El estrés mal manejado puede tener todo tipo de efectos perjudiciales para su salud. La ansiedad social es una fuente bastante común de estrés. Cuando era mucho más joven, las situaciones estresantes a veces me daban espasmos. Según entiendo la dinámica subyacente, el estrés desencadena la respuesta de lucha o huida que descarga hormonas dañinas en su cuerpo, incluido el cortisol. El resultado es la inflamación que se ha indicado en la mayoría de las enfermedades importantes, incluida la enfermedad cardíaca.
Hoy en día, el estrés se comprende mucho mejor que antes y se pueden emplear varias técnicas fáciles de aprender para calmarse y entrenar a su cuerpo para que sea menos reactivo. Google cualquiera de estos para instrucciones simples.
- La respuesta de relajación, Herbert Benson, MD
- Relajación progresiva
- Meditación
- Atención plena
- Charla con uno mismo
- Autohipnosis.
El ejercicio moderado pero regular también puede calmarte.
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