Es difícil para mí conectarme con los demás y siento ansiedad social. Esto es algo nuevo. ¿Por qué estoy experimentando esto?

Answer 1

Está bien sentirse así. Tal vez tuviste algo recientemente que bajó un poco tu ego. Ten confianza en ti mismo, te lo mereces.

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
3. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
4. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
5. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
6. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
7. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
8. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
9. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
10. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
11. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estas solo.

Answer 2

Hola,

Estoy lidiando con mi ansiedad social durante mucho tiempo y sé cómo te sientes.

Constantemente te sientes juzgado y despreciado, lo que te hace evitar situaciones sociales.

En caso de que te preocupes por eventos futuros que aún no han ocurrido, probablemente tengas ansiedad general .

No siempre es necesario buscar ayuda profesional, ni siquiera me molesté en encontrar un psicólogo o psiquiatra porque sé que puedo hacerlo. En caso de que realmente desee ayuda profesional, no le recomiendo que tome benzodiacepinas si se las prescriben.

Habla de tus problemas con alguien de confianza. Como tus padres

Es difícil enfrentar tus miedos todos los días, conozco el sentimiento.

Si desea seguir luchando solo, salga con alguien en quien confíe y con quien se sienta a salvo (padres, amigos, etc.)

No importa qué obstáculo se cruce en tu camino, no te rindas. Mantenerte fuerte.

Answer 3

No estoy seguro de qué edad tienes, y si has experimentado recientemente algo que provocó tu ansiedad. También puede estar predispuesto a la ansiedad dependiendo de su genética.

De cualquier manera, la ansiedad es bastante común. Dijiste específicamente ansiedad social, lo que indica que probablemente lo has buscado. No tengas miedo de aprender sobre eso, puede ayudarte.

Mejor aún, ve a buscar ayuda. Se puede tratar con éxito, conozco a muchas personas que lo padecen y los he visto mejorar y superarlo.