Solo sobrevivo solo porque tengo depresión. ¿Cómo puedo cambiar esto?

Answer 1

Bueno, en realidad suena como si estuvieras en camino de mejorar, incluso si todavía no te das cuenta. ¿Por qué? Porque has reconocido el problema y estás preguntando cómo hacer algo al respecto. Eso demuestra que estás listo para cambiar. Si tienes depresión, estás listo para patearle el culo.

¿Le han diagnosticado formalmente un trastorno depresivo mayor? Si no ha recibido un diagnóstico oficial de nada, entonces su primer paso debe ser su médico para que puedan descartar cualquier enfermedad física. Desde allí, puedes ver las causas psicológicas para que te sientas de esta manera. Puede ser MDD o algo más.

Una vez que tenga el diagnóstico, puede obtener medicamentos para tratar su trastorno y puede acudir a un terapeuta para recibir tratamiento psicológico adicional.

“Solo sobrevivir” es una mierda. Me alegra que hayas descubierto que mereces prosperar. Ahora es el momento de sacar tu trasero y recibir tratamiento.

Buena suerte.

Answer 2

Definitivamente vaya a su médico. Sigue viendo la televisión. Cuanto más interesante sea el género, mejor. Eso puede ayudarte a olvidar o no pensar. Es un breve escape. La primera serie de libros que leí fue por distracción. No soy un lector, pero funcionó bien. Cualquier cosa que puedas hacer requiere pensar, como rompecabezas. Te saca de la cabeza. Suena realmente familiar. Los medicamentos salvados, y cambiaron mi vida. Ese vacío puede desaparecer y tus pasiones se volverán claras como el día. Aunque a mí me parece una depresión (tipo de desequilibrio químico), podría tratarse de una serie de problemas físicos muy tratables. La tiroides viene a la mente.

Answer 3

Eres una cáscara hueca porque no estás llenando esa cáscara con nada bueno, por ejemplo.

Haga una lista de 10 cosas que le gusta hacer. Es tu lista, así que está bien dejar de lado las cosas que son reales, no solo las que se ven bien. Hacer al menos una a la semana. Algunas van a ser cosas que no puedes hacer a menudo, y otras son cosas que puedes hacer todos los días. No escoja todos los días para su tarea semanal de sentirse mejor. Por ejemplo, si deja de mirar televisión, no lo haga su elección semanal.

Personalmente hice una lista así hace mucho tiempo cuando estaba pasando por un año difícil. Una cosa que me puse allí fue a pescar, nadar y generalmente pasar el rato en el lago o en algunos de los riachuelos locales y en los hoyos para nadar. Tan pronto como lo hice, comencé a conocer gente nueva, a invitarme a lugares y a salir más. De todas las cosas en la lista, esa fue para mí que me drogó de un mal humor. También me gusta tejer y coser. Eso fue algo que hice de vez en cuando y todavía lo hago. Mi hijo apreciaba poder diseñar su propia ropa cuando estaba en esa patada más de lo que yo apreciaba poder hacerlo. Tu lista puede hacer tu vida más completa. Solo haz uno y pruébalo.

Answer 4

Claramente tienes algún tipo de depresión clínica. Esta no es una forma funcional o feliz de vivir. Obtenga alivio al encontrar un psiquiatra o psicólogo a quien le resulte confiable y eficaz. Obtenga un diagnóstico, para que sepa qué tipos de terapia debe considerar. Esté abierto a todos los enfoques que se ha demostrado que funcionan para algunos tipos de depresión, incluidos los medicamentos y la terapia de conversación. Sospeche de las soluciones fáciles. Si tiene ideas de suicidio, llame a una línea de ayuda para suicidios o a un hospital psiquiátrico de inmediato. Nunca descuente los pensamientos suicidas, ya que los médicos, los grupos de asesoramiento de compañeros y otras intervenciones pueden ser de ayuda inmediata.

Dicho esto, hay medidas de primeros auxilios que puede tomar. Si hay un grupo de apoyo de pares para personas con depresión en su área, asista. Puede ser útil encontrar a otras personas que tengan sus mismos problemas, ya sea que elija hablar en el grupo o no.

Hay algunas formas de meditación que tienen evidencia de reducir la ansiedad y el estrés interno. Vale la pena intentarlo, incluso mientras recibe la ayuda de un profesional de salud mental. “Atención plena” es una colección de técnicas que son populares en la actualidad y están siendo estudiadas por los investigadores. “Trascender” es una técnica muy diferente que tiene una gran cantidad de investigaciones publicadas que muestran los efectos de su reducción de las tensiones almacenadas en el sistema nervioso. Hay cientos de tipos de meditación y lugares en la Web que los revisan para obtener varios tipos de resultados u objetivos en la vida. Busque técnicas que tengan evidencia de reducir el estrés o la ansiedad. Y nunca, nunca confíe en ellos en lugar de ver a un profesional de la salud mental.

Answer 5

¡Solo sé tu mismo!

Todo el mundo tiene talentos propios.

Siempre sentimos que no valemos nada, que no podemos hacer nada, que simplemente somos tontos, pero esto no significa que no seamos valiosos.

Siempre hay una manera de mejorarnos, encontrarnos, hacer lo que puede hacer, asumir desafíos y salir de su zona de confort. Todo es posible, solo cree en ti mismo, no hieras tus sentimientos pensando lo que otros piensan, sé libre.

No te exijas demasiado para poder romper lo que intentas adquirir durante mucho tiempo.

Paso a paso, no te menosprecies, vence a lo mejor en ti!

Answer 6

Consulte a su médico de familia. Dígale que está sufriendo de depresión severa y pregúntele si quiere tratarlo o si cree que debería ver a un psiquiatra. Existen muchos medicamentos que ayudarán a la química de su cerebro a recuperar un nivel normal de los tres neurotransmisores, la dopamina, la epinefrina y la serotonina. La depresión clínica se debe a que su cerebro no produce suficiente cantidad de estos químicos que transmiten mensajes entre las neuronas de su cerebro.

También deberías buscar un consejero y entrar en terapia. La terapia y la medicación juntas son sinérgicas. Ambos a la vez son más efectivos que cualquiera de los dos. Tu consejero puede ayudarte a encontrar maneras de entrar en la vida. Cuando se sienta capaz de hacerlo, puede comenzar a tener una vida en lugar de simplemente existir.

Te mereces más de la vida de lo que estás recibiendo. Llame a su médico.

Jeff

Answer 7

Oye,

Conozco el sentimiento. Yo soy tú, en cierto sentido. Casi siento como te sientes.

Aprendí a llenar mi día con cosas. Por ejemplo, me uní a un Master’s Swim Club y aprendí a nadar los cuatro golpes. Me entreno en mi bicicleta en un turbo. Corro 5 y 10 km y hasta ahora mi mejor marca personal es de 10 minutos.

No sabía tocar la batería, así que conseguí un kit de Craigslist, escuché algunas de mis bandas favoritas y comencé a tocar. No creo que sea bueno, y seguro que no voy a estar en una banda, pero lo que sea, ¡es divertido y ruidoso!

También hago caminatas diarias con mis boxeadores durante unos 40–60 minutos. Es un momento para meditar y conectar con mi entorno. En este momento hay una tonelada de nieve que cayó y ayer llevé a mis perros a un parque y los dejé ir. ¡Estaban jugando entre ellos hasta que empecé a lanzarles bolas de nieve! Entonces fue una pila de perros. Me reí como si fuera un niño otra vez.

Lo tienes en ti para encontrar las cosas que disfrutas haciendo. No mentiré, a veces me cuesta tanto llegar a la piscina y hacer una sesión de nado difícil. El entrenador es muy duro conmigo, pero el estímulo y la creencia que tiene en mí hace que mi depresión desaparezca en ese momento. Se siente bien saber que alguien más está creyendo en mí cuando me cuesta creer en mí mismo.

Hay grupos de maestros para todo tipo de cosas: correr, andar en bicicleta, nadar en aguas abiertas. Ahora, si no tienes más de 18 años, todavía hay otros clubes juveniles que puedes probar. Incluso los bolos serían algo donde hay ligas a las que puedes unirte.

Encuentra al menos una cosa con la que puedas completar una parte de tu día, el resto seguirá.

La definición de locura de Einstein es hacer lo mismo una y otra vez, esperando resultados diferentes. Cambia una cosa que te encuentres haciendo y prueba algo nuevo. Romper patrones Somos criaturas de hábito, si ves un patrón en ti mismo, rómpelo.

Answer 8

Consulte a su médico lo antes posible . En función de lo que él o ella encuentre, se le puede prescribir un plan de tratamiento.

Mientras tanto, debe intentar hacer ejercicio con regularidad, incluso si se trata de una caminata de 20 minutos. Intenta conseguir un sueño de calidad y comer bien. Socializa con tus amigos, haz cosas con ellos.

Con el tiempo notarás mejoras. Puede tomar semanas, pero lo notarás.

Mantente ocupado haciendo cosas positivas, preferiblemente con amigos.

Answer 9

Encuentra un pasatiempo para hacer … algo que te interese. Haga una lista de todas las cosas que cada persona que deseaba hacer, eso es positivo y afectará la forma en que los demás lo vean. Comience por permitir que Dios lo guíe, usted se sentirá de esta manera porque el mundo se siente presionado pero puede ser feliz, pero tienes que permitir que alguien te guíe, intenta aprender sobre nuestro propósito en la tierra y por qué Dios nos permite sufrir. Una vez que aprendas estas cosas, verás la vida de una manera diferente. Confíe en mí, vivo con depresión toda mi vida, así que esto es lo que me ayudó a salir y ser exitoso, me mantiene positivo y me da una oportunidad para vivir. Espero que esto ayude.

Answer 10

La auto compasión es algo sobre lo que he estado aprendiendo este año. Encontré este video muy bueno; Tal vez usted también podría. Sé amable contigo mismo. Eres digno de ello:)

Answer 11

Al hacer todo lo que puedas, eso es lo opuesto a lo que tu depresión te dice que hagas …
Difícil.
Si tu depresión te mantiene en la cama todo el día y no puedes salir. Forse usted mismo y dar un paseo. Sólo uno pequeño. Siéntete orgulloso de lo que has logrado. Es un logro cuando estás tan deprimido.
Al principio es un infierno, espera, se pone mejor.
Cada día vas a hacer una cosa en el opuesto de lo que tu depresión te dice. Y entonces un día te darás cuenta de que ya puedes hacer dos …