Cómo hacer frente a la ansiedad severa cuando se trata de vivir con otras personas

Answer 1

Estoy respondiendo esto como una pregunta general, no específicamente para usted.

Hay muchos tipos diferentes de ansiedad. Existen similitudes biológicas entre la ansiedad / preocupación general, los trastornos de pánico, las fobias, la ansiedad social, la ansiedad por separación, el trastorno de estrés postraumático, el trastorno por estrés agudo y el trastorno obsesivo compulsivo. Todos implican la activación del sistema nervioso autónomo (vuelo o lucha de respuesta). Todo implica una sobrevaloración de una hipotética “amenaza”.

Hasta cierto punto, su pregunta es difícil de responder porque no estoy seguro de si está preguntando cuál de estas preguntas:

¿Cómo puede hacer frente a vivir con otras personas cuando tiene un trastorno de ansiedad grave?

o, ¿cómo hacer frente al trastorno de ansiedad social.

Pero en cierto sentido, las opciones de tratamiento tienen mucho en común.

1. Las técnicas que reducen la excitación autónoma se pueden aprender de un psicólogo (respiración diafragmática, relación muscular progresiva, etc.)
2. La terapia conductual cognitiva puede ayudar a identificar patrones de pensamiento y respuestas emocionales a ciertos tipos de factores estresantes ambientales, y proporcionar estrategias de afrontamiento para enfrentarlos de manera diferente; en particular, las terapias Rational Emotive y Stress Innoculation pueden ayudar;
3. La terapia conductual puede ser beneficiosa para disminuir la activación autónoma a ciertos estímulos ambientales; también, estrategias como la desensibilización sistemática pueden ayudar;
4. Los medicamentos pueden reducir la activación autonómica (incluso un antidepresivo ISRS leve puede tener beneficios contra la ansiedad);
5. Las habilidades sociales (ayudar a entender a otros socialmente y abogar por las propias necesidades) pueden ayudar. Las terapias cognitivas conductuales y conductuales pueden ayudar con las estrategias de afrontamiento de la ansiedad social a través del desarrollo de habilidades y el desarrollo de habilidades sociales;
6. Los grupos de apoyo pueden ser de ayuda;
7. Cambiar el entorno (por ejemplo, crear un tiempo para la soledad o mover muebles para mejorar la privacidad) puede ser de ayuda.
8. Se muestra que la meditación y la atención plena ayudan a disminuir la ansiedad;
9. Usa distracciones: proyectos de manualidades, música, naturaleza, perros, y la lista continúa;
10. Cree un ambiente tranquilo seleccionando cosas que lo reconforten o le den energía, lo que quiera. Crea un espacio seguro. Incluso si es el baño o un armario. Pero desafíate a ti mismo también a participar socialmente, no sea que tu ansiedad se vuelva más fuerte.

Answer 2

En primer lugar, no es necesario hacer frente a la ansiedad. La causa raíz de su ansiedad puede ser curada en el nivel inconsciente. Muchas experiencias infantiles pueden crear ansiedad en los niños que continúan hasta la edad adulta. Aunque es posible que no recuerde nada que le cause tal angustia, el problema que es la causa raíz puede descubrirse y procesarse en la medida que lo necesite. El proceso se llama curación profunda.

El proceso de Curación profunda es un método claro, conciso y directo de trabajar con los problemas mentales / emocionales que trasciende los protocolos tradicionales de la medicina occidental y psiquiátrica occidental, a la vez que mantiene una actitud profesional. La curación profunda evita medicamentos recetados, partes del cuerpo eliminadas, inducciones hipnóticas artificiales e intervenciones psíquicas. El proceso se relaciona directamente con las experiencias y necesidades de la persona. El proceso es práctico, práctico, audaz y 100% efectivo.

Estoy aquí solo para ser realmente útil. Si tienes alguna duda, contacta conmigo.

Answer 3

Necesitas mirar dentro de ti para las respuestas. ¿Estas personas están bien? ¿O son idiotas? Pasé gran parte de mi vida perdiendo el tiempo tratando de llevarme bien con todos los aholes. ¿Puedes entrar en terapia? ¿Y ver qué está pasando dentro de ti? Sufro de eso se llama ‘síndrome de ansiedad’. Y es astuto. Tendré miedo de las cosas equivocadas, porque se ha montado algún otro disparador. También francamente, he vivido la mayor parte de mi vida solo.

Answer 4

¿Tienes que vivir con otras personas? Si no, no lo hagas. Consigue una mascota para compañía y vive solo, en paz.

Si tiene que vivir con otras personas, podría considerar recibir alguna terapia o asesoramiento para ayudarlo con su ansiedad. También puede recibir un chequeo médico para ver si tiene algún problema médico. Si recibe un chequeo, informe a su médico sobre su ansiedad.