Cómo controlar mis altos niveles de ansiedad.

Answer 1

No soy un psicólogo por entrenamiento o profesión, pero tengo un amigo muy cercano que es un psicólogo clínico y suficiente interés en el tema para leer mucho al respecto.

Estoy respondiendo tu pregunta porque soy muy propenso a la ansiedad (solía sufrir ataques de pánico) y solo recientemente aprendí a mantener la calma (esto también viene con la edad y con el sistema de apoyo adecuado a tu alrededor)

Necesitas identificar tus desencadenantes. Básicamente, todo está arraigado en la educación infantil o en la experiencia circunstancial o, a veces, es simplemente “naturaleza”.

También se deriva de su “necesidad de mantener el control” y sus procesos de pensamiento (procesos de pensamiento), ya sea negativo o positivo, por lo que los procesos de pensamiento deben cambiar para cambiar la Programación “narrativa” en su cabeza. Disminuye la charla mental en tu mente.

De todos modos, para responder directamente a tu pregunta (he hecho lo siguiente para controlar mis niveles de ansiedad)

1. He identificado mis desencadenantes y sé que son raíces. Literalmente, he intentado des-programar asociaciones negativas (lea el Dr. Joe Dispenza “rompiendo el hábito de ser uno”
2. Escucho música binaural de Beats, que es básicamente música que funciona a diferentes frecuencias para desencadenar ondas delta / theta, etc. – hay una gran cantidad de música relajante en you tube
3. Hago ejercicio – generalmente bueno para todo y para todos.
4. Respiro hondo cuando mi ritmo cardíaco se acelera demasiado
5. TOMAR pastillas de magnesio – es una sustancia natural que todos necesitamos para mantener la calma y descansar – lea sobre esto
6. Yo tomo infusiones
7. Doy vueltas alrededor de personas que son mucho más tranquilas que yo, ¡realmente ayuda!

Te deseo lo mejor para dominar tus niveles de ansiedad. Llegarás allí si realmente quieres!

Answer 2

Para las personas que sufren de trastornos de ansiedad y depresión, la ansiedad no es solo una ola ocasional de aprehensión, sino un trastorno grave que debe abordarse con urgencia. Los trastornos de ansiedad pueden durar seis meses o toda la vida. Más que a menudo empeoran con el tiempo debido a la falta de tratamiento adecuado. Normalmente están acompañados por enfermedades mentales o físicas, generalmente están disfrazados por alcohol o abuso de sustancias y al principio pueden ser difíciles de reconocer. Como resultado, se vuelve crítico tratar las enfermedades preexistentes primero con el fin de preparar a la persona para el tratamiento de su trastorno de ansiedad.

La ansiedad no siempre es tan malo. Hay una diferencia entre estar ansioso en un determinado evento de la vida (por ejemplo, planificar su boda) y vivir una vida llena de sufrimientos de ataques de ansiedad opresivos y repetitivos. Para ser claros, un ataque de ansiedad es un episodio repentino de severa incertidumbre emocional cuando una persona se siente extremadamente asustada y temerosa. Esto suele darse en personas que sufren de un tipo de trastorno de ansiedad, la ansiedad social, que se analiza en este libro. La ansiedad no es más que la reacción de nuestro cuerpo a una amenaza percibida por la mente. Pero, si una persona sufre de ansiedad, estrés o trastorno de pánico, él o ella sufrirá de estos ataques todo el tiempo. La mente enviaría falsas alarmas, conduciendo a un comportamiento irracional, atemorizado y errático. Las estadísticas revelan que casi 50 millones de adultos solo en los Estados Unidos sufren un trastorno de ansiedad. Este estado mental también puede causar diversas reacciones físicas y síntomas que pueden llegar a ser muy difíciles de tratar con una base diaria. De hecho, muchas personas realmente sienten que están sufriendo un ataque al corazón, o que están a punto de morir.

En mi libro “El kit de herramientas de ansiedad: un libro de ansiedad para todos” (vea el enlace a continuación), aprenderá qué es un ataque de ansiedad, qué causa, síntomas que debe buscar y, lo más importante, cómo curarlo o, al menos, manejarlo con éxito. , remedios medicinales y herbales de todo el mundo.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone” ofrece una descripción general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

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