Cómo dejar de dejar que la ansiedad y el estrés arruinen mi vida.

Answer 1

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Si bien su depresión puede ser ambiental, como la muerte de su padre, parece que el enfoque ahora debería ser qué hacer al respecto. Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida. Todos estos pueden parecer pequeños , pero pequeños ajustes en nuestras vidas pueden mover montañas.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

Bueno, eso depende de tu actitud hacia los demás en la vida.

Pero estos factores podrían ser la clave para llevar un estilo de vida tranquilo:

• Siempre recuerda que la ira es un método para castigarte por los errores de otros.
• Nunca piense demasiado , ya que esto obliga a su mente a quedar atrapada en un pensamiento en particular durante un tiempo prolongado que puede causar depresión.
• Aprende a dejar ir la vida, ya que las cosas que han ocurrido no se pueden cambiar y pensar en ellas solo costará tiempo y energía.
• Evite tomar cualquier cosa en serio en la vida. Exprese sus sentimientos cuando y donde sea necesario, mantener todo para usted puede causar serios problemas.

Espero que esto te ayude a moldear tu vida.

Answer 3

Puede ser común que el niño mayor se sienta responsable en la familia, pero es una responsabilidad fuera de lugar.

la teoría es que su personalidad es una persona responsable y responsable, y como usted es el mayor, puede tomarlo fácilmente.

Si puedes reconocer que nada de esto era tu responsabilidad, ya que tú también eres un niño, como tus hermanos, sin importar la edad.

El fracaso del semestre podría esperarse con todo el estrés del padre, sin la pesada carga que te impones.

se está exigiendo demasiado y es una causa muy común de depresión y preocupación.

Un buen libro con herramientas es ‘No Worries’ de Gary Turner.

Otro que analiza cómo sobrecargar la psique con demanda y responsabilidad puede causar enfermedades, con herramientas para cambiar las cosas, “La depresión, la maldición de los fuertes” de Tim Cantopher.

Answer 4

En primer lugar, su pérdida es grande y es normal que sufra y se sienta culpable. La ansiedad o incluso una forma leve de depresión son normales en este caso, y es bueno que se dé cuenta de esto y que esté haciendo todo lo posible para superar esta negatividad. Vivir con ansiedad no es fácil, pero excepto el trastorno de estrés postraumático, todas las otras formas pueden combatirse por su cuenta, con un poco de determinación y empujándose hacia ella.

Los “enemigos más grandes” son los pensamientos negativos o preocupantes . Lo que debes hacer es tomar conciencia de ellos, siendo consciente de que pueden ser el resultado de tu ansiedad. Lleve un diario con usted todo el día y anote todos los pensamientos negativos que está teniendo en el momento en que los tiene.

Al final del día o la mañana siguiente, revise la lista negativa de pensamientos que escribió en su diario y pregúntese si cada uno de ellos es realmente cierto. O si te estás perdiendo algo, o simplemente has inventado eso. Haga este ejercicio todos los días y verá cuánto ayuda a cambiar sus pensamientos negativos de siempre.

Las emociones negativas van de la mano, por lo que cambiar tus pensamientos negativos a otros más positivos también dará lugar a emociones más brillantes. No soy un creyente en la psicología del “pensamiento positivo”, pero creo que deberíamos pensar menos negativamente y menos preocupantes de lo que se cree.

No sabemos cómo vivir en el presente y disfrutar del ahora; preferimos vivir en el pasado y en el futuro, preocupándonos de que algo del pasado pueda repetirse en el futuro. Deambulamos y reflexionamos acerca de cómo evitar eso o cuán malo puede ser, y así sucesivamente. Y el propósito del ejercicio anterior es realmente enseñar tu mente a vivir en el ahora.

Lo creas o no, incluso si tendemos a aislarnos cuando nos sentimos ansiosos, lo que ayuda es seguir socializando . Salir unas cuantas veces a la semana, decirle a sus amigos más cercanos o a sus seres queridos cómo se siente y cómo pueden ayudar, todas estas son cosas que debe esforzarse para hacer.

La ansiedad te empuja hacia una esquina desde donde podría parecer imposible salir. Lo que necesitas hacer es luchar para salir al darte cuenta de lo que está sucediendo y hacer las cosas incómodas, lo opuesto a cómo te gustaría sentir la ansiedad. Comience con pasos pequeños, pero adquiera el hábito de hacer las cosas opuestas a las que le apetece.

La meditación también es una buena manera de aquietar tu mente y tomar conciencia del mundo tal como es, pero la meditación no es una píldora de una sola vez. Debe hacerlo diariamente y aprender a dominar sus técnicas para que pueda tranquilizar su mente y concentrarse en lo que es importante.

Espero que esto ayude, y en caso de que quiera hacer más sobre esto, tal vez encuentre útil este curso Cómo superar la ansiedad y la depresión y continuar con su vida

Answer 5

Consulte la guía de ansiedad de seis pasos (¡No esperará la mayoría de estos!) Para ver algunos de mis consejos favoritos

Las siguientes citas pueden ayudar, también …

1. “La ansiedad es un arbolito en tu bosque. Retrocede y mira todo el bosque “. Desconocido
2. “Nunca dejes que tus sentimientos se interpongan en el camino de ver las cosas como realmente son”
3. “La peor batalla que tendrás que pelear es entre lo que sientes y lo que sabes”
4. “No creas todo lo que piensas”.
5. “Nunca serás libre hasta que te liberes de la prisión de tus propios pensamientos falsos”.

Answer 6

Lo siento, estás tratando con esto. Casi todo el mundo tiene preocupaciones y ansiedades por las cosas … pero tan pronto como se hacen cargo de nuestra vida diaria, es bueno saber qué está pasando. ¿Alguna vez has buscado ayuda profesional? ¿Hay algo que está causando la mayor parte de la ansiedad? Sentarse con un consejero y descubrir algunas herramientas para ayudar a esto podría ser lo mejor. Sé que, cuando me siento ansioso, me pregunto “¿es esto un miedo legítimo … o lo que es verdad en este momento?” Trato de concentrarme en el oído y ahora y en lo que es “real”. ¿Tienes algo que te ayude? Me encanta la música … así que recurro a la música para ayudarme a relajarme y volver a concentrarme. A veces distraigo mi cerebro con cosas que son más “felices” o que las historias de éxito de las personas siempre me ayudan. La otra cosa que hago … es rezar por eso. Sabiendo que Dios está escuchando y se preocupa. Te ruego que encuentres un gran consejero que te ayude a dirigirte. Aquí hay un lugar que he visitado antes para darme un poco de “felicidad”.

Answer 7

La culpa es el gran baño de ácido sucio que destruye vidas.
Utilice el pasado como información y limpie su mente-psique de todos los sentimientos dolorosos y culpables de inadecuación que creó, o que otros le impusieron.
Tienes una interminable popularidad, y puedes darte cuenta infundiendo lo que es verdad para todos los seres en cualquier momento, en cualquier lugar. Cuando se funda en esos principios, puede ganar para usted y su familia.
Solo leer es mejor que ignorancia, pero para hacer cambios profundos, debes combinar mente, boca, músculo.
Cómo hacer eso, y por qué, se describe en detalle en esta publicación en google.
“El mayor poder humano secreto”.

Answer 8

Lamento su pérdida, y más aún sus sentimientos de culpa.

Fallar el semestre no es algo que te afecte para siempre y es bastante razonable dadas las circunstancias. No hay nada que puedas hacer para cambiarlo, así que no le des más energía al morar allí. Calcule lo que quiere para su vida y muévase en esa dirección. Tu mayor felicidad y éxito es lo que es importante para tu familia, incluido tu padre.

¿Qué crees que hubiera sido el apoyo ‘suficiente’? Tu padre ha fallecido y tú no eres responsable. Todos tenemos nuestro tiempo.

Su ansiedad parece situacional, probablemente también padece trastorno de estrés postraumático. Necesita alguien con quien hablar, alguien que pueda apoyarlo y brindarle las herramientas que necesita para aliviar su ansiedad.

Answer 9

La vida nos golpea a veces muy duro, no podemos entender qué hacer y, por lo general, perdemos el camino o nos rendimos.

Pero la vida se trata de ser fuerte, y no es una tarea de un día, uno se vuelve fuerte cuando acepta la situación y trata de encontrar lo que se puede hacer para mejorarla.

Si pierdes a alguien que está cerca de ti y sientes que no lo apoyaste lo suficiente, entonces este es el momento para que les demuestres que cuánto los amaste hacen que su sueño sea tu pasión, conviértete en la persona que ellos querían que fueras. , este será el mayor homenaje a ellos. También esta pasión hará que tu ansiedad y estrés sean tu combustible.

Además, más meditación ayuda a recuperar nuestra fuerza perdida, así que comienza a meditar diariamente durante al menos 15 minutos, te sentirás enderezado.

Yo sugeriría que incluso después de esto te sientas estresado busca la ayuda de tus mayores (alguien que te pueda entender), háblales y describe tu situación, definitivamente te mostrarán el camino, porque deben haber superado esas situaciones. .

Por último, si el estrés es muy profundo, debe buscar la ayuda de un consejero profesional.

Sé fuerte….

Gracias.

Answer 10

Habla con alguien. La gente no se da cuenta de lo útil que es hablar. Además, si tiene $ 15, vaya a Bienvenido a Steam y compre un juego llamado “stardew valley”, instálelo y juegue un poco cada noche. Te calmará seguro.

Answer 11

Hacer algo constructivo.

No sientas demasiado remordimiento.

Sigue haciendo lo mejor.