No soy un entrenador espiritual, pero practico la atención plena y soy una persona feliz. De mis experiencias en la vida, esto es lo que puedo recomendar para mantener la calma en situaciones adversas.
- Tomar con calma. Lo primero y lo más importante para mantener la calma es tomarlo con calma. Ve más despacio. Practica la paciencia. Dale un poco de descanso a tu cerebro. Aléjese y disminuya la velocidad de la vida.
- Tener en cuenta. Se ha demostrado que la atención plena ayuda en la ansiedad. Practica la meditación o simplemente permanece atento teniendo en cuenta tus sentimientos internos. Enfócate en ti mismo. Aleja tu mente de todos los elementos perturbadores y concéntrate lentamente en ti mismo.
- Cree en ti mismo. Es muy importante que creas en ti mismo, sin importar cuán difícil sea la situación. Tendemos a perder la fe en nuestras capacidades cuando nos enfrentamos a desafíos, pero esta única diferencia en cómo pensamos de nosotros mismos en crisis es lo que diferencia a los ganadores de los que dejan de fumar.
- Conectar con personas positivas. Esto siempre me ha funcionado. Me encanta estar conectado con las personas que me dan positividad. Especialmente durante los momentos difíciles, me conecto con mis viejos amigos y familiares y siempre tienen una manera de hacerme sentir mejor. Llama a un querido amigo o pasa tiempo con los niños. Póngase en contacto con gente positiva y optimista. Su positividad ciertamente se reflejará en ti también.
- Obtener un buen sueño. Simplemente no podemos subestimar el estupendo poder de dormir bien. Es un gran agente anestésico que alivia instantáneamente el estrés. Si le resulta difícil dormir, compre un libro que no sea de ficción, preferiblemente de naturaleza motivadora, y es probable que pueda dormir.
- Mira o lee algo divertido. Entiendo que en situaciones adversas, no podemos hacer nada más que reír. Sin embargo, para poder reírse en tiempos difíciles solo se requiere un cambio de perspectiva. Observar o leer algo divertido le quita la mente al agente estresante y lo desplaza hacia el lado más ligero. Recomiendo encarecidamente leer “Diary Of A Nobody” de George y Weedon Grossmith.
- Ejercicio. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas que son transmisores neuro que nos ayudan a sentirnos bien. Salir a correr Hacer una hora de yoga. O ir al gimnasio. Sudaré y estoy seguro de que te sentirás mejor. Salgo a caminar cuando siento que mi cerebro está sobrecargado.
- Ver Ted Talks motivacional. Soy un gran fan de las charlas ted. En solo 15 minutos, ofrecen las charlas más llenas de energía que te llenan de energía y motivación. Recuerdo que pasé casi un domingo completo viendo varias charlas de Ted porque me sentía triste por ninguna razón. Al final del día, después de haber visto unas 10 charlas, me sentí animado.
- Visita un orfanato o casa de acogida. Muchas veces nuestros problemas no son grandes, pero los hacemos grandes al sobre pensarlos. En esos momentos, es importante visitar una casa de refugio para darnos cuenta de que hay millones que luchan por lo que damos por sentado. Personalmente, he hecho un ritual para visitar un refugio en casa todos los años en Diwali.
- Habla menos. Por último, pero no menos importante, es muy importante controlar tu lengua cuando todo parece ir en contra tuya. Para evitar más estrés o daño, hable menos. La sabiduría de la vejez para “pensar antes de hablar” es extremadamente útil en esos momentos.
Espero que esto ayude.
