Cómo deshacerme completamente de mi ansiedad.

Answer 1

La Asociación Americana de Psicología (APA) describe la ansiedad como:

“… una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupados y cambios físicos como aumento de la presión arterial. Las personas con trastornos de ansiedad suelen tener pensamientos o preocupaciones intrusivas recurrentes. Pueden evitar ciertas situaciones por preocupación. También pueden tener síntomas físicos como sudoración, temblores, mareos o latidos cardíacos rápidos “.

En su pregunta, ¿no ha mencionado si ha visitado a un profesional de la salud mental para evaluar su nivel de ansiedad, si se le han administrado medicamentos o ha recomendado la terapia? Aunque una cierta cantidad de ansiedad es normal, antes de un cambio, una nueva situación, un examen, etc., sin embargo, si se ha sentido así constantemente y no han disminuido, es posible que necesite ayuda profesional. Recuerde que con una intervención médica oportuna tales dolencias se pueden controlar y superar de manera efectiva.

Aparte de esto, puedes practicar algunas técnicas para controlar tus sentimientos de ansiedad:

• Acepta que tienes ansiedad si te diagnostican.
• Practica la respiración profunda y la meditación.
• Practica el autocuidado: haz ejercicio, lee libros, inscríbete en un pasatiempo, etc., duerme bien.
• Algunas personas recomiendan eliminar de su dieta los refrescos, el azúcar, los alimentos procesados ​​y la cafeína.
• Limita tu intervención en las redes sociales.
• Llegue a la raíz de sus sentimientos, también podría acudir a un terapeuta.
• Desafía las creencias o pensamientos negativos.

Si bien todos estos consejos de autoayuda lo ayudarían a controlar su ansiedad, le recomendamos que consulte a un profesional de la salud mental para una evaluación adecuada de sus síntomas. Esto es importante ya que muchas veces, hay condiciones subyacentes que resultan riesgosas si se diagnostican demasiado tarde. Además, visitar a un profesional no necesariamente significa que usted tenga una enfermedad. Pero en caso de tener uno, hacerlo ayuda en el diagnóstico oportuno y la recuperación rápida.

Recuerde, como cualquier enfermedad física, los trastornos de ansiedad también son tratables. Lo que se necesita es el deseo de superarlos … lo que es evidente en su caso, ya que ya ha dado el primer paso al buscar orientación a través de esta plataforma. Entonces, mantén el espíritu y mantén una actitud positiva, ¡pase lo que pase!

Si aún no conoce a un profesional de la salud mental y está buscando uno, puede buscar la información en línea o dejar detalles del área en la que vive. A nuestro equipo le encantará recomendarle algunas opciones en su vecindad. que se puede explorar.

Answer 2

En primer lugar, debe comprender que la ansiedad no es una enfermedad mental, en todos los seres humanos existe una cierta ansiedad y es necesario mantenerlo alerta y alerta todo el tiempo para evitar peligros repentinos.

Está completamente bien si está ansioso antes de viajar o si tiene que tomar un vuelo temprano por la mañana,

antes de tu examen

O resultado del examen,

Ante un nuevo proyecto ambicioso.

O infinitas situaciones similares.

La mayoría de las estrellas de cine pasan por altos niveles de ansiedad antes del lanzamiento de su nueva película.

Pero, cuando la ansiedad cruza los límites, su cerebro comienza a darle señales de miedo o alerta injustificadas sin una razón válida.

Hay una gran cantidad de material disponible en Internet para guiarlo y medir sus niveles de ansiedad y diferentes tipos de tratamientos que incluyen medicamentos, meditación, yoga y TCC (TARAPIA DE CONDUCTA COGNITIVA)

Sólo buscalo en Google,

La ansiedad es completamente tratable.

Buena suerte

Answer 3

Hola,

Es posible que deba tomar medicamentos durante algún tiempo junto con la terapia y adquirir el hábito de escribir y expresar sus pensamientos y temores. También iniciar la respiración profunda y la meditación de atención plena. Por favor comience con un psicólogo clínico. Podrías deshacerte completamente de ella, pero recuerda que si tienes fiebre nuevamente, la ansiedad también puede volver si no te ocupas de los pensamientos de manera adecuada.

Answer 4

¡He tenido la misma experiencia muchas veces! Antes de que supiera oficialmente acerca de mi ansiedad social, era extremadamente frustrante sentir un miedo intenso y una enfermedad haciendo cosas aparentemente simples.

Recuerda: el conocimiento es poder.

Cuanto más sepa sobre su ansiedad, más podrá reducirla. Trate de identificar qué pensamientos le vienen a la mente cuando ingresa al aula. Si parece que no sabes por qué te sientes así, tómate un momento para respirar profundamente y cierra los ojos.

Personalmente, me sentía de esta manera, sobre todo haciendo cosas como hablar por teléfono, pedir comida en la tienda de comestibles en la tienda de comestibles y pedir ayuda a extraños. En un momento dado, ni siquiera podía llamar a mi mejor amigo porque tenía mucho miedo de hablar por teléfono. Después de pequeños pasos de práctica, he logrado avances significativos. Sí, todavía tengo problemas. Sin embargo, te prometo que puedes tomar el control.

Answer 5

A2A

No sé si eso es posible. La ansiedad es un problema biológico y fisiológico.

Sin embargo, esto no significa que tengas que vivir en la miseria.

Lo he dicho muchas veces: encuentre un terapeuta (y LCSW o un psicólogo) y comience la terapia de conversación. La TCC (terapia cognitiva conductual) puede ser útil, al igual que el entrenamiento de la atención plena.
Si usted y su terapeuta consideran que se necesita algún medicamento, busque un buen psiquiatra con quien asociarse.

Puedes mejorar

Buena suerte para ti.

Answer 6

Hola. Puedo entender tu situación. ¿Puedo pedirte que hagas algo?

Antes de tus clases puedes hacer algunos ejercicios aeróbicos como correr o trotar durante unos 45 minutos. Hacer diariamente y ver cómo te sientes.

No lo temas. Vendrá y pasará. El único trabajo es crear miedo en ti. Cuando haya pasado, solo te quedarás.

Answer 7

En primer lugar, debe hablar con su maestro y ser completamente honesto al respecto, contar cómo experimenta la ansiedad. Si esto sucede solo en la escuela, tal vez usted y él puedan encontrar la mejor solución. Si algo te molesta en la escuela, es mejor ser abierto al respecto, más pronto que tarde. También te aconsejaría hablar con tus padres. Sin embargo, parece que su ansiedad puede ser tan severa que debería acudir a su médico para obtener ayuda, esta es la mejor manera de diagnosticar su ansiedad y recibir tratamiento.

Answer 8

Siento que estés pasando por eso. Sé lo que se siente al tener que irme a algún lugar debido a la ansiedad.

En lo que respecta a deshacerme de él, no estoy seguro de que alguna vez realmente “desaparezca”, pero buscar terapia y un psiquiatra para medicina definitivamente ayudará a tenerlo bajo control.

Answer 9

Comienza a practicar yoga y meditación, te ayudará a controlar tu proceso de pensamiento.

Y debe desarrollar una mentalidad de confianza y no pensar en lo que otros sienten y dicen acerca de usted.