Puede ser difícil responderle a un ser querido que le dice que siente que nunca lo entendió. No estoy seguro de si con “responder” te refieres a aprender a entenderla mejor ahora, a disculparte, a defenderte oa algo completamente distinto. Tampoco conozco el estado de su relación actual con ella, pero aquí hay algunas cosas que pueden ser útiles para tener en cuenta cuando se trata de comprender y responder mejor a ella:
- ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad “es un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud, generalmente sobre un evento inminente o algo con un resultado incierto” (según lo define Google).
- Los sentimientos no tienen que ser racionales: significa que sus sentimientos de ansiedad en general, o incluso sobre temas específicos, se sienten muy reales para ella y pueden o no ser “racionales” para otra persona. Los sentimientos y los pensamientos racionales a menudo son completamente diferentes, y sentirse “comprendido” puede significar cosas diferentes para diferentes personas. Por lo general, sentirse entendido significa que quieren sentir que la otra persona es empática, escucha y toma en serio sus inquietudes, y está ahí para brindarle apoyo en cualquier forma que necesiten.
- Escuchar frente a ofrecer consejos : a menudo, cuando alguien le dice a otra persona cuán ansioso está por algo, la persona que escucha se siente tentada a responder, tranquilizarla y / u ofrecer consejos y soluciones para “corregir” la ansiedad. Sin embargo, a menudo esto no es lo que quiere la persona ansiosa. En realidad, es posible que necesiten un oído comprensivo, que se sientan comprendidos, que se sientan como si no estuvieran locos, y que la otra persona responda de la manera que la mayoría alivia sus ansiedades. Para algunas personas, esto significa simplemente escuchar y decir algo como: “Puedo entender por qué te sientes ansioso por eso. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?
- Pregúntele qué le ayudaría a sentirse comprendido: trate de no estar a la defensiva y, en su lugar, pregúntele sobre su ansiedad y sobre qué le ayudaría a sentirse mejor entendida por usted. Ella podría ser capaz de decírtelo, o podría no saberlo. Incluso si ella no lo sabe, estás plantando la semilla que te importa, que buscas comprender mejor sus sentimientos y que estás abierto a adaptarte a sus necesidades emocionales. Además, algunas personas saben lo que les hace sentir mal, pero tal vez no hayan pensado mucho en lo que quieren. Al decir esto, también le está dando la oportunidad de considerar lo que se sentiría útil y de apoyo al poner algo de responsabilidad en su corte para que piense en lo que a él le haría sentir mejor y para que pueda practicar la verbalización de esto.
Punchline:
La ansiedad puede ser difícil de empatizar si usted mismo no la sufre. Concéntrese en escuchar a su hija, sea comprensivo, pregunte qué sería de ayuda o apoyo, y trate de abstenerse de dar consejos a menos que ella lo solicite específicamente.
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