¿Alguna vez has tenido un ataque de ansiedad? ¿Qué lo causó y cómo lo manejaste?

¡Sí! Tuve un ataque de ansiedad y fue horrible!

Nuestra familia estaba visitando amigos en el medio oeste y decidimos visitar St. Louis, Missouri. Éramos seis visitando: mi esposo, nuestros tres hijos adolescentes (casi adultos), mi suegra y yo. Por supuesto, si estás en St. Louis, tienes que visitar el Arco de la Puerta de San Luis.

Decidimos que necesitábamos subir a la cima y ver la vista. Mi suegra se ofreció a quedarse en la planta baja. Compramos nuestros boletos y esperamos abajo en el vestíbulo hasta que finalmente fue nuestro tiempo para llegar a la cima del monumento de 630 pies.

No tengo idea de cómo íbamos a ser transportados a la cima.

Al final resultó que, nos sentamos en un pequeño compartimento: dos personas en un banco de un lado de un compartimiento de tranvía; dos personas en otro banco en el lado opuesto del tranvía frente a las otras dos personas; y una persona entre los dos bancos frente a la puerta: las cinco patas se juntan (y tocan) en el medio.

Luego cerraron las puertas.

Parecía tan oscuro.

Y comenzó el crujido, de cuatro minutos de ascenso.

Creak, hasta una muesca.

Creak, más de una muesca.

Creak, arriba en la muesca.

Creak, más de una muesca.

¡Esto continuó durante cuatro minutos! Y no pensé que pudiera respirar todo el tiempo. Estaba sentada con mi familia y quería gritar y no quería alarmarlos. ¡Estaba sufriendo un ataque de ansiedad!

FINALMENTE llegamos a la cima y todo lo que quería hacer era salir.

Entonces me di cuenta, omg, que el único camino hacia abajo era volver a entrar en el pequeño cubo y crujir nuestro camino hacia abajo.

Así que me decidí a disfrutar de la vista.

Excepto, espera, ¿estamos balanceándonos?

¡Sí! ¡El edificio se balancea!

El arco de St. Louis fue construido para soportar vientos de hasta 150 mph, por lo que tiene que influir.

Y para ver la vista, hay un corredor de 7 pies de ancho (increíblemente estrecho que me pareció) donde te inclinas (¡inclínate!) Hacia la ventana para ver St. Louis.

Nada de esto me estaba ayudando.

Crujido.

Influencia.

Apoyarse.

Pasillo de 7 pies con 160 personas allí!

ARGH!

Finalmente pude hablar y le dije al resto de mi familia que iba a volver a bajar. Se quedaron despiertos para disfrutar de la vista.

Esperaba desesperadamente que hubiera una opción para salir de allí, sin suerte.

Así que volví a meterme en el pequeño compartimento, cerré los ojos y me aferré.

Creak, una muesca más.

Creak, una muesca hacia abajo.

Creak, una muesca más.

Creak, una muesca hacia abajo.

Tres minutos hasta que llegué a la planta baja y encontré a mi suegra.

¡Ella se rió y se rió de lo blanca que era mi cara de mis miedos!

Más tarde, encontré una forma asombrosa de superar mi miedo a las alturas, los compartimientos cerrados y los sonidos. Después de unas cuantas sesiones, más adelante en mi vida, tomé el ascensor hasta el edificio John Hancock en Chicago con mi hija, donde ambos caminamos fácilmente por el vidrio del último piso para disfrutar de la increíble vista de Chicago. ¡Sin problemas!

Pasé por una fase de tener ataques de pánico cuando tenía 30 años. Recientemente había perdido mi trabajo (que era tanto una bendición como un problema), y me había divorciado (también una bendición y una fuente de dolor y estrés).

Mi primer ataque de pánico se desencadenó en un momento en que fui apedreado. No sabía cómo se llamaba o que tenía uno. Estaba viendo un documental sobre elefantes y había una parte de la película que trataba sobre personas que disparaban elefantes para evitar que destruyeran cultivos. Fue horrible y me lanzó a la derecha en un ataque de pánico. Lo manejé sufriéndolo mientras era burlado e ignorado por mi esposa.

La segunda vez también fui drogado y escuché a alguien describir cómo murieron sus pacientes de cáncer causado por el asbesto. Mi empatía por la terrible forma en que esta gente muere me lanzó a otro ataque de pánico en el que pensé que me estaba muriendo. Lo manejé desmayándome varias veces, rompiéndome las gafas y, finalmente, me desperté tendido en un lecho de flores en la oscuridad, sintiendo que mi corazón acelerado volvía a la normalidad.

La tercera vez, también drogada, le hablé por teléfono a mi madre diciéndole algunas buenas noticias. No sé qué lo provocó, pero esta vez llamé a los servicios de emergencia y fui al hospital donde un médico muy amable me explicó los ataques de pánico. También me recetó un xanax.

Esto comenzó la fase en la que comencé a tener ataques de pánico todo el tiempo sin ninguna razón aparente. Tomé Xanax cuando sucedió, lo que siempre me calmó y me puso a dormir.

También descubrí que comer azúcar provocaría un ataque de pánico. Por lo general, mi dieta es bastante limpia: muchas comidas caseras de verduras y carne. Pero cada vez que tenía una dona … BOOM! Ataque de pánico. Además, la cafeína era muy mala.

También descubrí el té Tension Tamer, y eso me ayudó mucho. Bebí un montón de esas cosas y realmente redujo la frecuencia.

A medida que pasé por más experiencias, aprendí a reconocer cuando estaba teniendo un ataque de pánico y empecé a poder controlarlos. O al menos me hablo mal. Saldría a andar en bicicleta por el bosque y comenzaría a sufrir un ataque de pánico y diría: “¡Oh, estoy sufriendo un ataque al corazón!”. Entonces me di cuenta, no, esto es solo otro pánico. ataque, e incluso si realmente estoy teniendo un ataque al corazón, al menos estoy en un lugar hermoso haciendo algo que amo. Entonces, poco a poco iría disminuyendo.

Después de un período de más de un año, realmente los puse bajo control, y luego dejé de tenerlos, aunque todavía tengo uno de vez en cuando, tal vez una o dos veces al año. Los reconozco por lo que son ahora, y siempre puedo hablar mal.

Mi médico me dijo que si observaba atentamente, habría un pensamiento desencadenante que precedería a un ataque de pánico. Dijo que podría ser muy difícil observar lo que pensaba, porque podría surgir de los oscuros rincones de mi cerebro. Dijo que si podía observar lo que ese pensamiento era, esa terapia a menudo podría desatar el poder de ese pensamiento desencadenante. Nunca pude observar ningún pensamiento puntiagudo y cargado, aunque lo intenté.

Edición de octubre de 2017. Creo que tengo más de un tipo de pensamiento desencadenante. Un tipo de pensamiento que he descubierto es que un latido cardíaco acelerado es un disparador. Creo que tengo miedo de tener un ataque al corazón. Es por eso que a veces siento que se produce un ataque de pánico mientras estoy afuera haciendo algo de ejercicio. Últimamente, me han provocado que me midan la presión arterial. Cuando puedo sentir mi pulso bajo el manguito, mi ansiedad aumenta.

He tenido muchos.

Estoy formalmente diagnosticada con ansiedad. Sospecho que lo he tenido durante más de 5 años, pero recién me diagnosticaron.

Una de las primeras cosas que creo fue sobre besar a mi ex. Mi amigo estaba tratando de ayudarme. No sirvió de nada. Estuve en modo de pánico durante 2 horas (no bromeando). Finalmente me calmé cuando regresé a mi habitación (era un huésped, teníamos dos horas de tiempo de estudio y luego podíamos irnos y prepararnos para ir a la cama).

He tenido muchos desde entonces, pero por lo general no son importantes. No me apago completamente.

Ayer hubiera sido uno. Estaba en terapia, hablando de mi pasado (lo que finalmente causó mi ansiedad). Me fui extremadamente ansioso, y se fue acumulando en la siguiente hora y media hasta que mi novio logró distraerme con los videos de MiniLadd en youtube.

La distracción es lo mejor para mí, y probablemente para cualquier persona que sufra un ataque. Si puede cambiar suavemente su enfoque de su pánico interno a otra cosa y mantener su enfoque allí, les ayudará a calmarse.

Si | Siempre el 4G LTE primero apareció de repente después de perder a mi amado Sms Resources and Information. Me sentí como si estuviera en un peligro inminente, es decir … un asesino en serie se dirigía a mi casa, en cualquier momento, para matarme. Sería doloroso y probablemente una muerte lenta. Traté de pensar si debería irme, ir a un lugar seguro o simplemente esconderme, para no ser asesinado. Estos s / s no son comunes. ¿Alguien más tiene síntomas como este?