¿Cómo lidiar con mi ansiedad que comenzó en abril?

Answer 1

La mayoría de nosotros tenemos miedo al cambio. Un salto como alejarse y comenzar la universidad puede dar miedo. Lo que necesitas es hablar sobre tus sentimientos con un adulto comprensivo. (Puedes escribirme si te sientes cómodo. Contacta en el perfil).

Por favor, recuerde que es natural sentirse ansioso. Cuando llega un ataque de pánico, deja que suceda. Cuanto más te resistas, más tiempo permanecerá en tu sistema causando más problemas fisiológicos. La ansiedad ocurre cuando el cuerpo dispara una respuesta de estrés (huida o lucha) en ausencia de una situación estresante. Su pulso aumenta, usted comienza a palpitar, la sangre fluye desde su digestión hacia el cerebro y las extremidades del cuerpo y su cuerpo se prepara para atacar. Lo que debes hacer es recordar a tu mente que no salte al vagón por cada pequeño pensamiento temeroso.

Por favor, no recurra a los medicamentos. Hay pocas prácticas que puedes hacer para controlar la ansiedad y los miedos.

• Reducir la cafeína
• Practicar la meditación. Hay algunos audios de meditación simples disponibles en YouTube.
• Recuerda todos los días que puedes hacer esto
• Ejercicio
• Beber tes verdes
• Habla con un adulto sobre tus sentimientos.
• Escribe lo que sientes y piensas. Ayudaría a liberar las emociones reprimidas.
• Comprenda qué desencadena una reacción ansiosa en su cuerpo. Puede hacer esto con la ayuda de aplicaciones de grabación de estado de ánimo.
• Anote todos los cambios positivos que este cambio traería a su vida. Te ayudaría a esperar.
• Prepárate bien para este cambio. Asegúrate de lograr todo lo que necesitas mientras haces la transición a vivir lejos de casa. Podría ser llevar tu peluche, almohada, taza, fotos, libros favoritos. Cualquier cosa que te ayude a sentirte como en casa, lejos de casa.

Addentum: Mira este video del Dr. Harry Barry: Superando los ataques de pánico.

Todo lo mejor y felicitaciones!

A2A

Answer 2

Para empezar, le solicitaremos que no infiera que tiene un trastorno de ansiedad sin un diagnóstico médico. Además, no especificó las razones para no visitar a un psiquiatra, lo que, creemos, es el factor más importante para diagnosticar una condición mental. Solo un profesional de la salud mental podría evaluar si usted sufre de un trastorno de ansiedad o si los sentimientos que experimenta en este momento no son más que un período de ansiedad ocasional.

Un trastorno de ansiedad es muy diferente de una ansiedad ocasional, que es un reflejo natural cuando se expone a una condición o situación desfavorable. Pero la ansiedad clínica es un trastorno mental que supera el pensamiento y el comportamiento racional y perjudica las regularidades y rutinas de la vida diaria. Por lo tanto, es posible que tenga miedo de ingresar a la universidad en pocos días y administrar su vida solo, pero es posible que no sufra de un trastorno de ansiedad.

Sus temores están justificados porque ir a una universidad que está lejos de casa y requiere que usted mantenga una vida por sí solo puede provocar escalofríos con más frecuencia. En medio, los temores como no poder hacer amigos, dejarse solos por los demás, no poder encajar, ser intimidados son naturales. Sin embargo, calificar sus temores como trastorno de ansiedad no será correcto, ya que la ansiedad clínica es un estado muy grave. Se caracteriza por sentimientos constantes de miedo, nerviosismo, sospecha y amenaza que persisten durante más de dos semanas y tienen impactos visibles en la salud física y mental.

Por lo tanto, le pedimos que sea positivo y piense en todas las cosas buenas de su vida universitaria, como la oportunidad de explorar un nuevo lugar, interactuar con nuevas personas, mejorar sus pasatiempos y habilidades, y ser un individuo responsable e independiente. Bajo ninguna circunstancia debe cerrarse y sufrir en silencio, ya que esto da paso a pensamientos negativos para crear una cadena interminable. Toda la prueba terminará con que te sientas más asustado por la nueva fase de la vida. En su lugar, intente compartir sus pensamientos y emociones con su familia, amigos y hermanos, ya que su apoyo y sugerencias pueden ayudarlo a combatir sus temores.

También entendemos sus dudas para visitar a un médico. Sin embargo, puede incluir visitar a un psiquiatra como parte de su preparación para asistir a la nueva universidad. Incluso si no padece un trastorno de ansiedad, el psiquiatra le puede dar consejos para fortalecer sus pensamientos, personalidad e ideología para que le vaya bien en su universidad y en su vida futura.

Te deseamos lo mejor y rezamos por tu brillante futuro por delante. Para más ayuda, no dude en caer en sus consultas. También puede compartir sus detalles a través de esta plataforma y nuestro equipo puede conectarse con usted lo antes posible.

Answer 3

Querida Akshita,

Pocos detalles no están claros:

1. ¿Recibe ataques de ansiedad solo por temor a vivir en un albergue lejos de su familia?
2. También has mencionado estar ansioso por problemas de salud.
3. ¿Por qué no puedes hablar con un psicoterapeuta (preferido) o un psiquiatra?

Me alegra que haya identificado que se trata de ansiedad, muchos adolescentes jóvenes ni siquiera saben cómo se siente este malestar.

Aunque puedes empezar con la meditación de atención plena.

¿Cómo reduce la atención la ansiedad?

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Siento que necesitarías hablar con un psicólogo con licencia calificado. Si acudir a ellos es un problema, puede probar en línea con eWellness Expert. Puede tener la sesión desde su casa y permanecer confidencial.

Answer 4

Debería hablar con cualquier profesional médico para que le ayude a comenzar si las cosas se ponen serias. Sé que no quieres escuchar eso sin embargo! Nunca quise hacerlo con mi ansiedad, pero se puso tan mal, cada noche tenía ataques de pánico tan severos que pensé que estaba en medio de un ataque al corazón, pensando que iba a morir. Fue terrible. No fue hasta que mi novia me llevó a la sala de emergencias cuando tenía 20 años para finalmente confrontar lo que estaba pasando conmigo. Los doctores me examinaron y todo lo relacionado con mi cuerpo físicamente parecía estar sano. La otra opción era considerar lo que estaba pasando con mi mente. Tenía una ansiedad general muy terrible. La medicina me ayudó mucho con ellos, pero de ninguna manera es una cura y solo la recomendaría como último recurso. Pero si puede hacerte funcionar en la vida, cuando nada más funciona, creo que a veces tienes que hacer sacrificios en la vida. Pero definitivamente haz lo mejor que puedas para intentar discutir formas naturales de librarte de esta ansiedad que tienes. No necesita estar con un psiquiatra de inmediato. Habla con quien sea. Su médico de familia general es un buen comienzo. Necesitas aprender más sobre ti mismo, la naturaleza de la ansiedad, de dónde viene todo lo tuyo, hay tanto que puedes hacer. Por lo menos, comience a hacer su propia investigación en línea sobre lo que está experimentando. Busque la ansiedad. Busque remedios naturales para ello. Escucha los consejos de la gente. Tomar todo en consideración. Estás muy lejos de estar solo con esto y hay mucha ayuda, pero una de las partes más difíciles es dar los primeros pasos para obtener lo que necesitas. Espero que lo haga 🙂 Cuídese y actualícese si se siente mejor o si encuentra algo muy útil.

Answer 5

Hola. Mi pregunta es ¿por qué no puedes ir a un psiquiatra? ¿Es el tabú de visitar uno o no puede pagar los servicios? Si es el tabú, recuerde que nada que se haga por autodesarrollo y curación puede estar mal. Si necesita ayuda y el médico es la única solución, entonces ¿por qué diferenciar entre un médico de cabecera y un psiquiatra? Uno cura el cuerpo físico y el otro cura la mente.

Si no es un psiquiatra, le sugiero que vea a un psicoterapeuta que pueda ayudarlo a lidiar con la ansiedad que conlleva los problemas de salud u otros problemas subyacentes. La homeopatía y el ayurveda también tienen soluciones brillantes para la ansiedad y el pánico, pero esto debe combinarse con la terapia, ya que hasta que la causa de la ansiedad se cure, su pánico sobre estos problemas no desaparecerá mágicamente con los medicamentos.

Como usted es un albergue, identifique a alguien cerca de su albergue para que pueda continuar el proceso de terapia. Siempre puedes comenzar ahora y luego pasar a otro terapeuta.

Hasta que encuentres un terapeuta, puedes probar EFT para calmarte.

Buena suerte.

Answer 6

Akshitha!

Por lo general, los trastornos de ansiedad provienen de una edad temprana y persisten durante toda la vida si no se tratan. No empiezan simplemente “de la nada” a partir de abril y no desaparecerán en julio. No significa que estoy subestimando tu problema.

Mi consejo sincero es que consulte a un psicólogo clínico calificado o un psiquiatra. Como usted tiene 18 años, usted mismo puede consultar libremente uno, ya que no es necesario que un padre o tutor asista junto con usted. Además, es mejor llevar a un amigo o pariente cercano o un amigo cercano cuando fue a consultar.

Las sugerencias en línea nunca fueron una solución real a los problemas. Nunca es una alternativa adecuada y efectiva para ninguno de sus problemas. Por lo tanto, consultar a un psiquiatra / psicólogo sería una solución mucho más realista y efectiva para estos problemas.

Todo lo mejor.

Answer 7

Su edad es solo 18 años, así que ahora tendrá que comenzar a conocerse a sí mismo porque tengo conocimientos prácticos sobre el cuerpo y la mente. Así que le diré adjetivamente en forma práctica.

Nuestro cuerpo total, incluida la mente, es SOLO una máquina. Simplemente funciona en la memoria de dos partes 1, tanto en la acción como en la mente, pero tendrá que pensar que algunas partes de la obra que su mente no tiene control.

1 sobre pensamientos 2 lo que será alimentado en tus recuerdos.

Toda la mente trabaja con los pensamientos y lo que la memoria le entrega a la mente y luego a la mente le da a Cammond el cuerpo.

Sus pensamientos están cambiando en este momento el equilibrio mental de sus productos químicos, por lo que su mente está sintiendo ansiedad en esta situación, no debería acudir a los médicos, debe hacer una denuncia porque los médicos solo tienen conocimiento de su máquina, me refiero a todo su cuerpo, incluida la mente. tienen un conocimiento químico de la mente que no saben sobre la parte que envía pensamientos no deseados a su mente. Le darán un medicamento que controlará sus químicos de la mente.

Creo que simplemente empiezas a sentir ansiedad que deberías controlar sin medicamentos.

Su cerebro tiene células de memoria. Si tiene éxito para cambiarlo, los recuerdos al hacer un anuncio puede tratar. Vaya para el anuncio.

Les digo con el ejemplo: usted acaba de saber que tiene ansiedad debido a su concentración porque la mente solo nos proporciona conocimiento. Me refiero primero a que tu concentración / conciencia te diga que estás sintiendo ansiedad, luego que el conocimiento que tienes sobre las células cerebrales te proporciona conocimiento y luego alimentas los recuerdos de las células cerebrales de que tienes ansiedad.

Su conciencia es usted, así que le digo si va a tomar la ayuda de la concentración / conciencia.

Concentración / consciente = yo

Auto + conocimiento = autoconocimiento, entonces nunca sentirás ningún tipo de enfermedad mental.

Al final, diré simplemente reprimir tus pensamientos con la ayuda del autoconocimiento. Tu mente automáticamente se relajará.

Por ejemplo, cuando una mujer embarazada controla a su bebé con el poder del conocimiento conciente y bueno, ella nunca siente ansiedad, mientras que los pensamientos negativos lo hacen funcionar a sí misma, pero ella lo logra muy fácilmente.

Answer 8

Si no está listo para ir a un albergue, infórmeselo a su familia. Pareces ser una niña vulnerable y seguramente tendrás una crisis en el albergue, porque no puedes imaginar lo que todos los problemas pueden surgir en la vida del albergue.

la semana pasada, estaba con una joven que tuvo un colapso en el primer año de su vida universitaria, viviendo en un albergue, y tuvo que abandonar el curso de ingeniería en el que estaba inscrita y, por supuesto, recibió un diagnóstico bipolar. ¡también!

Answer 9

¡No puedes ir a un psiquiatra! Por qué ? ¿Iría a un médico si tiene fiebre o le duele mucho el estómago?

No puedes lidiar con tu ansiedad completamente solo.