¿Qué significa cuando estoy ansioso pero no sé exactamente de qué estoy ansioso?

Answer 1

Significa que estás ansioso. Pocas personas pueden identificar correctamente la fuente de sus ansiedades; La mayoría simplemente señala los aspectos más estresantes de su vida diaria. Esto a menudo no es correcto porque (fisiológicamente hablando) la ansiedad es interna, mientras que el estrés es externo. [1]

Tengo la hipótesis de que la ansiedad surge principalmente de la disonancia cognitiva. Es decir, una diferencia entre la cosmovisión de uno y las observaciones de uno. No he realizado ningún intento serio de probar esta hipótesis, pero, por otro lado, he eliminado toda mi ansiedad desde 2012.

Si asumimos la precisión de dicha hipótesis, entonces la forma más sencilla de resolver sus ansiedades es pensar en las causas.

• ¿Cuándo estás más ansioso?
• ¿Cuándo estás más relajado?
• ¿Qué eventos en tu vida no se superponen entre estos dos casos?

Ahora que ha reducido las posibilidades, considere: ¿qué parte importante de información le falta? ¿Qué pista común conecta todas esas situaciones de alta ansiedad?

Descubrirlo probablemente te hará sentir mejor, es cierto. Pero incluso puedes descubrir una forma oculta de mejorar tu vida entera .

Ansiedad; Un camino para vivir mejor. ¿Quien sabe?

Notas al pie

[1] ¿En qué se diferencia la ansiedad del estrés? – Estrés y ansiedad.

Answer 2

Esta es una pregunta difícil de responder. Lo tengo desde hace 33 años. Estoy tomando medicamentos, pero en realidad no ayuda directamente a la ansiedad, por lo que ahora también estoy recibiendo psicoterapia, lo que es un proceso extremadamente difícil para mí.

Puedes descubrir que la causa es algo totalmente trivial y te reirás de ti mismo cuando te des cuenta. Podría ser algo mucho más serio, pero creo que debería hablar en primer lugar con un doctor o una enfermera de salud mental.

Mantenga un registro y califique sus niveles de ansiedad y las situaciones, lugares o personas que parecen empeorar las cosas. Esto es realmente muy importante si desea comenzar a rastrear las causas.

Además, si puede permitirse el lujo de irse de vacaciones, no tiene que ser caro, solo tiene que sacarlo de su situación actual y de las personas en esa situación. Apaga tu teléfono. Guarda silencio por una semana. Es probable que cuando regreses a tu situación “normal”, los factores estresantes que causan tu ansiedad comiencen a ser más obvios. Lo que está buscando es situaciones altamente contrastantes en las que estar y luego comparar la forma en que se sintió en esas situaciones: use su registro.

Un buen ejercicio de respiración para seguir …

Probablemente se sentirá mareado cuando comience a hacer esto regularmente, pero pasará a medida que se acostumbre a él. Lo que este ejercicio hace es aumentar la oxigenación de su sangre, por lo tanto, el mareo y su corazón no tendrán que trabajar tan duro debido a la El oxígeno adicional por lo tanto será menos propenso a correr e inducir el pánico. A veces me resulta útil antes de salir si estoy particularmente ansioso, también a primera hora de la mañana al despertarme.

Empiece ese registro sin embargo, realmente es importante.

Buena suerte y mis mejores deseos.

Answer 3

Esta pregunta encendió en mí un sentido de empatía más profundo de lo que sabía que era posible. Verás, tengo un trastorno de ansiedad generalizada, así que esto me pasa a menudo.

Aunque eso no significa que lo hagas. Ejecutar a través de esta lista de control mental:

1. ¿Tienes hambre, sed, dolor o cansancio?
2. ¿Tiene fechas límite o trabajo inminente para obtener un domo que podría ser sutilmente estresante?
3. ¿Es la noche antes de tener que volver al trabajo / escuela?
4. ¿Alguien que te visitó volvió a casa recientemente?
5. ¿Terminó algo divertido recientemente?
6. ¿Te sientes aburrido de tu vida? (Esto tiene una buena cura: haga algo que normalmente no puede hacer, como salir a cenar o en una montaña rusa).

Answer 4

Esto es como yo. Tengo GAD (trastorno de ansiedad general) que a menudo coloca a sus víctimas en un estado de ansiedad constante. No es paralizante para mí, pero todavía está presente. También fluctúa en ciertas situaciones. La mejor manera de manejarlo es con medicamentos o terapia o incluso con ambos.

Answer 5

Por lo general, lleva tiempo descubrir qué es lo que realmente nos pone ansiosos. La ansiedad es una respuesta subjetiva a los eventos anticipados, aquellos sobre los cuales no tenemos control.

Cuando no puedes identificar cuáles son los desencadenantes de este estado emocional y se están acumulando hasta el punto de perturbar tu vida, da un paso atrás y prueba cuáles son tus temores. Requerirá sinceridad y conciencia para enfrentar sus miedos. Si no puedes resolverlos por ti mismo, busca ayuda profesional.

También puede probar técnicas de relajación como ejercicios de respiración y meditación para mejorar las condiciones actuales y aliviar el dolor.

Answer 6

Oye diego

Sentir un síntoma como la ansiedad es sobre todo temer lo desconocido. Saber que vas a la tienda, pero la ansiedad de lo desconocido puede ser lo que pueda suceder.

Es más fácil decirlo que hacerlo, pero muy posible es comprender que ninguno de nosotros puede saberlo o controlarlo todo. En realidad, en la ansiedad tendemos a temer inconscientemente lo desconocido, pero nos sorprendemos porque buscamos lo que creemos que sabemos que puede suceder.

Exploremos la situación en la que ha tenido este sentimiento y tal vez podamos identificar una causa específica de preocupación.

Buena suerte Diego no te preocupes solo vive!

Answer 7

Estas son todas muy buenas respuestas pero les pido esto.

¿Hay un patrón para CUANDO suceda?

¿Coincide con los ritmos del cortisol humano?

Answer 8

Eso podría ser algún tipo de ansiedad.