Si has vencido la depresión y la ansiedad, ¿cómo la has superado?

Answer 1

Si has vencido la depresión y la ansiedad, escribe un libro que detalle cómo lo hiciste. Probablemente harás una menta. De lo contrario, haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

Nunca dije que lo hice. A menos que sea como la depresión estacional, Post Partum, no es necesariamente vencido. Especialmente si es depresión causada por la falta de químicos liberados. Te estás recuperando y estarás de por vida de maneras. Para fortalecer su oportunidad de superarlo, ayuda a ser proactivo cuando sea posible en lugar de reactivo.

• Terapia
• Grupos de apoyo
• Autocuidado
• Una rutina diaria
• Tenga un plan en su lugar y manténgalo donde otros puedan encontrar si comienzan a preocuparse.
• H20, el agua hace maravillas para mí y la luz.
• Medicina.
• Grupos de apoyo entre pares, o clases para cmso

Estos son solo la parte superior de la mía, pero de nuevo todos somos diferentes, algunas cosas ayudan a otras y lastiman a otras. Espero haber podido ayudar.

Answer 3

La ansiedad y la depresión es solo una forma de pensar en la que adoptas patrones de pensamiento que son muy poco saludables. Nadie está realmente curado, pero se controlan a sí mismos y cómo los pensamientos dan forma a sus comportamientos y la percepción del mundo y las personas que los rodean.

Una pregunta importante es: ¿Por qué pienso? ¿Y cómo puedo pararlo? Bueno, lo primero es que pensamos porque se nos ha dado un don de conciencia y la capacidad de auto reflexionar y hacer preguntas a diferencia de cualquier otra especie en la Tierra, excepto que algunos monos están cerca. Sí, esto puede causar pura calamidad social y social para cualquiera que no solucione este problema. Piensas y no puedes pararlo. Soo controlarlo? Eso es lo que muchos dirán y se hace practicando meditación, eliminación de pensamientos irracionales y terapia. Sinceramente, no piense que la terapia es necesaria, lea algunos artículos sobre ansiedad y depresión, reflexione de manera muy positiva, quizás con un miembro de la familia. Identifique por qué puede sentirse así? ¿Qué te hizo sentir de esa manera? ¿Cómo puedes identificar la causa que te hizo sentir así antes de sentirte así? Estos son problemas que puede plantearse y usar para evaluar y analizar sus pensamientos, buenos y malos.

Ahora, ¿cómo puedes detener tus pensamientos? Bueno, esta pregunta es retórica, puedes estar pensando, pero ¿cómo puedes corregir la ansiedad sin detener los pensamientos negativos o destructivos? Pues no puedes, y nunca podrás detener los pensamientos. Siempre estarán allí, menos notorios, y muy pequeños e insignificantes porque eso es lo que son y cómo debes procesar cualquier pensamiento negativo. Debes permitirte ser consistentemente resistente al pensamiento de los pensamientos negativos. Ni siquiera pensar en tener malos pensamientos. Cuando lo haga, etiquételo y disminúyalo hasta su final.

Personalmente, no me han diagnosticado ansiedad o depresión, pero puedo decir con firmeza que me ha salido bien, pero la ansiedad me permite ser más prominente. Así es como lo supero, al mantener mi pensamiento limpio y respetuoso conmigo mismo. Lo más importante es cambiar tu propósito de pensamiento. Lo que quiero decir es pensar un pensamiento porque te das cuenta de su potencial o su efecto. No piense ni se consuma por pensamientos que tienen un efecto negativo o su potencial solo es dañino. Deje que se deslicen como recordatorios de lo bueno y gratificante que puede ser el pensamiento saludable y la prisa que puede brindarle cuando en el momento lo está pasando de maravilla.

Lo siento por este tiempo tan largo pero quería expresar mi opinión y consejo sobre este tema.

Answer 4

Creo que realmente no lo “ganas”. Creo que se cierne sobre ti y algunos días las nubes están despejadas y otros días las nubes están oscuras. Pero sí creo que puedes desarrollar maneras de dominarte. Domina tus hábitos y controla tu pensamiento. Se más atento y presente. Es como tener una cicatriz que se apaga con los años. Lo ves, todavía está ahí pero no tiene control total sobre ti. Algunos están diseñados para dominarlo y otros, lamentablemente, no lo son. ¿Qué piensan los demás?