¿Qué pasos se pueden tomar para superar la ansiedad social?
Tomar situaciones tensas en pequeñas dosis. Cuando se acerque a una situación que sabe que lo hará sentirse tenso y ansioso, dependiendo de cuánto tiempo pueda manejarlo, comience por permanecer solo en la situación por un corto tiempo. El período de tiempo depende de usted, ya sea solo por 1 minuto, o 15 minutos. Acérquese deliberadamente a situaciones ansiosas sabiendo que solo estará allí durante el tiempo asignado (establecido por usted, por supuesto). Luego, aumente lentamente el tiempo a 5 y 25 minutos (o lo que sea que funcione). ¡No lo empujes! Puede llevar meses y meses hacer esto, pero no importa. Toma todo el tiempo que necesites. Recuerda esta frase, “Nada tiene éxito como el éxito”. Esto significa que el éxito genera impulso y conduce a un mayor éxito. Esto es particularmente cierto con la superación de la ansiedad social. Es muy importante que continúes teniendo una buena interacción social que no te abrume. NO importa cuánto tiempo es la interacción; todo lo que importa es que lo superes sin ningún sentimiento negativo fuerte. NO te exijas demasiado.
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