Cómo lidiar con la ansiedad sin una benzodiazepina prescrita

Answer 1

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita, y he escrito un libro electrónico que detalla lo mismo. Eche un vistazo a Rise Above: Conquering Adversities en el libro electrónico de Amazon Kindle .

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Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Tantas cosas que puedes hacer. Las benzodiazepinas tienen beneficios si no se exageran … lo que ahora me funciona es:

1. Excer ise
2. Dieta
3. cafeína limitada
4. Buspar, mini-prensa, y welbutrin
5. meditación
6. atención plena
7. Terapia cognitiva conductual

Answer 3

Utilizo la meditación y una comprensión básica del cerebro humano en la actualidad, usé las benzodiazepinas durante aproximadamente diez años. Al final, estuve en ellas más que preparando una resistencia, lo que resultó en una abstinencia y peor ansiedad, depresión y depresión. PTSD. Después de un retiro desagradable comencé a probar diferentes prácticas y finalmente desarrollé las mías propias para satisfacer mis necesidades. Tengo GAD genético con alta sensibilidad al estrés y una mente muy ruidosa. Una combinación delicada pero no poco común, necesitaba usar mantras internos que mantengan mi izquierda positiva. El cerebro se involucra y dirige mi conciencia y el regulador de energía donde se necesita para reducir mi ansiedad. Encontré una ventaja adicional que, con la práctica más complicada, podía cambiar manualmente los hemisferios cerebrales, como poner un cortafuegos contra la ansiedad, más información: EGMI Metacognition for the Masses