Sentado en mi computadora me da ansiedad. ¿Cómo me condiciono para que no sea así?

Answer 1

De acuerdo, no ha dado muchos detalles, así que haré algunas suposiciones y generalizaciones.

En primer lugar, diría que debe intentar averiguar si es algo en particular el hecho de sentarse frente a la computadora lo que provoca la ansiedad. ¿Es incómoda la silla? ¿Tienes algún trabajo que hay que hacer? ¿Son todas las computadoras o solo tu computadora en casa? ¿Trabajas con computadoras? Si es así, ¿sucede también en el trabajo?

Si no puede encontrar nada que parezca estar provocando la ansiedad relacionada con la computadora, intente mirar los alrededores, la hora del día en que ocurre, si está limitada a una hora, ¿qué otra cosa está sucediendo?

Luego viene el bit aún más difícil. Siéntese en la silla junto a la computadora, enciéndala y luego sienta la ansiedad. (Sí, sé que esto es muy difícil) Solo trate de observar lo que está sintiendo y descríbase a sí mismo como una narración, por ejemplo; Puedo sentir tensión en mis hombros, mis manos están empezando a enfriarse y pegarse, Mi estómago se siente como si estuviera dando vueltas, etc. Ahora, mientras está haciendo esto, trate de observarlo. Cuanto más tiempo pueda tolerar la sensación, más pronto comenzará a desaparecer. Requiere práctica y es un trabajo arduo, pero debes intentar mantener tus pensamientos sobre la observación y la descripción de cómo te sientes. Si los pensamientos entran en tu cabeza, intenta observarlos sin aferrarte a ellos. Si se distrae tan pronto como se da cuenta, vuelva a concentrarse en observar cómo se siente.

Esto es lo básico de la atención plena y es realmente útil para la ansiedad y otras cosas, y cuanto más lo practiques, más fácil se vuelve.

Ahora, si encuentras que no puedes tolerar la ansiedad, está bien. Sé amable contigo mismo y ve a relajarte. No te castigues por eso. Inténtalo de nuevo más tarde o al día siguiente.

Si puede averiguar qué es lo que está provocando la ansiedad, puede resolver el problema. ¿Qué puedes hacer para resolverlo? Entonces, si la silla es incómoda, ¿puedes cambiarla por otra diferente? o añadir un cojín. Si hay un trabajo excepcional que debe hacer, ¿puede hablar con su supervisor o maestro para obtener ayuda o apoyo adicional?

Espero que esto ayude.

Answer 2

La verdadera fuente de su ansiedad es el condicionamiento que ya recibió de la sociedad en la que creció. En lugar de buscar más o diferentes condicionamientos, debes buscar la libertad de ese condicionamiento. Sin estrés ni tensiones, no tenemos fuentes naturales de ansiedad, por lo que somos libres de vivir en paz, armonía y felicidad, ya sea que utilicemos una computadora o no.

Crecemos en un mundo muy estresante, por lo que aprendemos a vivir con el estrés y en este aprendizaje adquirimos este estrés para nosotros mismos. Nuestra mente y cuerpo se vuelven condicionados, limitados y mortales como resultado. Creemos y alentamos nuestra mente entretenida y distraída. Creemos que todas las actividades dignas requieren esfuerzo y, por lo tanto, son agotadoras y costosas. Un gran resultado de todo este estrés y condicionamiento es que anhelamos el alivio de las limitaciones y el sufrimiento resultantes.

Buscamos constantemente relaciones, medicamentos, métodos de relajación y otras situaciones, eventos u objetos para encontrar paz, felicidad o un simple alivio de nuestras ansiedades u otros trastornos relacionados con el estrés. Pero cada resultado de búsqueda, incluso si parece funcionar al principio, finalmente resulta insuficiente para satisfacer nuestros anhelos o eliminar nuestros miedos.

Hay algo mejor, y está disponible ahora mismo. Primero, consideremos el estrés con algún detalle. Luego describiré la NSR, un curso impreso fácil para aprender a eliminar todas las tensiones de forma sistemática y confiable, todo por nosotros mismos.

A lo largo de nuestra vida, el sistema nervioso se protege a sí mismo al amortiguar partes de sí mismo en respuesta a las sobrecargas de experiencia, al igual que los disyuntores de su hogar apagan los circuitos eléctricos. Este proceso se denomina adquisición de estrés [consulte Acerca del estrés – Alivio natural del estrés / EE. UU.] Y da como resultado una funcionalidad reducida del cuerpo y la mente, con menos disfrute de la vida, a lo largo del tiempo.

En general, no son las elecciones o el comportamiento de una persona lo que causa estrés y reduce la funcionalidad. No es el paso del tiempo (envejecimiento). Es una sobrecarga de experiencia en combinación con un sistema nervioso debilitado causado por cantidades excesivas de estrés almacenado.

El valor de esta comprensión del estrés es que una técnica mental simple y sin esfuerzo llamada meditación NSR [Natural Stress Relief / EE. UU.], Practicada dos veces al día durante 15 minutos mientras está sentada en una silla cómoda con los ojos cerrados, se ha encontrado suficiente para gradualmente libere todas las tensiones almacenadas en el sistema nervioso, dejando el cuerpo y la mente flexibles y enérgicos, y entregando lo que todos buscamos: nuestro estado natural y duradero de paz, felicidad y libertad de limitaciones.

Si le gusta lo que acaba de leer, pruebe NSR. Nuestros clientes dicen que funciona para todos ellos, y es fácil de aprender y requieren seguir las sencillas instrucciones contenidas en seis lecciones, aprendidas en casa, dos al día durante tres días.

El curso completo, que incluye dos formas de apoyo, cuesta solo $ 47 (en comparación con $ 960 para su competidor principal, Meditación Trascendental) y se envía por correo a su puerta. Publicaciones como esta son nuestra única publicidad, sin embargo, hemos enseñado NSR a aproximadamente 5000 personas felices que han encontrado nuestro mensaje a través de búsquedas en la Web.

Los invito a usted ya todos los que lean esto para aprender NSR, practicarlo todos los días y agregar su paz y felicidad al mundo, eliminando su estrés, egoísmo, limitaciones y la base de la guerra. Es una forma fácil y práctica de lograr una vida fuerte y satisfactoria. El proyecto NSR es secular, sin fines de lucro y está dirigido por voluntarios no remunerados; Estamos aquí para mejorar el mundo lo más rápido posible.

Answer 3

Piense en el cerebro como una computadora; algunas áreas producen un pensamiento lógico y positivo; algunas áreas ansiedad / pensamiento negativo; si podemos aprender a usar solo áreas lógicas / positivas no podemos tener ansiedad, el TMS está demostrando esto utilizando imanes para estimular áreas positivas en el El cerebro aumenta el pensamiento positivo. Parece que todos los tratamientos exitosos funcionan de esta manera, solo es cuestión de encontrar lo que funciona para nosotros, mucha meditación pasiva permite que la mente aún elija qué áreas quiere usar, por lo que no siempre es exitosa para algunas personas, a menudo las que más lo necesitan. Uso la meditación agresiva para aumentar el control mental, es mi mente. Usaré las áreas que quiero usar. Esto es nuevo, pero se convertirá en la dirección de la salud mental. Más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 4

Me gustaría intentar ayudarlo a resolver este problema; en primer lugar, es importante comprender que sus pensamientos desencadenan sus emociones, por ejemplo, la ansiedad, por lo que es esencial que comience a desafiar sus pensamientos. Haga una lista de los pensamientos que pasan por su mente cuando está sentado frente a su computadora. Ahora trata de convertir estos pensamientos en un problema. Identifique las soluciones para cada problema, cree una lista de ventajas y desventajas para cada solución y luego elija la mejor solución y actúe. Haga clic en este enlace para obtener 3 consejos sobre terapia conductual cognitiva para recuperar su felicidad

Espero que esto ayude, gracias Stephen Boylan

Answer 5

Aqui hay algunas ideas:

• Cambiar a una estación de trabajo permanente
• Comience con un descanso ergonómico: Ergonomía en la estación de trabajo: ¡Tómese un descanso!
• Haz que te revisen la vista. Es posible que necesite gafas de ordenador para minimizar la fatiga visual.

Answer 6

¿Qué es exactamente lo que te hace sentir ansioso?

¿Es porque tienes que hacer un proyecto o tarea en la computadora?

¿Es porque tienes una mala relación con la tecnología?

Sea lo que sea, le digo que debería sentarse allí y hacer algo agradable para que tenga una nueva forma de pensar acerca de la computadora.

Answer 7

Si estoy sentado frente a mi computadora, estoy tan concentrado en mantener con vida a los miembros de mi banda ese terror, sí, ansiedad, no. Un viernes, llegué a casa del trabajo alrededor de las 4 pm Mi esposa me llamó para cenar a las 6 pm Ella vino a mi oficina a las 9 pm para ir a la cama. Ella cerró la puerta detrás de ella. A las 2 am del sábado por la mañana, ella entró, sin mucho. Sobra decir que la seguí hasta la cama. Para aquellos de ustedes que saben lo que es ser uno de los principales Tauren Healing Chamán, fue difícil, pero le dije a mi miembro del gremio que mi esposa estaba llamando. Entonces me desconecté.

Answer 8

Podría ayudar a añadir un poco de detalle. ¿Te sientes ansioso tan pronto como te sientas o aumenta con el tiempo? ¿Qué pensamientos fluyen por tu cabeza a medida que experimentas esto?