¿Qué debo hacer para reducir mi timidez?

Answer 1

Wikipedia contiene esta oración dentro de la definición de timidez:

“La principal característica definitoria de la timidez es un miedo en gran medida impulsado por el ego de lo que otras personas pensarán sobre el comportamiento de una persona”.

Tu pregunta es sensata, porque no quieres destruir la timidez, quieres reducirla. Pero seré honesto conmigo mismo y contigo. Siento que conozco la respuesta a tu pregunta de cómo reducir la timidez, pero destruirla por completo es un camino que aún no he recorrido por completo. Entonces, a pesar de que tu pregunta fue sensata la primera vez que la leí, siento que no querrás quedarte ni al nivel de timidez reducida una vez que la alcances. Lo he alcanzado, y quiero ir más lejos. Para destruir la timidez por completo.

Dicho esto y también incluiré por qué lo dije en esta respuesta, trataré de analizar la timidez en dos partes.

La primera parte es el miedo a ser juzgados por otros. Este temor nos lleva a sentirnos no amados, incapaces de sentir amor una vez que somos juzgados por otros. Ser incapaz de sentir el amor es la mayor causa de sentirse infeliz. De hecho, es la causa más profunda y única. Así que la timidez es una estrategia subconsciente que utilizamos para impedirnos entrar en situaciones en las que las personas nos juzgarán (explícitamente, mostrándola directamente o implícitamente implicándola en sus acciones)

El segundo es el miedo a ser dañado por otros. Daño significa que nuestra supervivencia está amenazada. Esta parte de la timidez es una estrategia de supervivencia directa para evitar el ingreso a escenarios en los que creemos que las personas nos harían daño.

Entonces, ¿cómo reducir nuestra timidez en base a estas definiciones?

I) La primera parte de la timidez se puede reducir desarrollando nuestra conciencia a un nivel en el que somos conscientes del amor incondicional dentro de nosotros mismos, podemos enfocarlo a voluntad y estamos bastante establecidos en centrarnos en él / en nuestra conciencia de ello como Una forma de vivir por defecto. Una vez que somos conscientes de este amor incondicional dentro de nosotros mismos y nos enfocamos en él, y además nos establecemos en él, lo que significa que parte de nuestra atención está en este amor incondicional la mayoría de las veces, habremos alcanzado un nivel en el que podremos ver juicios que dicen que no merecemos amor, o que no podemos sentir amor por esta o esa condición o situación cuando estamos centrados (en el amor incondicional). Podemos ver a través de ellos cuando llegan a nosotros en nuestra experiencia y sienten el amor incondicional directamente dentro de nosotros mismos. Esto significa que los juicios de las personas dejan de afectar nuestra capacidad de sentir amor dentro de nosotros mismos y dejan de ser infelices. Por lo tanto, nuestra timidez se reduce naturalmente en este aspecto, porque no habrá ninguna razón para temer los juicios de las personas en términos de no poder sentir amor / como causa de nuestra infelicidad una vez que aprendemos a usar nuestro poder consciente para sentir amor en cualquier momento. queremos.

Instrucciones paso a paso para alcanzar este nivel de conciencia: (Acérquese estas instrucciones con su corazón primero y principalmente como guía. Aprenda de su propia experiencia y trabaje para encontrar su guía interna, su propósito principal es este y el efecto secundario será La reducción de la timidez.)

1- Aprende la Meditación de Conciencia de Aliento de estos 2 artículos:

¿Qué es la meditación? Cómo practicar la meditación.

Tipos de mejores prácticas de auto meditación

2- Lea también sobre la meditación del corazón espiritual de los artículos en el paso 1.

3- Comience a practicar la Meditación de Conciencia de Aliento 5 minutos al día, y aumente a 20 minutos después de que pueda hacer 5 minutos durante unos días. Haz tu mejor esfuerzo para convertir esto en un esfuerzo continuo. Recuerde que no solo está agregando meditación a su vida, sino que está cultivando la meditación, como una tendencia creciente.

4- Mientras tanto, estarás tomando conciencia del estado de Conciencia mientras practicas la Meditación de Conciencia de Aliento. Estudie los dos artículos nuevamente y profundizará su comprensión junto con su práctica. Usted aprenderá qué es la Conciencia a través de la experiencia de primera mano y también recibirá información / orientación conceptual de una persona altamente realizada.

5- Cuando estés progresando en tu práctica de meditación, comprueba tu intuición y, si te parece bien, comienza también a practicar la Meditación del Corazón Espiritual. Esto comenzará a enseñarte cómo sentir la energía del Amor Divino / Amor Incondicional directamente.

6- Estudie este artículo para obtener información detallada sobre de qué se trata todo esto. Puede hacer esto mientras se está avanzando en el paso 5. Cuando medita más o menos regularmente y trabaja para aumentar su capacidad de meditación, ya está avanzando hacia la meta. Probablemente deseará llenar los vacíos en su conocimiento conceptual para guiarse mejor hacia su meta. Este artículo es una gran guía para eso:

¿Nuevo a las enseñanzas superiores del yo? Empieza aqui.

Notas sobre estos pasos: Estos pasos no son estrictamente hacer esto o aquello. Están diseñados para impulsarte hacia el autoconocimiento, la verdadera autoconfianza y la conquista de tu timidez. Procede con tu libre albedrío, con los ojos abiertos. Confía en tu conocimiento interno primero mientras avanzas. Adapte estos pasos de acuerdo a sus propias necesidades. Puede beneficiarse de la función de búsqueda en Enseñanzas espirituales de conciencia superior y Meditaciones guiadas “Canaléese al Yo Superior para aumentar aún más su conocimiento en cualquier tema / pregunta que pueda surgir.

7- A medida que aprendes más sobre la meditación del corazón espiritual, practica mantener parte de tu atención en el corazón espiritual durante todo el día y, al mismo tiempo, vivir como conciencia. Esta es una forma poderosa de conquistar los juicios en nuestras mentes. Creamos la experiencia del Amor Incondicional en nuestras vidas, y los juicios que experimentamos pierden su poder sobre nosotros, ganamos al experimentar de primera mano el conocimiento de que el Amor siempre está disponible, somos la Conciencia de que todo está sucediendo dentro y somos También la energía del amor (a medida que avanzamos más y más), esto nos revela que estos juicios son realidades / creencias temporales en las que hemos creído y hemos dado nuestro poder. Este paso es expandir el estado de meditación (enfoque de la respiración o del corazón espiritual y vivir como conciencia) en cada parte de su vida. Esto te está enseñando a ser el verdadero TÚ, enseñándote a descubrir tu verdadera libertad. Y a la vez venciendo la timidez de ser juzgados por la gente.

II) La segunda parte de la timidez, que es el miedo a ser dañado por las personas / el miedo a la supervivencia, se conquista con los mismos 7 pasos. Pero requiere más práctica, y alcanzar niveles de conciencia más profundos donde descubrimos a través de la experiencia que no somos el cuerpo, y descubrimos que somos uno con toda la vida. También estoy trabajando en este paso. Hay maestros como Ramana Maharshi que han alcanzado este nivel. Hay otras personas que han demostrado un tremendo coraje frente a las amenazas que amenazan la vida. Vive con coraje para vencer este aspecto de la timidez y creo que puedes ser una gran inspiración para la humanidad y tu vida sería un gran beneficio para la humanidad. A medida que desarrollamos la confianza para la vida a través de nuestra práctica sincera, nuestro miedo a la supervivencia y nuestro miedo a ser perjudicados por las personas también se reduce progresivamente.

Finalmente, tenga en cuenta que no estamos reprimiendo ni rechazando su timidez. El camino sugerido en esta respuesta es un camino para aumentar su comprensión y sabiduría de cómo conquistarlo a través de la experiencia. Así que cuando seas tímido, acepta a ti mismo. Los pasos anteriores están diseñados también para enseñar esto.

Answer 2

Saltar a la navegación

Kate encontró la invitación de boda escondida en su felpudo como un portento maligno de la fatalidad. La timidez paralizante significaba que lo que ella debería disfrutar, la oportunidad de mezclarse con amigos y conocer a nuevas personas, se sentía como un calvario ideado por un inquisidor español demasiado sádico.

Fuente completa: Cómo superar la timidez: la guía definitiva de 3 pasos: moldita

“¡Siempre he sido tímido! ¡Odio que la atención de la gente se vuelva repentinamente hacia mí! ”. Desesperadamente, me dijo que había llegado a un punto en su vida en el que quería dejar de preocuparse por lo que otros pudieran pensar para poder conocer gente nueva y expresar abiertamente sus ideas.

Su timidez era típica: el miedo a conocer gente nueva, la falta de confianza en sí mismo, la autoconciencia y el sentimiento de “invisible” o demasiado visible. Pero ahora cree que se ha deshecho del 95% de su timidez.

La timidez nos hace ensimismados. Esto es descriptivo, no crítico. Las personas tímidas pueden sentir que no tienen ‘nada que decir’, que deberían tener increíbles historias que contar y ser la vida y el alma de la fiesta. Pero considera esto:

Haz preguntas y cultiva curiosidad genuina. Si estás en una fiesta con extraños, trata de conectar cómo todos se conocen. Puede hacer preguntas como: “¿Cómo conoces a Kathy?” (Si Kathy está organizando la fiesta J) o: “Vivo al lado. ¿Eres una de las amigas del tenis de Kathy? “Esto:

Una vez que la timidez se ha ido, no necesitarás hacer esto; Pero mientras todavía te sientes tímido, practica la preparación de temas de conversación. Si tiene una idea del tipo de personas que estarán en una reunión, entonces haga una pequeña tarea. Si muchos de ellos son entusiastas de la navegación, por ejemplo: busque en el club de vela local de Google, averigüe las rutas de navegación locales y prepare algunas preguntas para preguntar sobre la navegación.

Un punto importante aquí: si sonríes a alguien y ellos no le devuelven la sonrisa, ese no es tu problema. No podemos hacer que nadie acepte nuestra amabilidad más que nosotros podemos hacer que alguien como nosotros sea a través de la fuerza.

Trabajando como hipnoterapeuta, he visto a muchos clientes que sufrían de aracnofobia por miedo a las arañas. El problema era que yo también temía a las arañas. Pero en lugar de trabajar directamente conmigo mismo, descubrí que trabajar para levantar el miedo de otras personas mágicamente levantó el mío.

Y, por último, comience a ‘desgastar’ la timidez poniéndose en tantas situaciones sociales como sea posible. Construimos miedo alrededor de lo que evitamos; por lo tanto, al buscar a propósito situaciones que te hubieran hecho sentir tímido, puedes comenzar a sacar esa timidez de tu vida.

Answer 3

Queridos tímidos del mundo:

Bueno, primero comprenda que TODOS en un momento u otro han tenido los mismos sentimientos, por lo que están en buena compañía. El secreto es aprender estrategias para superar lo que los psicólogos denominan ansiedad social. Fingirlo, confiar en la espiritualidad y algunas de las otras soluciones místicas que se le ofrecen solo enmascaran los síntomas y no llegan a la causa real de la timidez, que es el MIEDO DE LA FALTA. Si bien es natural temer a lo desconocido, el miedo se debilita cuando tenemos más confianza. La confianza se produce al obtener algunas victorias pequeñas pero significativas. El proceso puede comenzar con algo tan simple como hacer una pregunta a alguien (que generalmente evoca una respuesta). La respuesta, no importa cuán breve sea una victoria que construirá su confianza. A continuación, aunque un poco más difícil, es presentarse. Continúa hasta que puedas tener una conversación completa con un extraño.

La clave definitiva para superar la ansiedad social es darse cuenta de que, si lo estropeas, realmente no importa. Hay muchos trucos para usar para obtener una conciencia personal sobre quién eres y para estar más cómodo contigo mismo. Las relaciones sociales son todo sobre compatibilidad, no correcta o incorrecta. ¡Ser uno mismo! Si no haces clic con alguien más, no te sientas mal por eso. En vez de eso, siéntete bien de que pudiste mostrar lo suficiente de quién eres para darte cuenta de que no puedes ser el mejor amigo de todos en el mundo. También ayuda tener a alguien que lo apoye y lo guíe porque superar los desafíos, como la timidez, es muy real y sin duda puede producir ansiedad.

Dr. Bobby

Answer 4

Usted dice que la timidez es una barrera para usted en su vida cotidiana. Si la timidez interfiere gravemente con su vida diaria, creo que sería realmente útil visitar a un psicólogo. Hay una diferencia entre la timidez y la ansiedad social, y esto último es algo que quizás no puedas combatir por tu cuenta.

Si estamos hablando de autoayuda, entonces esto es lo mejor que he leído: https://www.anxietybc.com/sites/default/files/adult_hmsocial.pdf Si realmente desea reducir su timidez o ansiedad social esto podría ser realmente útil para usted.

Lo que veo como eficiente es el análisis . Primero tienes que descubrir las razones de tu timidez. La timidez significa incomodidad y falta de confianza en situaciones sociales. Probablemente hay algo que te hace sentir ansioso, incómodo o con miedo cuando estás cerca de personas. ¿A qué tengo miedo exactamente? ¿Por qué tengo miedo de hacer esto? ¿Qué es lo peor que puede pasar? Si lo peor que puede pasar realmente sucede, ¿qué efecto tendrá en mi vida? Si digo algo realmente incómodo o si sucede algo embarazoso, ¿qué consecuencias tendrá? ¿Es el peor escenario realmente tan malo? Estas son preguntas que tal vez quieras hacerte a ti mismo.

Por ejemplo, tengo miedo de sonreír a los extraños. ¿Por qué tengo miedo de hacer esto? Porque pueden pensar que soy raro o espeluznante o feo o puede hacer que se sientan incómodos. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Bueno … Tal vez la persona no le devuelva la sonrisa y reaccione de manera muy negativa o me diga algo grosero. Si esto realmente sucede, ¿qué efecto tendrá en mi vida? Probablemente lo pensaré por un momento, pero nada más. ¿Es el peor escenario realmente tan malo? No, en realidad no lo es. Ahora que lo sé, ¿significa eso que no me sentiré incómodo y tímido la próxima vez que quiera sonreírle a un extraño? No Realmente no puedo “alejar la lógica” de mis sentimientos. Tengo que estar en esa situación y experimentarlo con toda la timidez y ansiedad que tengo y luego me daré cuenta de que en realidad no es tan aterrador sonreír a un extraño. Lo haré una y otra vez, y la timidez disminuirá gradualmente.

La racionalización no siempre es efectiva en sí misma. El otro secreto es la exposición . Usted debe exponerse gradualmente a situaciones que le causen ansiedad y permanecer en la situación hasta que desaparezca la sensación de incomodidad. Creo que es un buen método para anotar todas las cosas que te hacen sentir incómodo y temeroso en situaciones sociales, luego elige el que más te asusta, comienza con ese y trata de exponerte paso a paso a estas situaciones. .

La timidez también puede deberse a la falta de confianza, baja autoestima y creencias irracionales que están profundamente arraigadas en tu mente debido a cosas como el acoso escolar, por ejemplo, la sensación de que no eres lo suficientemente bueno y que eres incapaz de hacer amigos. Tienes que averiguar qué piensas de ti mismo y de dónde provienen estas opiniones. Luego puede encontrar evidencia y evidencia desconcertante de sus pensamientos sobre usted mismo. Puedes analizar tus procesos de pensamiento y comportamiento todos los días para encontrar qué fortalezas y debilidades tienes. Creo que es realmente útil profundizar y descubrir qué tipo de persona eres, desarrollar confianza en ese conocimiento y descubrir qué causa tu timidez y utilizar el pensamiento racional, la exposición y el asesoramiento para conquistarlo.

Answer 5

Hola amigo.

No soy un gran orador o alguien, pero le diré cómo estoy aprendiendo a hablar públicamente sin dudar. Sigo intentando, pero estos pasos pueden ayudarte también.

1. Intenta analizar las situaciones primero. Piénsalo en términos generales
2. Intenta aprender un mensaje de los ejemplos en el mundo real.
3. ¿Cómo son las personas exitosas los hábitos, sobre sus historias de vida
4. Más importante aún, observar a tu alrededor. Aprendemos más de nuestro día a la vida.
5. Lee periódicos como ET o Hindu
6. Mira videos sobre hablar en público / lenguaje corporal como este

Me iré con un pensamiento de Buda.

Gracias

Answer 6

Es completamente normal. Su comportamiento humano y muy común por ahí. Hay muchas personas así, incluso yo era así. Pero mejora con el tiempo.

Cada vez más personas que conocemos, más grande será nuestro círculo de amigos, menos tímido te volverás. A medida que envejeces, más maduro te vuelves y más confiado te sientes.

Desde su lado, trate de relacionarse más con las personas y trate de hablar más cuando esté con un grupo de personas. Comience con un grupo pequeño, hable más y la atención de todos debe estar en usted y todos deben estar mirándolo. Cada vez más personas a las que te enfrentas son más audaces y menos tímidas te vuelves.

Lo mejor, no te preocupes mucho si realmente no afecta tu día a día …

Answer 7

En primer lugar, ser tímido no es una cosa terrible. Fui tímida la mayor parte de mi vida, sin embargo, hice que las pocas palabras que dije contaran. La gente no me escuchaba porque era extrovertida, sino porque cuando hablaba, si alguna vez, por lo general era importante.

Sin embargo, si realmente quieres seguir el camino que tomé, te recomiendo clase de habla.

Siempre recordaré esa clase. Los primeros discursos hechos frente a mis compañeros de clase fueron bastante malos, sin embargo, me vi obligado a vencer ese miedo de hablar frente a muchas personas. Al final de esa clase, aprendí más de lo que he aprendido en cualquier otra clase. Aprendí a escribir discursos conmovedores. Aprendí a amar el hablar en público. Me incliné sobre cómo comunicarme y escuchar mejor. En un semestre, me volví mucho más seguro y extrovertido.

Extraño esa clase.