportunidad que me haga sentir mejor, incluso un poco. Solo quería dejar mi trabajo actual.

Soy introvertido, y las únicas personas con quienes compartí mi dolor fueron mis padres. Sabía que les causaría gran preocupación. Pero tuve que desahogar mis pensamientos en alguna parte.

Algunas de las firmas que solicité me respondieron. Me preparé bien para esas entrevistas. Esos preparativos me dieron mucha confianza y me ayudaron en el trabajo.

Me encontré con un amigo con quien solía compartir una gran relación. Le expresé todas mis frustraciones laborales a ella. Ella está haciendo un doctorado y compartió sus problemas en la universidad. Ella me dijo que no me acerque al jefe cuando me enfrento a un obstáculo. Ella me dijo que resolviera cosas por mí misma. Ella dijo que las cosas mejorarán.

Su consejo, tan genérico como parece, me ayudó. Dejé de acercarme a mi jefe cada vez que se me ocurría algún obstáculo. Traté de resolverlo yo mismo. Yo quería resolverlo yo mismo.

Mira, sabía con toda honestidad que nunca fui un mal empleado. Debería ser algo más que hizo que mi jefe / mi gerente me menosprecie.

Nunca fui un hombre-sí. Nunca fui un adulador. Tuve mis opiniones. Yo discutí mucho. No estuve mucho de acuerdo con mi jefe. Nunca quise ofender a nadie. Solo pensé que estaba siendo asertiva.

Eso fue un error. Yo era joven (27). Yo era ingenuo.

Dejé de discutir, me di cuenta de que estaba desperdiciando mi energía y mi conocimiento. Ese fue el punto de partida.

Sabía que mi trabajo era bueno, pero estaba empezando a ser reconocido. Estaba recibiendo aprecio por mi trabajo constantemente. En un lapso de 1 mes, mi jefe dijo que había cambiado mucho. Otros colegas señalaron que estoy sonriendo con bastante frecuencia en estos días y me pareció bien.

En una oficina, si no confías en una persona en particular, trátala con cuidado. No les hagas saber que dudas de sus motivos. Evita los chismes con ellos.

Desarrollé estrictamente una política de no chismes en el lugar de trabajo.

Es mi deseo que cuando salga de una empresa / empresa, mi trabajo sea de tal manera que no me puedan ver, los colegas deberían recordarme con cariño.

A veces, todo lo que necesitamos es un poco de motivación, una pequeña palmadita en la espalda, un poco de ‘usted está haciendo un buen trabajo’, un poco de empatía.

Y por nuestra parte, una fuerte creencia en nuestras habilidades y voluntad. Hará maravillas.

Para mí, las cosas están mucho mejor ahora. Actualmente estoy en el mismo trabajo. Y, recibí una oferta de IBM (que incluía turnos de noche). Rechacé esa oferta.

Los mejores deseos.

ACTUALIZACIÓN : Recibí otra oferta de una empresa de TI con un paquete generoso, acepté esa oferta y me uní al nuevo trabajo en noviembre de 2017. Cuando me fui, todos mis (entonces) colegas me desearon lo mejor. Mi jefe dijo que estaba muy orgulloso de mí. El director dijo que estaba triste por dejarme ir pero que estaba muy feliz de haber encontrado un mejor prospecto. Me despedí de mis colegas cuando dejé el trabajo, tal como lo había deseado y esperado.

Oh mierda….

En primer lugar, quiero decir que lamento la situación en la que se encuentra. Entiendo perfectamente cómo se siente la ansiedad social y sé que cualquier contacto social puede ser realmente abrumador.

Un nuevo trabajo nunca ha sido realmente algo fácil de hacer. Te arrojan a un mundo desconocido y no sabes cómo funciona. Lo desconocido es extremadamente aterrador.

Pero, siempre que tenga miedo de este nuevo trabajo, comprenda que gran parte de su miedo probablemente se debe al hecho de que realmente no sabe qué hacer. Porque es una cosa desconocida para ti.

Creo que si te quedas con este trabajo, definitivamente hay potencial para mejorarlo y luchar contra tu ansiedad social. La mejor manera de lidiar con un problema en su vida es cargar de cabeza en él.

Pero, si parece demasiado rápido, definitivamente consideraría cambiar tu trabajo. Se supone que el trabajo es satisfactorio y se supone que debes disfrutarlo. Si pasas todos los días luchando contra tus miedos y teniendo éxito, entonces eso podría ser extremadamente edificante. Pero, si se siente abrumador, no debes pasar por esto. En ese caso, si desea combatir su ansiedad social, tal vez un enfoque más lento tendría más sentido.

Incluso podría hablar con su jefe y pedir menos tiempo social y más trabajo individual para complementar su trabajo social para tener una exposición más lenta a la lucha contra su ansiedad social.

Pero, como dije, si se siente demasiado abrumador, entonces probablemente debería considerar cambiar de trabajo. Podría preguntarle a su empleador si es posible ubicarlo en otro lugar.

Sigue luchando la buena pelea! Mantente fuerte, ¿vale?

Puedo arreglar eso para ti. No nos da mucho para seguir, así que nos obliga a hacer algunas suposiciones sobre usted a partir de lo que ha preguntado y dicho sobre usted. Por lo tanto, si mis conjeturas son correctas, intente este pro bono 7 pasos en 7 días de autoayuda. Aconsejo a mis estudiantes de Energime que abarroten antes de comenzar su curso de Energime. No se preocupe de que aborda un caso extremo, ya que es donde estará si no solucionamos sus problemas en este momento, utilizando la solución de casos extremos.

Los 7 pasos –

  1. Aplasta pensamientos que dicen que el suicidio puede ser la ruta de escape fácil
  2. Solucione los problemas financieros a corto, mediano y largo plazo para que no se preocupe.
  3. Eleva tu piso de felicidad un poco más alto que tu umbral de depresión
  4. Amplíe su perspectiva para capturar las mejores oportunidades que el universo envía
  5. Mata esa voz rencorosa que te llama gordo, feo, perezoso, estúpido y sin valor
  6. Prepara al secreto al santo invisible y al héroe para crearte un milagro.
  7. Haz que hagas algo tan épico que la gente asombrosa te llamará increíble.

El paso 1 te hará mucho más feliz y valiente en ti mismo y menos suicida en una hora de registro en el autoresponder de correo electrónico. Muchos de mis clientes no siguen los Pasos 2 a 7, ya que el Paso 1 satisface sus necesidades. Pero sus pensamientos suicidas regresan, así que tienen que hacerlo una y otra vez, mientras que, si hicieron los 7 Pasos, no tendrían que seguir haciendo el Paso 1.

Si el curso de 7 pasos en 7 días funciona, aumente el volumen con este consolidador gratuito de 7 pasos en 98 días. Esto le envía los correos electrónicos con quince días de diferencia, en lugar de un día aparte, por lo que realiza cada paso nuevamente cada día durante catorce días antes de continuar con el siguiente, lo que brinda a los poderes curativos naturales de su cerebro la oportunidad de podar caminos que, habitualmente, transmiten pensamientos negativos alrededor de su cabeza y reemplácelos con otros que habitualmente llevan pensamientos saludables y positivos.

A estas alturas, necesitarás algo más significativo que ser más feliz para contentarte. Ya sabrás que puedes hacer lo imposible si te lo propones. Aquí es donde mi Ambassadorship of Energime University es útil. A estas alturas ya tendrá algo de dinero que puede invertir en su futura felicidad, por lo que le sugiero que elija un curso de Energime University en Sustainability Entrepreneurship. Cite el código ADTHS de mi Embajador en su formulario de pedido para obtener un 10% de descuento en las tarifas. Esto abrirá una puerta increíble para ti. La Universidad Energime y sus socios de grupos industriales relacionados están comprometidos con el Pacto Mundial de las Naciones Unidas para el Crecimiento Socioeconómico Sostenible y el Desarrollo Empresarial 2015-2030, con más de 8000 organismos y más de 4000 individuos, y pueden organizar pasantías de capacitación en el trabajo y trabajo permanente. o colocaciones temporales de trabajo para usted en prácticamente cualquier país y prácticamente cualquier oficio, profesión o industria en el planeta. Esto significa que, si lo desea, puede estar haciendo lo que ama donde ama con quien ama por razones que ama; ¡Y viviendo el sueño como yo! ¡Cortejar! Hoo

Mis credenciales son –

La razón por la que su nuevo trabajo se siente abrumador es porque sus sentidos están sobrecargados y está fuera de su zona de confort. La entrada visual y auditiva no es familiar. Una mala sensación alimenta a la siguiente. Todo este caos crea un enorme estrés, provocando su trastorno de ansiedad social.

Necesita un poco de apoyo adicional para reforzar su confianza. Si está en terapia ahora, doble sus sesiones y sea directo con su terapeuta. Cuanto antes altere su comportamiento para enfrentar estos nuevos desafíos, mejor. Además, es posible que necesite un cambio en la medicación si le recetan uno. El equilibrio químico de su cerebro funciona de manera muy diferente cuando está tenso emocionalmente.

Todos le dirán que establezca una buena dieta, duerma lo suficiente y haga ejercicio. ¡Ellos están en lo correcto! Y uno o más de los siguientes también pueden ayudar a reducir su tensión; Masajes, hipnosis o acupuntura. Existen muchas otras técnicas de relajación que pueden ser extremadamente útiles, pero depende de usted encontrarlas y usar lo que sea efectivo. No se aísle, no importa cuánto quiera. El aislamiento exacerba los síntomas de ansiedad.

Usted ha descrito el inicio de un estado de ánimo depresivo y necesita cortarlo de raíz. Asegúrese de mencionar estos sentimientos de desesperanza y tristeza a su terapeuta. Encuentra algunos grupos de apoyo para la depresión y la ansiedad. Ser reafirmado por sus compañeros de que es posible reducir la intensidad de su ansiedad, es empoderador. Con las herramientas adecuadas, incluso pueden desaparecer.

La ansiedad social no solo se va, amigo mío! Está ahí y es una parte muy importante de ti, como tu cabello o tu corazón … (Volante vs parte del cuerpo esencial)

Lo primero que debe hacer es reservar inmediatamente tiempo con el fisiólogo o consejero psicológico más cercano, que tiene “una licencia para practicar”.

Él / será capaz de guiarlo a través de “cómo lidiar con la ansiedad social” – clincalmente, con medicamentos y mediante consejería.

Por favor, no tome esto a la ligera!

Ahora en el frente de su trabajo … Puede decidir renunciar o permanecer en este trabajo hasta el momento en que tenga su segundo trabajo …

O vete de inmediato …

¡O hable con el consejero para que le aconseje!

Tu actual para nosotros debe ser TÚ y no el trabajo!

Espero que tomes mis palabras en serio y obtengas un profesional calificado para que te ayude.

PD: Soy de la India, donde las personas simplemente no acuden a psicólogos debido a varios tabúes sociales, por lo que tenemos una gran población de personas no tratadas clínicamente deprimidas.

Fuente: escribo regularmente sobre relaciones, carreras, leyes y asuntos legales en – http://malavikasharma.com/?utm_s

Si siente que los efectos de su ansiedad están empeorando día a día, tiene un problema de raíz más profundo que necesita corregir primero y principalmente con la ayuda de un terapeuta o atención plena.

No conocemos los detalles exactos de su situación, pero si puede darse el lujo de renunciar a un empleo y buscar los que más le convengan, hágalo.

Pero si no tiene opciones y / o está sujeto a acuerdos contractuales con su empleador, ciertamente tendrá que lidiar con su problema de raíz.

Empieza con la meditación. Recomiendo obtener los libros de Jon Kabat Zinn sobre cómo meditar y su guía para la atención plena. Pasa al menos 10 minutos al día meditando. Además, trata de aprender patrones alternativos de respiración.

Como éste:

o este:

Puede usar estos ejercicios mientras atraviesa episodios de ansiedad severa durante el trabajo.

Te deseo lo mejor y cuídate 🙂 ¡Espero que mejore!

Lamento escuchar eso. ¿Acabas de enterarte de tu ansiedad social recientemente? Es útil hablar con las personas más queridas sobre esto. Si cree que necesita más que eso, no dude en hablar con un terapeuta. La ansiedad social no es algo que simplemente desaparece. Y, en primer lugar, me pregunto por qué consiguió un trabajo en la recepción … Por favor, no se ponga en una situación que sepa que lo lastimará. Espero que estés en una mejor situación pronto.

Bueno, tienes algunas opciones. Podría recibir algún tratamiento para su ansiedad y tratar de permanecer en su trabajo. Pero si hay otras razones por las que se siente tan mal en el trabajo, como compañeros desagradables o un jefe irrazonable, o una carga de trabajo demasiado grande, tal vez debería seguir adelante. Si decide obtener un nuevo trabajo, intente encontrar uno antes de renunciar, ya que estar desempleado también podría ser estresante. Si mantiene su trabajo mientras busca uno nuevo, puede tomarse su tiempo y encontrar algo que sea menos estresante para usted. Incluso si decide permanecer en su trabajo mientras busca uno nuevo, es posible que desee ver a un médico y probar un poco de medicamento contra la ansiedad hasta que encuentre un nuevo trabajo. Parece que estás muy estresado e infeliz, y mereces algo mejor. Buena suerte.

Un trabajo de recepción te pone en una posición para ayudar a la gente. Acuden a usted para pedirle consejos sobre lo que tienen que hacer o adónde tienen que ir, etc. Pruebe y obtenga un buen espacio al darse cuenta de que está brindando un servicio útil y de que está en una posición en la que se encuentra. Cargo (por falta de una mejor expresión). Esto puede ayudarlo a darse cuenta de que ir a trabajar para ayudar a las personas es (o puede ser) algo bueno, en lugar de decir trabajar como una persona, etc., el hecho de que viaje al trabajo es una ganancia en sí misma. Tome su medicamento, respire bien y si necesita un poco de tiempo, tómelo. No estas solo.

Si no mejora después de varias semanas o meses, es probable que no mejore mucho. Un poco de ansiedad va más allá del nerviosismo normal, como usted puede estar consciente. Personalmente, te sugiero que encuentres un trabajo en el que no luches todos los días con la ansiedad, a menos que no tengas otra opción.

No se levante y se vaya sin previo aviso, comience a buscar trabajos que lo hagan sentir más feliz. Tu trabajo no debería hacerte sentir tan mal.